Ура!!! Скинутые за шокодень граммы не вернулись!!!🎉🎉🎉Вес 73.2 кг. Отвес на сегодняшнее утро 0 гр.
Завтрак 7.00: каша🍚, 2 кусочка мяса куриного прессованного, 1 кусочек сыра Масдам. Итого: 235 ккал.
Перекус 9.00: чай зеленый без сахара, одна конфета🍭. Итого: 70 ккал. Через час - одна конфетка Рафаэлло - 70 ккал.
Обед 12.00: капуста тушеная 200 гр-150 ккал, азу из говядины 80 гр-141 ккал, хлеб 40 гр-88 ккал. Итого: 379 ккал.
Второго перекуса не будет, т.к. обед был очень сытным.
На ужин планируется: гречка отварная 100 гр-100 ккал, грудка куриная тушеная с шампиньонами и овощами-200 ккал. Итого: 300 ккал.
Итого за день: примерно 1100 ккал.