27 апреля, 14:33
Всем привет! Вчера не смогла написать отчет за день-с работы сразу на тренировку (Зумба), а после уже не было сил. По питанию вчера все нормально, уложилась в 1200 ккал. Но самое ужасное-это утреннее взвешивание: из сброшенных на шокоразгрузе восьмиста граммов, вернулись 600!!!!! Просто с утра на весах +600. Я в шоке! Нарушений по питанию не было! Была силовая треня. Откуда +600???? Ничего не понимаю я видимо в вопросах похудения.
Сегодня с утра вес тот же: 73.600.
Завтрак 7.00: спагетти из твердых сортов муки 150 гр, масло сливочное 5 гр, сыр на терке 20 гр. Итого:255 ккал.
Перекус 9.30: паштет из индейки 90 ккал, конфета 70 ккал, чай зеленый. Итого:160 ккал.
Обед: 12.30: солянка (без картошки)-100 ккал, жаркое из картошки и филе грудки цыпленка-320 ккал, хлеб черный-80 ккал. Итого:500 ккал.
Второго перекуса не будет, так как очень сытный был обед и кушать до сих пор не хочется.
Ужин: планируется овощной салат (помидоры+огурцы и сметана 15%)-100 ккал и кусочек запеченой куриной грудки-100 ккал. Итого: 160 ккал.
В 19.00 пойду на силовую интервальную тренировку, после нее-только зеленый чай без сахара.
Итого за день: примерно 1100 ккал.
Зумба класс, я бы тоже хотела походить на Зумбу )))
Заряженный Пингвин, Точно класс-я на ней отдыхаю прямо душой! А сколько пота сходит! Сроду не думала раньше, что танцуя потеешь как на силовой трене! Сонь, а ты включай на ютубе уроки Зумбы и танцуй дома. Тоже вариант, я иногда практикую.
Юлия***, Я так уже пробовала, но там такие программы, что я ахереваю. Мб я находила не совсем то, что нравится. Но за зумбу я уже давно знаю и как там потеешь и дрыгаешься - это вообще кайф :) В зал стесняюсь идти сама)