Добрый день всем худеющим! После вчерашней тренировки пришла уставшая и голодная-съела 50 гр вареной куриной грудки и выпила 2 кружки зеленого чая.
Сегодня с утра минус 100 гр. (если учесть что за праздники я набрала практически 2 кг), то это капля в море!
Завтрак 7.00: каша кукурузно-пшеничная с изюмом-143 ккал, мясо куриное прессованное 52 гр-73 ккал. Итого: 216 ккал.
Перекус 9.30: мясо куриное прессованное 100 гр-140 ккал.
Обед 12.00: Бульон от борща 300 гр-150 ккал, минтай вареный 130 гр-98 ккал, салат из отварной свеклы, яйца , сыра-100 ккал, хлеб черный-100 ккал. Итого: 448 ккал.
Перекус 15.00: не будет в виду обильного обеда
Ужин 17.30: грудка куриная отварная 70 гр-96 ккал, салат овощной (помидоры+огурцы+сметана)-60 ккал; кефир 0,1%-300 гр-90 ккал, яблоко-80 ккал.Итого: 326 ккал.
Весь день продержалась без сладкого. вечером иду на зумбу! Потанцуем?
Итого за день: 1130 ккал.