Перекус в 10.00: пицца домашняя (пекла своим) 84 гр-240 ккал
Обед: грудка куриная отварная 130 гр-170 ккал, фасоль по-домашнему 100 гр-70 ккал, хлеб -44 ккал. Итого: 288 ккал
Перекус: яблоко-80 ккал
Ужин: крылья острые запеченые в духовке-110 гр-264 ккал, овощи свежие-30 ккал. Итого:294 ккал
Перекус: семечки-100 ккал
Перед сном ещё будет кефир-90 ккал
Итого за день: 1320 ккал
Вышли на часок с мелкой погулять, зашли в магазин, купили еды и домой- ветер очень сильный и холодный, особо не погуляешь.