Всем привет! Отвес с утра : минус 400 гр.
Сегодня потеплело, солнце светит очень ярко. Ходили гулять на улицу, потом в торговый центр на батуты и в кафе.
Питание сегодня:
Завтрак: каша пшенная 100 гр, масло сливочное 5 гр, мясо куриное прессованное 65 гр. Итого: 225 ккал
Перекус: примерно 100 ккал ( чуть-чуть отпила у мелкой в кафе молочного коктейля и картошки-фри съела штучек 5-6)
Обед: бульон от борща-100 ккал, говядина отварная-76 ккал, сухари-50 ккал, яблоко-60 ккал. Итого:286 ккал
Перекус: перец фаршированный 180 гр-234 ккал, фасоль с грибами100 гр-65 ккал, сметана-20 ккал. Итого:320 ккал
На ужин будет: крылья куриные запеченые в духовке (кожу не ем)-226 ккал, овощи свежие-35 ккал. Итого:261 ккал
Перед сном: ккфир 0,1%-90 ккал
Итого за день: 1282 ккал