⁣Доброго утра всем худеющим!

🌴 Участник марафона "Лето. Море. Широкая кость"🌴
✏Пост будет корректироваться в течение дня.
🎉Вес с утра прежний 73.7 кг (отвес 0 гр). Это радует, учитывая вчерашнее "чаепитие". Сегодня день будет не только без мучного, но и без сладкого-вчера "наелась".
📎Утро началось с перекуса, т.к. есть не хотелось: съела 2 чайные ложки рисовой каши (у сына из тарелки ухватила) и примерно 10 гр сыра-тоже у него откусила пока готовила ему завтрак. Итого: примерно 80 ккал.
📎Завтрак 9.20: сыр 35 гр-100 ккал, мясо куриное прессованное-70 ккал, хлебец цельнозерновой-20 ккал. Итого: 190 ккал.
📎Обед 12.20: гречка 60 гр-60 ккал, грудка куриная отварная 95 гр-130 ккал, салат капустный со сметаной-50 ккал. Итого:240 ккал
📎Перекус 14.30: банан-150 ккал, кусочек сыра -100 ккал. Итого: 250 ккал
Ужин: бульон куриный 200 гр-50 ккал, грудка отварная 50 гр-70 ккал, фасоль по-монастырски с овощами 100 гр-90 ккал, яйцо отварное- 80 ккал. Итого: 300 ккал
Перекус: картофель отварной с обжаренным луком-200 ккал.
Итого за день:1260 ккал
Физическая нагрузка: упражнения от Пингвинчика и силовая тренировка в 19.30.
Мини-задание: всю свою сознательную жизнь считала себя стройной (55-60 кг при росте 164 см). После первой беременности нисколько не набрала, наоборрт ушла в минус. Года через 3 расслабилась от тихой семейной жизни и незаметно набрала 10 кг, но с помощью пп и спорта за полнода их легко скинула и спокойно жила до второй беременности. За вторую беременность много набрала и почти ничего не ушло после родов. Потом еще немного набрала и вот они- лишние 20-25 кг. "Очнулась" я когда весы показали 85 кг, сказать, что я была в шоке-это ничего не сказать. И снова пп и спорт. С октября 2016 г начался мой путь к идеальной фигуре. На данный момент мой вес 73,7 кг. К 1 июля хочу быть 68-70 кг( перед поездкой на море), а к Новому году хочу быть 65 кг. И на этом наверное успокоюсь ( хотя кто его знает?) и уйду на поддержание. Вот такая моя история.