Всем привет! Погода- замечательная! Уезжаем в сад на весь день, будем работать.
Завтрак: кефир 0,1%, гренка жареная, яблоко. Итого: 280 ккал
Перекус: кусочек сыра-90 ккал
Обед в саду: творожок Данон-172 ккал, яйцо-80 ккал, помидор-20 ккал, сыр-80 ккал, хлеб-50 ккал. Итого: 412 ккал
Ужин: печень куриная тушеная-150 ккал, салат из редиски со сметаной-80 ккал, хлеб черный 55 ккал. Итого: 285 ккал
Второй ужин: говядина, запеченая под сыром, кабачки в аджике, абрикос, черешня 4 шт, хлеб черный. Итого: 300 ккал
На прогулке доела мороженое за мелкой-100 ккал
Итого за день: 1467 ккал
Из физ. нагрузки- работа в саду