Привет всем худышечкам, настоящим и будущим! Уехала на все праздники в деревню к деду, так что снова появлюсь в дневниках только во вторник. По питанию нарушать не собираюсь, так как готовить еду буду сама, а вот алкоголь решила себе позволить все эти дни. Уже купила 2 бутылочки игристого вина- одно французское, другое испанское. Так что в ближайшие два дня я расслабляюсь на вине! Всем хороших теплых майских праздников!!!!

Всем привет! Вчера не смогла написать отчет за день-с работы сразу на тренировку (Зумба), а после уже не было сил. По питанию вчера все нормально, уложилась в 1200 ккал. Но самое ужасное-это утреннее взвешивание: из сброшенных на шокоразгрузе восьмиста граммов, вернулись 600!!!!! Просто с утра на весах +600. Я в шоке! Нарушений по питанию не было! Была силовая треня. Откуда +600???? Ничего не понимаю я видимо в вопросах похудения.
Сегодня с утра вес тот же: 73.600.
Завтрак 7.00: спагетти из твердых сортов муки 150 гр, масло сливочное 5 гр, сыр на терке 20 гр. Итого:255 ккал.
Перекус 9.30: паштет из индейки 90 ккал, конфета 70 ккал, чай зеленый. Итого:160 ккал.
Обед: 12.30: солянка (без картошки)-100 ккал, жаркое из картошки и филе грудки цыпленка-320 ккал, хлеб черный-80 ккал. Итого:500 ккал.
Второго перекуса не будет, так как очень сытный был обед и кушать до сих пор не хочется.
Ужин: планируется овощной салат (помидоры+огурцы и сметана 15%)-100 ккал и кусочек запеченой куриной грудки-100 ккал. Итого: 160 ккал.
В 19.00 пойду на силовую интервальную тренировку, после нее-только зеленый чай без сахара.
Итого за день: примерно 1100 ккал.

Ура!!! Скинутые за шокодень граммы не вернулись!!!🎉🎉🎉Вес 73.2 кг. Отвес на сегодняшнее утро 0 гр.
Завтрак 7.00: каша🍚, 2 кусочка мяса куриного прессованного, 1 кусочек сыра Масдам. Итого: 235 ккал.
Перекус 9.00: чай зеленый без сахара, одна конфета🍭. Итого: 70 ккал. Через час - одна конфетка Рафаэлло - 70 ккал.
Обед 12.00: капуста тушеная 200 гр-150 ккал, азу из говядины 80 гр-141 ккал, хлеб 40 гр-88 ккал. Итого: 379 ккал.
Второго перекуса не будет, т.к. обед был очень сытным.
На ужин планируется: гречка отварная 100 гр-100 ккал, грудка куриная тушеная с шампиньонами и овощами-200 ккал. Итого: 300 ккал.
Итого за день: примерно 1100 ккал.

Перекус 15.00: банан 120 гр-115 ккал, половинка яблока-33 ккал. Итого: 148 ккал.
Ужин будет примерно в 20.00: овощная смесь замороженная отварная 150 гр-78 ккал, тилапия запеченная без масла 100 гр-96 ккал, салат овощной (помидоры, огурцы) со сметаной - 60 ккал. Итого:234 ккал.
Итого за день: 1115 ккал.

Обед 12.15: гречка отварная 100 гр-100 ккал, филе грудки куриной, тушеной с шампиньонами и овощами 150 гр-200 ккал, огурец 70 гр-10 ккал,яблоко 75 гр-33 ккал. Итого: 343 ккал

Всем доброго утра! Целую шоколадку осилить вчера не смогла, к вечеру от него стало тошнить-в итоге съела граммов 80.Пила зеленый чай без сахара. В следующий раз надо будет брать молочный шоколад-он вкуснее. После 22.00 безумно захотелось есть, но я скорее легла спать, чтобы не поддаться соблазну. В итоге разгруз на шоколаде принес - 800 гр!!!!!!! Я счастлива!!!! На весах 73.2 кг. Таких цифр я не видела года 3. Интересно, они завтра не вернутся обратно? Девочки, кто устраивал себе разгруз на шоколаде, расскажите пожалуйста, у вас эти потерянные граммы вернулись или нет?
Я продолжаю пп, питаюсь без нарушений, стараюсь уложиться в 1200-1400 ккал. В столовую на работе прекращаю ходить-всю еду ношу теперь с собой. Тем более после пятничного картофельного пюре и котлеты была страшнейшая изжога!
Завтрак 7.00: творог 5%-100 гр, кефир 0,1%-45 гр, мед 5 гр, мясо куриное прессованное 45 гр. Все вышло на 210 ккал, но творог я доесть не смогла-невкусный какой-то.
Перекус 9.00: сыр Масдам 20 гр, паштет индейка 50 гр, хлеб 10 гр, чай зеленый без сахара. Итого: 180 ккал.
Перекус 11.00: чай зеленый без сахара-0 ккал.

Всем доброго утра и удачного дня! Вес прежний-74 кг ( отвес-0 гр). На улице полный пипец! Сначала дождь, теперь снег- и это 23 апреля!!! Сегодня разгруз на шоколаде, надеюсь что выдержу его.

Всем привет!!! Второго перекуса и ужина не будет, так как зашла в гости к родителям и там.... Бутылка пива темного, 50 гр сельди, 50 гр картошки отварной, 50 гр сыра и хлеб черный тоже граммов 50. Но в дневной калораж вписалась. На ночь попью зеленого чая, а завтра шокоразгруз. Купила уже плитку шоколода горького с миндалем Вдохновение. На случай голода еще купила кефир 0,1%.

Перекус: крабовая палочка-15 ккал, компот вишневый-50 ккал. Итого:65 ккал.
Обед: плов, почти без курицы(уже остатки) 150 гр-250 ккал, баклажаны по-домашнему 150 гр-70 ккал. Итого: 320 ккал.
Отправила мелкую в кино со старшим, так что попкорн мне точно не страшен теперь!

Всем доброго утра и дня! Завтрак: банан 111 гр, йогурт натуральный 135 гр. Итого 212 ккал. Сегодня с дочкой собираемся сходить в кино на Урфин Джуса. Обещаю не есть попкорн!

15.00 перекус: банан-100 ккал.
18.00 ужин: плов с курицей - 250 ккал, баклажаны по-домашнему 100 гр-50 ккал, хлеб- 20 ккал, яблоко -50 ккал.
Итого: 320 ккал
Итого за день: 1073 ккал

Привет всем стремящимся к своему идеалу!!! С утра 74 кг (отвес 0 гр). Вчера вечером была убойная силовая тренировка-пришла домой и просто упала без сил. Но зато довольная!!! Заметила, когда не хочется идти на тренировку, но заставляешь себя, то после тренировки нисколько не жалеешь что сходила. Появляется прилив душевных сил и обязательно улучшается настроение!😄
Завтрак: каша - 143 ккал, мясо куриное прессованное-70 ккал. Итого:213 ккал.
Перекус: чай зеленый без сахара и конфета-70 ккал.
Обед: пюре картофельное-150 ккал; котлета мясная-120 ккал, хлеб черный - 50 ккал. Итого: 320 ккал.

Обед 13.00: суп с фрикадельками без картошки - 80 ккал; хлеб - 100 ккал, мандарин-35 ккал. Итого: 215 ккал.
Перекус планирую в 15.00: салат овощной с оливковым маслом+яйцо отварное-165 ккал;
Ужин планирую легкий: банан+йогурт натуральный - 210 ккал.
Затем схожу на силовую тренировку и перед сном попью зеленый чай.
Итого за день должно получиться 946 ккал - маловато!

Всем доброе утро! Вес с утра ровно 74 кг (- 500 гр)!!!🎉🎉🎉
Завтрак 7.00: кефир 0,1% 300 гр-90 ккал; мясо куриное прессованное 42 гр -56 ккал.
Перекус 9.20: творожок Активиа - 140 ккал.
11.00: зеленый чай без сахара+конфета "Белочка"-70 ккал.🍭

Обед: тушеный минтай 150 гр-150 ккал, кусочек черного хлеба-44 ккал. Итого:194 ккал.
Перекус: овощной салат(помидор, огурец, редис, перец, капелька оливкового масла), яйцо вареное, сыр 20 гр. Итого: 240 ккал.
На ужин была вкуснятина: банан 100 гр-96 ккал, йогурт натуральный-105 ккал. Итого: 201 ккал.
Вечером сходила на зумбу- получила заряд позитива. Обожаю зумбу!!! Перед сном выпила зеленого чая без сахара.
Итого за день: примерно 1050 ккал.

Сегодняшний день принес привес + 300 гр (вес 74.5 кг), что и не удивительно после вчерашнего зажора. Но зато душа моя успокоилась-сегодня не хочу ни шоколада, ни конфет. Чувства голода нет.
Завтрак 7.00: каша - 126 ккал, мясо прессованное куриное 40 гр - 54 ккал
Итого: 180 ккал
Перекус 11.00: йогурт Активиа с черникой и льняными семечками 130 гр - 150 ккал

9.00 перекус: йогурт Активиа - 150 ккал, зеленый чай без сахара, конфета - 70 ккал. Итого: 220 ккал
12.00 обед: зачем то пошла в столовую, хотя с собой была вчерашняя овощная запеканка. Зачем я туда ПОШЛА?????? Спрашиваю себя до сих пор. В результате сожрано: рассольник (только бульон)-80 ккал; винегрет 200 гр-260 ккал; шницель-100 ккал; хлеб-60 ккал. Итог:целых 500 ккал. Кошмар!!!!
15.00 перекус: чай с шоколадом: 130 ккал
Я поняла, что я слабохарактерная. Завтра в столовую ни ногой!!!! Ем только то, что принесу на работу из дома. И только одна конфетка на перекус в 9.00.
Ужин: планирую в 18.00 - овощная запеканка - 300 ккал
Итого за день будет:1423 ккал.
В 20.00 иду в фитнес-клуб на Табату. По планам сжечь 300-350 ккал (уже замеряли, примерно так на каждой тренировке получается).
Всем удачи!!! Всем скорейшего похудения!!!

Всем доброго дня! Вес с утра прежний (и это не может не радовать). я заметила, что у меня вес обычно стоит неделю, потом минус 400-500 гр., потом снова стоит и т.д. Наверное организм привыкает каждый раз быть в новом весе.
Завтрак 7.00: макароны 100 гр-98 ккал,посыпанные тертым сыром 25 гр-88 ккал, масло сливочное 4 гр -27 ккал, салат с морковью, яйцом, сыром и чесноком 60 гр -60 ккал. Итого: 273 ккал

Ужин 18.15: овощная запеканка с говяжьим фаршем+ хлебец цельнозерновой-270 ккал. Еще планирую перед сом стакан кефира 0,1%-90 ккал
Итого за день:1103 ккал. Недобор, стараюсь кушать на 1300-1500 ккал. Поэтому весь день присутствует чувство легкого голода.

17.00 перекус: яблоко - 70 ккал 🍏