Привет всем худеющим! Вчерашний ужин и кефир перед сном благополучно превратились в литр пива и сырка горячего копчения! С утра на весах вес тот же. Сегодня замечательная погода +23, сходили на парад, два раза в течение дня еще ходили с мелкой гулять. По питанию все нормально.
Завтрак: йогурт натуральный+ банан, салат капустный-274 ккал
Обед: два крыла куриных запеченых, салат из капусты и огурца со сметаной и половинка яблока-326 ккал
Перекус: творожок Даниссимо со вкусом крем-брюлле-182 ккал
Ужин: перец фаршированный со сметаной, икра кабачковая, фасоль по-домашнему с грибами, кусочек батона-361 ккал
Перед сном еще будет кефир 0,1%-90 ккал
Итого за день:1233 ккал.

Всем привет! Отвес с утра : минус 400 гр.
Сегодня потеплело, солнце светит очень ярко. Ходили гулять на улицу, потом в торговый центр на батуты и в кафе.
Питание сегодня:
Завтрак: каша пшенная 100 гр, масло сливочное 5 гр, мясо куриное прессованное 65 гр. Итого: 225 ккал
Перекус: примерно 100 ккал ( чуть-чуть отпила у мелкой в кафе молочного коктейля и картошки-фри съела штучек 5-6)
Обед: бульон от борща-100 ккал, говядина отварная-76 ккал, сухари-50 ккал, яблоко-60 ккал. Итого:286 ккал
Перекус: перец фаршированный 180 гр-234 ккал, фасоль с грибами100 гр-65 ккал, сметана-20 ккал. Итого:320 ккал
На ужин будет: крылья куриные запеченые в духовке (кожу не ем)-226 ккал, овощи свежие-35 ккал. Итого:261 ккал
Перед сном: ккфир 0,1%-90 ккал
Итого за день: 1282 ккал

Перекус в 10.00: пицца домашняя (пекла своим) 84 гр-240 ккал
Обед: грудка куриная отварная 130 гр-170 ккал, фасоль по-домашнему 100 гр-70 ккал, хлеб -44 ккал. Итого: 288 ккал
Перекус: яблоко-80 ккал
Ужин: крылья острые запеченые в духовке-110 гр-264 ккал, овощи свежие-30 ккал. Итого:294 ккал
Перекус: семечки-100 ккал
Перед сном ещё будет кефир-90 ккал
Итого за день: 1320 ккал
Вышли на часок с мелкой погулять, зашли в магазин, купили еды и домой- ветер очень сильный и холодный, особо не погуляешь.

Всем худышечкам и тем, кто скоро ими станет, доброе утро! На весах минус 100 гр. Ну хотя бы так!
Завтрак: омлет 106 гр-133 ккал, мясо куриное прессованное 66 гр-93 ккал. Итого: 226 ккал. На улице пасмурно, но все равно сходим погулять, может быть зайдем в торговый центр. Всем удачного дня!

Отчет за сегодня: встали рано, сыну к 8.00 в школу, мелкая проснулась тоже с ним. На улице всего +5, ветер, вышли погулять, но в результате пробежались по магазинам, закупились продуктами на ближайшие дни и домой!
Завтрак: гренка жареная в яйце, кефир. Итого:160 ккал
Перекус: кефир:90 ккал
Обед: бульон куриный с вермишелью и сухари. 150 ккал
Перекус: крабовые палочки 2 шт, кукуруза консервированная 50 гр, икра кабачковая домашняя 80 гр, пооловинка яйца,хлеб черный 25 гр, яблоко 170 гр
Перекус: салат из крабовых палочек 100 ккал
Ужин: салат из помидоров и огурцов со сметаной 60 ккал, перец фаршированный 100 гр-130 ккал, хлеб черный -55 ккал
Перекус: банан-120 ккал
Банан пришлось съесть чтобы поднять колораж.
Итого за день: около 1200 ккал
Всем приятных выходных и праздничных дней!!!! И хороших отвесиков!

Привет всем худеющим! Сегодня очень похолодало- после +23 сразу + 8- как-то не готова я была морально к этому. Последний день отработан и впереди целых 4 дня отдыха! Я просто счастлива!!!!
Завтрак сегодня 7.00: макароны 100 гр-98 ккал, масло слив.-4 гр-27 ккал, сыр 25 гр-88 ккал, мясо куриное прессованное 42 гр-59 ккал. Итого: 272 ккал.
Перекус 9.30: шоколад-195 ккал.
Обед: бульон от щей-100 ккал, салат с вареной свеклой, яйцом и сыром-100 ккал, котлета мясная-100 ккал, хлеб черный-50 ккал. Итого:350 ккал.
Перекус: яблоко-70 ккал.
Ужин: тилапия в кляре ( кляр весь ободрала, ела без него)-100 ккал, икра кабачковая домашняя-50 ккал, хлеб черный-55 ккал.
Вечером, каюсь, будут 2 бутылочки темного пива-35 ккал на 100 мл, т.е. 350 ккал на 2 бутылки.
Итого за день:1442 ккал
Вроде даже в дневной калораж уложилась!!!

Всем привет! Утом отвес минус 600 гр! Съеденное в праздничные дни по- тихоньку уходит.
Завтрак: макароны твердых сортов 100 гр-98 ккал, масло сливочное 4 гр-27 ккал , сыр 15 гр- 53 ккал, мясо куриное прессованное 54 гр- 76 ккал. Итого: 254 ккал.
Перекус: мясо куриное прессованное 70 гр-100 ккал
Перекус: чай зеленый с имбирным печеньем-200 ккал
Обед: бульон от супа с фрикадельками и две фрикадельки-100 ккал, кусочек черного хлеба-50 ккал. Итого:150 ккал
Перекус: чай зеленый с имбирным печеньем -200 ккал
Перекус: банан-120 ккал, мясо куриное прессованное-50 ккал. Итого:170 ккал
Перекус: яблоко-50 ккал
Перед сном выпью кружку кефира 0,1%-90 ккал
Итого за день: 1214 ккал.
Какие то сегодня сплошные перекусы у меня. И с этим печеньем подруга все карты спутала: купила его специально для меня, неудобно было отказываться, вот и пила с ним чай аж два раза! Сейчас собираюсь на силовую треню, надеюсь все печеньки отработаю там. Всем приятного вечера и хорошего настроения!!!

Добрый день всем худеющим! После вчерашней тренировки пришла уставшая и голодная-съела 50 гр вареной куриной грудки и выпила 2 кружки зеленого чая.
Сегодня с утра минус 100 гр. (если учесть что за праздники я набрала практически 2 кг), то это капля в море!
Завтрак 7.00: каша кукурузно-пшеничная с изюмом-143 ккал, мясо куриное прессованное 52 гр-73 ккал. Итого: 216 ккал.
Перекус 9.30: мясо куриное прессованное 100 гр-140 ккал.
Обед 12.00: Бульон от борща 300 гр-150 ккал, минтай вареный 130 гр-98 ккал, салат из отварной свеклы, яйца , сыра-100 ккал, хлеб черный-100 ккал. Итого: 448 ккал.
Перекус 15.00: не будет в виду обильного обеда
Ужин 17.30: грудка куриная отварная 70 гр-96 ккал, салат овощной (помидоры+огурцы+сметана)-60 ккал; кефир 0,1%-300 гр-90 ккал, яблоко-80 ккал.Итого: 326 ккал.
Весь день продержалась без сладкого. вечером иду на зумбу! Потанцуем?
Итого за день: 1130 ккал.

Всем привет! Утреннее взвешивание убило-плюс 1,5 кг за три праздничных дня. Ну что, будем работать и отрабатывать!!! С утро хотела с Лелечкой сесть на шокоразгруз, вроде бы начала-съела 20 гр шоколада (120 ккал), выпила 2 чашки зеленого чая. А потом все пошло не так... Из-за сильной жары (в кабинете у меня + 28 градусов) шоколад растаял. Обидно, блин! Шоколад привезен из Чехии-у нас такой не найти. Потом коллега принес пироги (поминки тещи)-скушала 3 кусочка с капустой и яйцом. Вкусные!!!! В общем думаю калорий 800 пироги вышли.На сегодня прием пищи окончен, буду только пить зеленый чай и если будет невмоготу-съем одно яблоко(75 ккал). Итого за день: примерно 1000 ккал.

Всем привет! Сегодня вернулись от дедушки. Отдых прошел великолепно- погода не подвела! В деревне хорошо-тихо, тепло, петухи поют, все вокруг распускается и зеленеет! Отдохнула душой. В плане питания- все три дня нарушала, ела все что хотелось, и пила тоже все что хочется. Из физической нагрузки только шоппинг часа по 3-4 в день. Чувствую что набрала килограмма 2, не меньше. Завтра взвешусь-ужаснусь и снова в бой за идеальной фигурой. Варю на завтра грудку куриную, яйца, купила помидоры- огурцы и яблоки. Возвращаюсь к привычному питанию.