Начало похудения: ноябрь 2016. Начальный вес 85 кг. Цель: похудеть к Новому году до 67-68 кг. Хочу снова влезть во все свои шмотки, которые уже года три висят в шкафу без дела!
Записи за Май 2017 | все записи

30 мая, 19:48

Привет худышечки и стройняшечки!!!
Только что пришла с тренировки ( Табата). Идти не хотелось, т. к. на улице стало очень холодно и поднялся ветер, но я заставила себя и нисколько не пожалела!!!
С утра есть небольшой привес, не понимаю почему? Калораж соблюдаю, не обжираюсь, вредностей практически нет, фитнес- регулярно... В общем, загадка...
По питанию все нормально.
Завтрак: макароны из твердых сортов пшеницы, масло сливочное 4 гр, сыр 28 гр, рулет куриный 35 гр. Итого:271 ккал
Перекус: конфета-70 ккал
Перекус: банан-120 ккал
Обед: солянка без картошки, хлеб черный полкусочка. Итого : 300 ккал
Перекус: половинка яблока, куриный рулет, конфета жевательная - 200 ккал
Ужин: салат ( помидоры, огурцы, зелень), куриные крылышки, запеченые в духовку без масла, хлеб черный полкусочка-400 ккал.
Итого за день: 1400 ккал
Вот такой необычный букет мне подарили!

Изображение

17 мая, 07:13

⁣🌴 Недельный марафон с 10.05.17 по 17.05.17 " Лето. Море. Широкая кость" 🌴

📈 День №8 "Финал"
✔Пост будет дополняться в течение дня.

Всем привет!!!
Вес:72.9 кг
Отвес: 300 гр
Вот и подошел к концу наш марафон, который организовала Соня👏👏👏. Каков результат?
‼ Отвес 700 гр за неделю!🎉 Я считаю, что это очень даже хорошо, т.к. я знаю что для надежного похудения необходимо сбрасывать не более 2 кг в месяц. В этом случае сброшенные килограммы не возвращаются.
‼За неделю ни одного срыва, ни одного зажора!!!🎉 Это тоже хороший результат.
☑Вывод: марафон очень организует и способствует снижению веса!
🍴Завтрак 7.00: отварное яйцо 47 гр-85 ккал, ветчина куриная 57 гр-80 ккал. Итого: 165 ккал.
🍴Перекус 9.20: конфета "Белочка" - 70 ккал
🍴Обед:11.20. Бульон от борща-80 ккал, минтай тушеный 150 гр-130 ккал, хлеб черный-80 ккал. Итого:310 ккал
🍴Перекус 12.30: угостили вкусной конфеткой-100 ккал
🍴Перекус 15.40: сыр 25 гр-88 ккал
🍴Ужин: яблоко-120 ккал, ветчина -70 ккал.
🍴 Перекус: доела за мелкой сосиску в тесте 40 гр и допила коктейль Чудо-120 ккал.
Итого за день: примерно 1100 ккал
🏋 Из физических нагрузок сегодня Зумба в 19.00.

Изображение Изображение

15 мая, 09:09

🌴⁣ Недельный марафон с 10.05.17 по 17.05.17 " Лето. Море. Широкая кость" 🌴


📈 День №6 "Море без тебя волнуется"
(Пост будет дополняться в течении дня.)

💯Это 100%. Оно точно без меня волнуется. Не волнуйся!!! 13 июля с каждым днем все ближе и ближе!!!🌅
✔Вес: 73.500 кг
✔Отвес: 0 гр
🍴Завтрак 7.00: каша🍚-143 ккал, ветчина куриная🐓 44 гр-62 ккал. Итого: 205 ккал
🍴Перекус 9.15: мясо куриное прессованное🐓-70 ккал, конфета шоколадная🍖-70 ккал, чай зеленый без сахара🍵. Итого: 140 ккал
🍴Обед 12.00: бульон от горохового супа-80 ккал, гречка отварная 100 гр-100 ккал, поджарка из говядины-100 ккал, компот🍹-60 ккал. Итого:340 ккал.
🍴Перекус 15.00: банан-130 ккал, йогурт-110 ккал. Итого: 240 ккал.
🍴Ужин 18.00: печень куриная 🐓100 г-160 ккал, картофелина отварная 55 гр-45 ккал, хлебец цельнозерновой-48 ккал, сыр 30 г-106 ккал. Итого: 360 ккал.
🍴Перекус 21.00: чай зеленый без сахара
☑ Итого за день: 1280 ккал.
🏋 С утра сделала минималку от Пингвинчика+планка 1 минута.

Изображение

12 мая, 05:58

☀Доброе утро всем худеющим !
🌴Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость".🌴
📈⁣ День №3 "Вперед, к цели"
Вес: 73.600 кг
Отвес: - 100 гр

Пост будет корректироваться в течение дня.
Сегодня с утра чуть не плакала😢: встаю на весы- вес прежний 73.700, но чувствую что немного отекла ( на ночь выпила 2 чашки зеленого чая без сахара- очень уж кушать хотелось). Ну думаю, похожу полчасика, схожу еще в туалет пару раз и снова взвешусь. Взвешиваюсь еще раз, и я в шоке!!! На весах 74,2!!! Думаю : как???? Откуда???? Вчера не жрала, треня была убойная, откуда? Перезагрузила весы, снова взвесилась-уф, 73.600!!! Весы глюкнули!!!
✔Утром не позавтракала, т.к. поехали в кассы за билетами на поезд🚃. Теперь у меня есть материальное подтверждение того, что я еду на море!!!🎒 Ровно 60 дней до отъезда и 60 дней для того чтобы скинуть еще 4-5 кг. И на пляже уже буду красоткой!👙
✔В результате на работу пришла голодная, как волк. Обычно всю еду на работу беру с собой, но сегодня просто не успела... Пришлось идти в столовую, взяла 🐓куриную грудку тушеную с картошкой. Грудка 75 гр-98 ккал, картошка тушеная 200 гр-250 ккал. Итого: 348 ккал.
✔Перекус: каша гречневая из пакетика (запаривается кипятком и через 7 мин готова)-112 ккал
✔Обед 12.30: бульон-50 ккал, грудка куриная 40 гр-52 ккал, картофель тушеный 100 гр-120 ккал, компот из смородины-70 ккал. Итого:292 ккал
✔Перекус: конфеты-300 ккал
✔Перекус: салат овощной со сметаной -80 ккал, яблоко-130 ккал. Итого:210 ккал
✔ужин: бульон куриный-50 ккал, грудка отваоная-130 ккал, масса творожная-70 ккал. Итого:250 ккал
✔ Спорт: минималка от Пингвинчика
✔ В 18.30 иду на силовую тренировку- буду отрабатывать съеденные конфеты!
Итого за день:1513 ккал

Изображение Изображение

11 мая, 08:09

⁣Доброго утра всем худеющим!

🌴 Участник марафона "Лето. Море. Широкая кость"🌴
✏Пост будет корректироваться в течение дня.
🎉Вес с утра прежний 73.7 кг (отвес 0 гр). Это радует, учитывая вчерашнее "чаепитие". Сегодня день будет не только без мучного, но и без сладкого-вчера "наелась".
📎Утро началось с перекуса, т.к. есть не хотелось: съела 2 чайные ложки рисовой каши (у сына из тарелки ухватила) и примерно 10 гр сыра-тоже у него откусила пока готовила ему завтрак. Итого: примерно 80 ккал.
📎Завтрак 9.20: сыр 35 гр-100 ккал, мясо куриное прессованное-70 ккал, хлебец цельнозерновой-20 ккал. Итого: 190 ккал.
📎Обед 12.20: гречка 60 гр-60 ккал, грудка куриная отварная 95 гр-130 ккал, салат капустный со сметаной-50 ккал. Итого:240 ккал
📎Перекус 14.30: банан-150 ккал, кусочек сыра -100 ккал. Итого: 250 ккал
Ужин: бульон куриный 200 гр-50 ккал, грудка отварная 50 гр-70 ккал, фасоль по-монастырски с овощами 100 гр-90 ккал, яйцо отварное- 80 ккал. Итого: 300 ккал
Перекус: картофель отварной с обжаренным луком-200 ккал.
Итого за день:1260 ккал
Физическая нагрузка: упражнения от Пингвинчика и силовая тренировка в 19.30.
Мини-задание: всю свою сознательную жизнь считала себя стройной (55-60 кг при росте 164 см). После первой беременности нисколько не набрала, наоборрт ушла в минус. Года через 3 расслабилась от тихой семейной жизни и незаметно набрала 10 кг, но с помощью пп и спорта за полнода их легко скинула и спокойно жила до второй беременности. За вторую беременность много набрала и почти ничего не ушло после родов. Потом еще немного набрала и вот они- лишние 20-25 кг. "Очнулась" я когда весы показали 85 кг, сказать, что я была в шоке-это ничего не сказать. И снова пп и спорт. С октября 2016 г начался мой путь к идеальной фигуре. На данный момент мой вес 73,7 кг. К 1 июля хочу быть 68-70 кг( перед поездкой на море), а к Новому году хочу быть 65 кг. И на этом наверное успокоюсь ( хотя кто его знает?) и уйду на поддержание. Вот такая моя история.

10 мая, 07:50

Участник марафона🌴 "Лето. Море. Широкая кость".🌴

📈 День №2 "Ни шагу назад, твоя кость по прежнему широкая"
Пост будет дополняться в течение дня.
Вес: 73.7 кг
Отвес: -400 гр.
Аж сама не поверила, увидев эти цифры на весах! Я наконец-то скинула все то, что наела, а точнее "напила" на первомайских праздниках!!! Все, больше никаких праздников не предвидится, слежу за питанием, если и ем вкусняшки-то ОЧЕНЬ редко и по чуть-чуть и вписываю их в калораж (1300-1500 ккал). Продолжаю 3 раза в неделю ходить на тренировки в фитнес-клуб + минималка от Пингвинчика.
Завтрак 7.15.: каша-143 ккал, мясо куриное прессованное🐓-70 ккал.Итого: 213 ккал.
Перекус 9.20:паштет из индейки -140 ккал.
Перекус 11.30: одна конфета-70 ккал.
Обед13.00: у директора день рождения, естественно как же без чаепития и 🍰!!!
Съела один кусочек, НО бисквит выковыривала, т.е. ела только крем!!! Всю неделю без мучного-участвую в марафоне! По калориям не знаю сколько, поставлю 300 ккал.
Перекус 15.00: крылья куриные 2 шт-226 ккал, салат из свежей капусты со сметаной-50 ккал. Итого:280 ккал
Ужин 17.30: перец фаршированный-182 ккал, бульон от него-24 ккал, фасоль с грибами-74 ккал. Итого: 280 ккал
Перед сном кефир-90 ккал
Итого за лень:1373 ккал.
Из физических нагрузок: минималка от Пингвинчика и занятия Зумба( пойду в 19.00).

Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016