Привет худышечки и стройняшечки!!!
Только что пришла с тренировки ( Табата). Идти не хотелось, т. к. на улице стало очень холодно и поднялся ветер, но я заставила себя и нисколько не пожалела!!!
С утра есть небольшой привес, не понимаю почему? Калораж соблюдаю, не обжираюсь, вредностей практически нет, фитнес- регулярно... В общем, загадка...
По питанию все нормально.
Завтрак: макароны из твердых сортов пшеницы, масло сливочное 4 гр, сыр 28 гр, рулет куриный 35 гр. Итого:271 ккал
Перекус: конфета-70 ккал
Перекус: банан-120 ккал
Обед: солянка без картошки, хлеб черный полкусочка. Итого : 300 ккал
Перекус: половинка яблока, куриный рулет, конфета жевательная - 200 ккал
Ужин: салат ( помидоры, огурцы, зелень), куриные крылышки, запеченые в духовку без масла, хлеб черный полкусочка-400 ккал.
Итого за день: 1400 ккал
Вот такой необычный букет мне подарили!

Участница марафона "Голый энтузиазм"
Вес: 72.300
Муж вчера соблазнял пивом с рыбкой, но я стойко выдержала! Ни капли и ни крошки!!! И вот она награда: минус 500 гр за вчерашний день!!!!
Завтрак: сырник со сметаной90 гр+10 гр, рулет куриный 45 гр. Итого: 270 ккал
Перекус: говядина отварная-100 ккал
Обед: запеканка картофельная с фаршем и сыром, помидоры в собственном соку- 270 ккал
Перекус: фасоль с овощами, яблоко-140 ккал
Перекус: конфета -70 ккал
Ужин: капуста тушеная-80 ккал, 2 куриных крыла запеченых в сметане и специях ( кожу не ела)-306 ккал
Перекус: кусок батона 23 гр-53 ккал, половинка сырника-80 ккал, рулет куриный-70 ккал
Итого за день: не более 1100 ккал

Привет худышечки!!! Первый выходной прошел замечательно: гуляли с мелкой, немного шопинга, повалялись- в общем отдых 100%.
Вес: 72.800
Отвес: минус 400 гр

Завтрак: каша рисовая на молоководе 100 гр, масло сливочное 5 гр, сахар 1 ч.л., рулет куриный 50 гр. Итого: 250 ккал
Перекус: каша рисовая ( просто надо было доесть)-160 ккал
Обед: фасоль с овощами-80 ккал, печень куриная тушеная-150 ккал, яблоко-110 ккал. Итого:340 ккал
Перекус: банан-120 ккал
Ужин: пицца домашняя-400 ккал
Итого за день: примерно 1300 ккал

Привет, красотки!!! Сегодня мой любимый день-пятница!!! Обожаю ее, т.к. впереди целых два дня выходных!!!
Вес:73.200
Отвес: минус 400 гр
Надоело уже топтаться вокруг 73 кг. То плюс 600, то минус 400. Бесит уже!!!! Где мои долгожданные 70???
Погода вроде налаживается, но по прогнозу после выходных опять похолодание. Когда же лето???
Завтрак: каша рисовая на молоке 100 гр, масло сливочное 5 гр, сахар 1 ч. л., ветчина куриная 45 гр. Итого: 220 ккал
Перекус: конфета шоколадная-70 ккал
Обед: суп с фрикадельками, гречка 100 гр, мясо тушеное 50 гр, салат капустный, хлеб черный один кусочек. Итого:390 ккал
Перекус: конфета шоколадная-70 ккал
Ужин: овощной салат со сметаной, рулет куриный, йогурт питьевой: 300 ккал
Перекус: запеканка из картоыеля с фаршем-200 ккал
Итого за день: 1300 ккал

Всем привет! Вес стоит, не смотря на мои вчерашние страдания с питьевым днем. Обидно, досадно, да ладно... Продолжаем идти к цели.
Завтрак: макароны из твердых сортов пшеницы, масло сливочное 5 гр, сыр 20 гр, ветчина куриная 45 гр. 280 ккал.
Перекус: шоколад-80 ккал.
Обед: будьон от рассольника 80 ккал, греча 100 ккал, печень говяжья 100 ккал, салат капустный 50 ккал, хлеб 60 ккал. Всего: 470 ккал
Перекус:йогурт 110 ккал, сыр 80 ккал. Всего: 190 ккал.
Ужин: ветчина куриная 90 ккал, йогурт питьевой 80 ккал, 2 пельменя со сметаной 80 ккал, конфета 80 ккал. Всего: 330 ккал.
Итого за день: примерно 1300 ккал

Диета "Любимая" закончилась, не успев начаться! Неожиданно стало плохо: задрожали руки, слабость очень сильная, пошатывать стало и голова очень кружилась. Померили давление- очень низкое, спросили ела ли я вообще что-либо сегодня? И услышав ответ:"Я только пью сегодня", сказали не маяться дурью и начать кушать небольшими порциями. В общем, я снова на пп и считаю калории. Видимо, диеты не для меня...
Ужин: овощной салат со сметаной, ветчина куриная, фасоль по-монастырски. 270 ккал
Перекус: йогурт питьевой-180 ккал

💙⁣ Участница марафона " Голый энтузиазм "💙
📈 День первый.
✏(Пост будет дополняться в течение дня)
Всем привет!!!
✔Немного о вчерашнем дне: до 21.00 все шло своим чередом. Было пп, спорт (Табата) и ничего не предвещало беды... Но в 22.00 захотелось кальмаров соленых ну и.... бутылочку темного пива... Эх...
В результате вес с утра: 73.600
Привес: +300 гр
Я надеюсь, что это вода, т.к. кольцо обручальное с утра на палец не налезло.
🎉Решила с сегодняшнего дня сесть на диету "Любимая". Сегодня первый день-питьевой.
🍴Завтрак: вода, потом кисель-55 ккал.
🍴Перекус: выпила бульон от щей-80 ккал.
🍴Обед: снова бульон от щей-80 ккал. (Блиннн, и съела полкусочка черного хлеба)-20 ккал.
🍴Перекус: кисель клюквенный-55 ккал. Пока держусь нормально, особого голода не испытываю.


🏋Спорт сегодня: Не пошла из-за плохого самочувствия

Всем привет! Понедельник-день тяжелый! Только что пришла с работы и легла. Сил больше нет!!!
Вес стоит. Отвес : 0.
Завтрак: каша пшенная, немного сливочного масла, сахар- чайная ложка, ветчина куриная. 250 ккал
Перекус: полосочка молочного шоколада-100 ккал
Обед: бульон от рассольника, гречка, гуляш из говядины, кусочек черного хлеба. 390 ккал
Ужин: капуста тушеная, печень куриная, 3 помидорки в собственном соку, кусочек черного хлеба. 330 ккал
Перекус: йогурт Активия 1,5%, половинка яблока, кусочек батона. 230 ккал.
Итого за день:1300 ккал

Привет всем! Сегодня обычный воскресный день. Погуляли с утра с мелкой- погода позволяет, завтра по прогнозу уже похолодание и дожди.
По питанию все нормально: удерживаю калораж 1200-1500 ккал. После вчерашнего шокоразгруза минус 700 гр. Выдержала его нормально, весь день есть не хотелось вообще, только вечером сильно захотелось, но я попила водички и пораньше легла спать от греха подальше.
Завтрак: омлет, ветчина куриная. 202 ккал
Перекус: яблоко половинка-52 ккал
Перекус на прогулке: доела за мелкой мороженку-100 ккал
Обед: капуста тушеная, печень куриная, хлеб черный, огурец свежий-454 ккал
Ужин: картошка отварная, половинка сосиски-200 ккал
Перекус: йогурт фруктовый, кефир-200 ккал
Итого за день: 1208 ккал
Всем желаю удачной рабочей недели!!!

Всем привет! Сегодня-шокоразгруз. Купила плитку Коркунов горький с цельным миндалем. Вкусно!

Добрый вечер всем! День размеренно-спокойный, радует то, что завтра никуда не надо!!! Погода вроде налаживается, сейчас сижу на солнышке-гуляю с мелкой. Она носится по площадке с ребятней, а я сижу на скамеечке- греюсь. На долго ли оно, это тепло?
По питанию все более- менее нормально.
Завтрак: каша гречневая, ветчина куриная. 170 ккал
Перекус: паштет из индейки-100 ккал
Обед: суп овощной-80 ккал, котлета-150 ккал, свекла отварная-30 ккал, сыр-50 ккал, майонез-60 ккал, хлеб-100 ккал. Итого:470 ккал
Перекус: пироженка муравейник-200 ккал
Ужин: фасоль по-монастырски-140 ккал, ветчина куриная-100 ккал, помидор, огурец( нарезка)-30 ккал. Итого: 270 ккал
Перед сном: кефир-90 ккао
Итого за день:1300 ккал
Спорта сегодня нет- хочу просто упасть и лежать...
Всем приятных выходных!!!

💜Привет всем худышечкам и тем, кто скоро ими будет!💜
Вес: 72.900
Отвес: 0
Все нормально, все идет по плану!
✔Завтрак 7.00: макароны из твердых сортов 100 гр-98 ккал, масло сливочное 3 гр-20 ккал, сыр 28 гр-99 ккал. Итого:217 ккал
✔Перекус 9.20: йогурт черничный 2,5% жирности-110 ккал
✔Обед 12.20: суп с фрикаделькой -80 ккал, минтай тушеный 150 гр-115 ккал, хлеб-100 ккал, карамельки-100 ккал. Итого:395 ккал
✔Перекус 16.00: банан-130 ккал
✔Ужин 18.30:бедро куриное-170 ккал, фасоль по-монастырски-90 ккал, икра кабачковая-20 ккал. Итого:280 ккал
✔Кефир перед сном: 120 ккал
🏋Из спорта сегодня силовая интервальная тренировка в 19.30.
☑Итого за день:1367 ккал

⁣🌴 Недельный марафон с 10.05.17 по 17.05.17 " Лето. Море. Широкая кость" 🌴

📈 День №8 "Финал"
✔Пост будет дополняться в течение дня.

Всем привет!!!
Вес:72.9 кг
Отвес: 300 гр
Вот и подошел к концу наш марафон, который организовала Соня👏👏👏. Каков результат?
‼ Отвес 700 гр за неделю!🎉 Я считаю, что это очень даже хорошо, т.к. я знаю что для надежного похудения необходимо сбрасывать не более 2 кг в месяц. В этом случае сброшенные килограммы не возвращаются.
‼За неделю ни одного срыва, ни одного зажора!!!🎉 Это тоже хороший результат.
☑Вывод: марафон очень организует и способствует снижению веса!
🍴Завтрак 7.00: отварное яйцо 47 гр-85 ккал, ветчина куриная 57 гр-80 ккал. Итого: 165 ккал.
🍴Перекус 9.20: конфета "Белочка" - 70 ккал
🍴Обед:11.20. Бульон от борща-80 ккал, минтай тушеный 150 гр-130 ккал, хлеб черный-80 ккал. Итого:310 ккал
🍴Перекус 12.30: угостили вкусной конфеткой-100 ккал
🍴Перекус 15.40: сыр 25 гр-88 ккал
🍴Ужин: яблоко-120 ккал, ветчина -70 ккал.
🍴 Перекус: доела за мелкой сосиску в тесте 40 гр и допила коктейль Чудо-120 ккал.
Итого за день: примерно 1100 ккал
🏋 Из физических нагрузок сегодня Зумба в 19.00.

💕 Всем привет!
⁣⁣🌴 Недельный марафон с 10.05.17 по 17.05.17 " Лето. Море. Широкая кость" 🌴

📈 День №7 "Около финала"

✔Вес: 73.200 кг
✔Отвес: 300 гр
🏋 С утра-минималка от 🐧
🍴Завтрак: ветчина куриная🐓 62 гр-87 ккал, йогурт-110 ккал. Итого: 197 ккал.
🍴Обед: бульон от рассольника-60 ккал, греча отварная 100 гр-100 ккал, мясо тушеное-130 ккал, компот из кураги-100 ккал. Итого:390 ккал
🍴Перекус: банан🍌 - 120 ккал.
🍴Перекус: сыр 30 гр-106 ккал.
🍴Ужин: планируется печень куриная 100 гр-160 ккал, салат из свежих овощей со сметаной-60 ккал. Итого: 220 ккал
🍴 Перед сном: кефир🍼-90 ккал.
☑Итого за день: 1123 ккал.
❗Если до вечера еще возникнут какие-то изменения, то внесу дополнения в пост.

🌴⁣ Недельный марафон с 10.05.17 по 17.05.17 " Лето. Море. Широкая кость" 🌴


📈 День №6 "Море без тебя волнуется"
(Пост будет дополняться в течении дня.)

💯Это 100%. Оно точно без меня волнуется. Не волнуйся!!! 13 июля с каждым днем все ближе и ближе!!!🌅
✔Вес: 73.500 кг
✔Отвес: 0 гр
🍴Завтрак 7.00: каша🍚-143 ккал, ветчина куриная🐓 44 гр-62 ккал. Итого: 205 ккал
🍴Перекус 9.15: мясо куриное прессованное🐓-70 ккал, конфета шоколадная🍖-70 ккал, чай зеленый без сахара🍵. Итого: 140 ккал
🍴Обед 12.00: бульон от горохового супа-80 ккал, гречка отварная 100 гр-100 ккал, поджарка из говядины-100 ккал, компот🍹-60 ккал. Итого:340 ккал.
🍴Перекус 15.00: банан-130 ккал, йогурт-110 ккал. Итого: 240 ккал.
🍴Ужин 18.00: печень куриная 🐓100 г-160 ккал, картофелина отварная 55 гр-45 ккал, хлебец цельнозерновой-48 ккал, сыр 30 г-106 ккал. Итого: 360 ккал.
🍴Перекус 21.00: чай зеленый без сахара
☑ Итого за день: 1280 ккал.
🏋 С утра сделала минималку от Пингвинчика+планка 1 минута.

🌴Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🌴
🖍Пост будет дополняться в течение дня.

📈 День #5. "Сделай шаг-поверь в мечту!"
✔Вес: 73.500
✔Отвес: 100 гр💯
🏋С утра сразу выполнила минимальный набор упражнений от Пингвинчика.
🍴Завтрак: фасоль по-монастрырски с овощами-90 ккал, икра кабачковая домашняя 76 гр-40 ккал, ветчина куриная🐓 40 гр-56 ккал, хлебец цельнозерновой-48 ккал. Итого: 234 ккал
🍴Обед:
Печень куриная тушеная с луком, морковью и ложкой сметаны 150 гр-240 ккал, помидоры в собственном соку 140 гр-42 ккал. Итого:282 ккал.
🍴Перекус: йогурт-110 ккал, кефир-90 ккал. Итого:200 ккал
🍴Ужин: яблоко🍎-115 ккал
🍴Перекус: кефир-90 ккал, ветчина куриная🐓-70 ккал. Итого: 160 ккал
☑Итого за день: примерно 1000 ккал

🌴Участница марафона " Лето. Море. Широкая кость" 🌴
📈 День №4 "Не отступай от мечты"
🖍Пост будет дополняться в течение дня.
Всем привет! Погода снова ужасная, пасмурно, вот-вот пойдет дождь🌧. Похоже весь день просидим дома.
✔Вес: 73.600 кг
✔Отвес: 0 гр
🍴Завтрак: стакан кефира 0,1%-90 ккал. Есть пока не хочется.
🏋Зато уже сделала минималку от Пингвинчика.
🍴Перекус: творожок Данон -200 ккал
🍴Обед: молочный коктейль+ картошка фри (всего понемногу)-пусть будет 500 ккал
🍴Перекус: суп гороховый, ветчина куриная🐓-250 ккал
🍴Перекус: яблоко🍎-120 ккал
🍴Ужин: куриная грудка🐓-130 ккал, салат овощной-70 ккал. Итого:200 ккал
🍴Перед сном будет стакан кефира🍼:90 ккал
☑Итого за день: 1330 ккал

☀Доброе утро всем худеющим !
🌴Участник марафона " Лето. Море. Широкая кость".🌴
📈⁣ День №3 "Вперед, к цели"
Вес: 73.600 кг
Отвес: - 100 гр

Пост будет корректироваться в течение дня.
Сегодня с утра чуть не плакала😢: встаю на весы- вес прежний 73.700, но чувствую что немного отекла ( на ночь выпила 2 чашки зеленого чая без сахара- очень уж кушать хотелось). Ну думаю, похожу полчасика, схожу еще в туалет пару раз и снова взвешусь. Взвешиваюсь еще раз, и я в шоке!!! На весах 74,2!!! Думаю : как???? Откуда???? Вчера не жрала, треня была убойная, откуда? Перезагрузила весы, снова взвесилась-уф, 73.600!!! Весы глюкнули!!!
✔Утром не позавтракала, т.к. поехали в кассы за билетами на поезд🚃. Теперь у меня есть материальное подтверждение того, что я еду на море!!!🎒 Ровно 60 дней до отъезда и 60 дней для того чтобы скинуть еще 4-5 кг. И на пляже уже буду красоткой!👙
✔В результате на работу пришла голодная, как волк. Обычно всю еду на работу беру с собой, но сегодня просто не успела... Пришлось идти в столовую, взяла 🐓куриную грудку тушеную с картошкой. Грудка 75 гр-98 ккал, картошка тушеная 200 гр-250 ккал. Итого: 348 ккал.
✔Перекус: каша гречневая из пакетика (запаривается кипятком и через 7 мин готова)-112 ккал
✔Обед 12.30: бульон-50 ккал, грудка куриная 40 гр-52 ккал, картофель тушеный 100 гр-120 ккал, компот из смородины-70 ккал. Итого:292 ккал
✔Перекус: конфеты-300 ккал
✔Перекус: салат овощной со сметаной -80 ккал, яблоко-130 ккал. Итого:210 ккал
✔ужин: бульон куриный-50 ккал, грудка отваоная-130 ккал, масса творожная-70 ккал. Итого:250 ккал
✔ Спорт: минималка от Пингвинчика
✔ В 18.30 иду на силовую тренировку- буду отрабатывать съеденные конфеты!
Итого за день:1513 ккал

⁣Доброго утра всем худеющим!

🌴 Участник марафона "Лето. Море. Широкая кость"🌴
✏Пост будет корректироваться в течение дня.
🎉Вес с утра прежний 73.7 кг (отвес 0 гр). Это радует, учитывая вчерашнее "чаепитие". Сегодня день будет не только без мучного, но и без сладкого-вчера "наелась".
📎Утро началось с перекуса, т.к. есть не хотелось: съела 2 чайные ложки рисовой каши (у сына из тарелки ухватила) и примерно 10 гр сыра-тоже у него откусила пока готовила ему завтрак. Итого: примерно 80 ккал.
📎Завтрак 9.20: сыр 35 гр-100 ккал, мясо куриное прессованное-70 ккал, хлебец цельнозерновой-20 ккал. Итого: 190 ккал.
📎Обед 12.20: гречка 60 гр-60 ккал, грудка куриная отварная 95 гр-130 ккал, салат капустный со сметаной-50 ккал. Итого:240 ккал
📎Перекус 14.30: банан-150 ккал, кусочек сыра -100 ккал. Итого: 250 ккал
Ужин: бульон куриный 200 гр-50 ккал, грудка отварная 50 гр-70 ккал, фасоль по-монастырски с овощами 100 гр-90 ккал, яйцо отварное- 80 ккал. Итого: 300 ккал
Перекус: картофель отварной с обжаренным луком-200 ккал.
Итого за день:1260 ккал
Физическая нагрузка: упражнения от Пингвинчика и силовая тренировка в 19.30.
Мини-задание: всю свою сознательную жизнь считала себя стройной (55-60 кг при росте 164 см). После первой беременности нисколько не набрала, наоборрт ушла в минус. Года через 3 расслабилась от тихой семейной жизни и незаметно набрала 10 кг, но с помощью пп и спорта за полнода их легко скинула и спокойно жила до второй беременности. За вторую беременность много набрала и почти ничего не ушло после родов. Потом еще немного набрала и вот они- лишние 20-25 кг. "Очнулась" я когда весы показали 85 кг, сказать, что я была в шоке-это ничего не сказать. И снова пп и спорт. С октября 2016 г начался мой путь к идеальной фигуре. На данный момент мой вес 73,7 кг. К 1 июля хочу быть 68-70 кг( перед поездкой на море), а к Новому году хочу быть 65 кг. И на этом наверное успокоюсь ( хотя кто его знает?) и уйду на поддержание. Вот такая моя история.

Участник марафона🌴 "Лето. Море. Широкая кость".🌴
⁣
📈 День №2 "Ни шагу назад, твоя кость по прежнему широкая"
Пост будет дополняться в течение дня.
Вес: 73.7 кг
Отвес: -400 гр.
Аж сама не поверила, увидев эти цифры на весах! Я наконец-то скинула все то, что наела, а точнее "напила" на первомайских праздниках!!! Все, больше никаких праздников не предвидится, слежу за питанием, если и ем вкусняшки-то ОЧЕНЬ редко и по чуть-чуть и вписываю их в калораж (1300-1500 ккал). Продолжаю 3 раза в неделю ходить на тренировки в фитнес-клуб + минималка от Пингвинчика.
Завтрак 7.15.: каша-143 ккал, мясо куриное прессованное🐓-70 ккал.Итого: 213 ккал.
Перекус 9.20:паштет из индейки -140 ккал.
Перекус 11.30: одна конфета-70 ккал.
Обед13.00: у директора день рождения, естественно как же без чаепития и 🍰!!!
Съела один кусочек, НО бисквит выковыривала, т.е. ела только крем!!! Всю неделю без мучного-участвую в марафоне! По калориям не знаю сколько, поставлю 300 ккал.
Перекус 15.00: крылья куриные 2 шт-226 ккал, салат из свежей капусты со сметаной-50 ккал. Итого:280 ккал
Ужин 17.30: перец фаршированный-182 ккал, бульон от него-24 ккал, фасоль с грибами-74 ккал. Итого: 280 ккал
Перед сном кефир-90 ккал
Итого за лень:1373 ккал.
Из физических нагрузок: минималка от Пингвинчика и занятия Зумба( пойду в 19.00).