Начало похудения: ноябрь 2016. Начальный вес 85 кг. Цель: похудеть к Новому году до 67-68 кг. Хочу снова влезть во все свои шмотки, которые уже года три висят в шкафу без дела!

4 мая, 16:46

Всем привет! Утом отвес минус 600 гр! Съеденное в праздничные дни по- тихоньку уходит.
Завтрак: макароны твердых сортов 100 гр-98 ккал, масло сливочное 4 гр-27 ккал , сыр 15 гр- 53 ккал, мясо куриное прессованное 54 гр- 76 ккал. Итого: 254 ккал.
Перекус: мясо куриное прессованное 70 гр-100 ккал
Перекус: чай зеленый с имбирным печеньем-200 ккал
Обед: бульон от супа с фрикадельками и две фрикадельки-100 ккал, кусочек черного хлеба-50 ккал. Итого:150 ккал
Перекус: чай зеленый с имбирным печеньем -200 ккал
Перекус: банан-120 ккал, мясо куриное прессованное-50 ккал. Итого:170 ккал
Перекус: яблоко-50 ккал
Перед сном выпью кружку кефира 0,1%-90 ккал
Итого за день: 1214 ккал.
Какие то сегодня сплошные перекусы у меня. И с этим печеньем подруга все карты спутала: купила его специально для меня, неудобно было отказываться, вот и пила с ним чай аж два раза! Сейчас собираюсь на силовую треню, надеюсь все печеньки отработаю там. Всем приятного вечера и хорошего настроения!!!

3 мая, 11:25

Добрый день всем худеющим! После вчерашней тренировки пришла уставшая и голодная-съела 50 гр вареной куриной грудки и выпила 2 кружки зеленого чая.
Сегодня с утра минус 100 гр. (если учесть что за праздники я набрала практически 2 кг), то это капля в море!
Завтрак 7.00: каша кукурузно-пшеничная с изюмом-143 ккал, мясо куриное прессованное 52 гр-73 ккал. Итого: 216 ккал.
Перекус 9.30: мясо куриное прессованное 100 гр-140 ккал.
Обед 12.00: Бульон от борща 300 гр-150 ккал, минтай вареный 130 гр-98 ккал, салат из отварной свеклы, яйца , сыра-100 ккал, хлеб черный-100 ккал. Итого: 448 ккал.
Перекус 15.00: не будет в виду обильного обеда
Ужин 17.30: грудка куриная отварная 70 гр-96 ккал, салат овощной (помидоры+огурцы+сметана)-60 ккал; кефир 0,1%-300 гр-90 ккал, яблоко-80 ккал.Итого: 326 ккал.
Весь день продержалась без сладкого. вечером иду на зумбу! Потанцуем?
Итого за день: 1130 ккал.

Изображение Изображение

27 апреля, 14:33

Всем привет! Вчера не смогла написать отчет за день-с работы сразу на тренировку (Зумба), а после уже не было сил. По питанию вчера все нормально, уложилась в 1200 ккал. Но самое ужасное-это утреннее взвешивание: из сброшенных на шокоразгрузе восьмиста граммов, вернулись 600!!!!! Просто с утра на весах +600. Я в шоке! Нарушений по питанию не было! Была силовая треня. Откуда +600???? Ничего не понимаю я видимо в вопросах похудения.
Сегодня с утра вес тот же: 73.600.
Завтрак 7.00: спагетти из твердых сортов муки 150 гр, масло сливочное 5 гр, сыр на терке 20 гр. Итого:255 ккал.
Перекус 9.30: паштет из индейки 90 ккал, конфета 70 ккал, чай зеленый. Итого:160 ккал.
Обед: 12.30: солянка (без картошки)-100 ккал, жаркое из картошки и филе грудки цыпленка-320 ккал, хлеб черный-80 ккал. Итого:500 ккал.
Второго перекуса не будет, так как очень сытный был обед и кушать до сих пор не хочется.
Ужин: планируется овощной салат (помидоры+огурцы и сметана 15%)-100 ккал и кусочек запеченой куриной грудки-100 ккал. Итого: 160 ккал.
В 19.00 пойду на силовую интервальную тренировку, после нее-только зеленый чай без сахара.
Итого за день: примерно 1100 ккал.

Изображение

24 апреля, 09:08

Всем доброго утра! Целую шоколадку осилить вчера не смогла, к вечеру от него стало тошнить-в итоге съела граммов 80.Пила зеленый чай без сахара. В следующий раз надо будет брать молочный шоколад-он вкуснее. После 22.00 безумно захотелось есть, но я скорее легла спать, чтобы не поддаться соблазну. В итоге разгруз на шоколаде принес - 800 гр!!!!!!! Я счастлива!!!! На весах 73.2 кг. Таких цифр я не видела года 3. Интересно, они завтра не вернутся обратно? Девочки, кто устраивал себе разгруз на шоколаде, расскажите пожалуйста, у вас эти потерянные граммы вернулись или нет?
Я продолжаю пп, питаюсь без нарушений, стараюсь уложиться в 1200-1400 ккал. В столовую на работе прекращаю ходить-всю еду ношу теперь с собой. Тем более после пятничного картофельного пюре и котлеты была страшнейшая изжога!
Завтрак 7.00: творог 5%-100 гр, кефир 0,1%-45 гр, мед 5 гр, мясо куриное прессованное 45 гр. Все вышло на 210 ккал, но творог я доесть не смогла-невкусный какой-то.
Перекус 9.00: сыр Масдам 20 гр, паштет индейка 50 гр, хлеб 10 гр, чай зеленый без сахара. Итого: 180 ккал.
Перекус 11.00: чай зеленый без сахара-0 ккал.

Изображение
Архив записей
© Online Media Group Ltd 2016