Всем худышечкам и тем, кто скоро ими станет, доброе утро! На весах минус 100 гр. Ну хотя бы так!
Завтрак: омлет 106 гр-133 ккал, мясо куриное прессованное 66 гр-93 ккал. Итого: 226 ккал. На улице пасмурно, но все равно сходим погулять, может быть зайдем в торговый центр. Всем удачного дня!

Отчет за сегодня: встали рано, сыну к 8.00 в школу, мелкая проснулась тоже с ним. На улице всего +5, ветер, вышли погулять, но в результате пробежались по магазинам, закупились продуктами на ближайшие дни и домой!
Завтрак: гренка жареная в яйце, кефир. Итого:160 ккал
Перекус: кефир:90 ккал
Обед: бульон куриный с вермишелью и сухари. 150 ккал
Перекус: крабовые палочки 2 шт, кукуруза консервированная 50 гр, икра кабачковая домашняя 80 гр, пооловинка яйца,хлеб черный 25 гр, яблоко 170 гр
Перекус: салат из крабовых палочек 100 ккал
Ужин: салат из помидоров и огурцов со сметаной 60 ккал, перец фаршированный 100 гр-130 ккал, хлеб черный -55 ккал
Перекус: банан-120 ккал
Банан пришлось съесть чтобы поднять колораж.
Итого за день: около 1200 ккал
Всем приятных выходных и праздничных дней!!!! И хороших отвесиков!

Привет всем худеющим! Сегодня очень похолодало- после +23 сразу + 8- как-то не готова я была морально к этому. Последний день отработан и впереди целых 4 дня отдыха! Я просто счастлива!!!!
Завтрак сегодня 7.00: макароны 100 гр-98 ккал, масло слив.-4 гр-27 ккал, сыр 25 гр-88 ккал, мясо куриное прессованное 42 гр-59 ккал. Итого: 272 ккал.
Перекус 9.30: шоколад-195 ккал.
Обед: бульон от щей-100 ккал, салат с вареной свеклой, яйцом и сыром-100 ккал, котлета мясная-100 ккал, хлеб черный-50 ккал. Итого:350 ккал.
Перекус: яблоко-70 ккал.
Ужин: тилапия в кляре ( кляр весь ободрала, ела без него)-100 ккал, икра кабачковая домашняя-50 ккал, хлеб черный-55 ккал.
Вечером, каюсь, будут 2 бутылочки темного пива-35 ккал на 100 мл, т.е. 350 ккал на 2 бутылки.
Итого за день:1442 ккал
Вроде даже в дневной калораж уложилась!!!

Всем привет! Утом отвес минус 600 гр! Съеденное в праздничные дни по- тихоньку уходит.
Завтрак: макароны твердых сортов 100 гр-98 ккал, масло сливочное 4 гр-27 ккал , сыр 15 гр- 53 ккал, мясо куриное прессованное 54 гр- 76 ккал. Итого: 254 ккал.
Перекус: мясо куриное прессованное 70 гр-100 ккал
Перекус: чай зеленый с имбирным печеньем-200 ккал
Обед: бульон от супа с фрикадельками и две фрикадельки-100 ккал, кусочек черного хлеба-50 ккал. Итого:150 ккал
Перекус: чай зеленый с имбирным печеньем -200 ккал
Перекус: банан-120 ккал, мясо куриное прессованное-50 ккал. Итого:170 ккал
Перекус: яблоко-50 ккал
Перед сном выпью кружку кефира 0,1%-90 ккал
Итого за день: 1214 ккал.
Какие то сегодня сплошные перекусы у меня. И с этим печеньем подруга все карты спутала: купила его специально для меня, неудобно было отказываться, вот и пила с ним чай аж два раза! Сейчас собираюсь на силовую треню, надеюсь все печеньки отработаю там. Всем приятного вечера и хорошего настроения!!!

Добрый день всем худеющим! После вчерашней тренировки пришла уставшая и голодная-съела 50 гр вареной куриной грудки и выпила 2 кружки зеленого чая.
Сегодня с утра минус 100 гр. (если учесть что за праздники я набрала практически 2 кг), то это капля в море!
Завтрак 7.00: каша кукурузно-пшеничная с изюмом-143 ккал, мясо куриное прессованное 52 гр-73 ккал. Итого: 216 ккал.
Перекус 9.30: мясо куриное прессованное 100 гр-140 ккал.
Обед 12.00: Бульон от борща 300 гр-150 ккал, минтай вареный 130 гр-98 ккал, салат из отварной свеклы, яйца , сыра-100 ккал, хлеб черный-100 ккал. Итого: 448 ккал.
Перекус 15.00: не будет в виду обильного обеда
Ужин 17.30: грудка куриная отварная 70 гр-96 ккал, салат овощной (помидоры+огурцы+сметана)-60 ккал; кефир 0,1%-300 гр-90 ккал, яблоко-80 ккал.Итого: 326 ккал.
Весь день продержалась без сладкого. вечером иду на зумбу! Потанцуем?
Итого за день: 1130 ккал.

Всем привет! Утреннее взвешивание убило-плюс 1,5 кг за три праздничных дня. Ну что, будем работать и отрабатывать!!! С утро хотела с Лелечкой сесть на шокоразгруз, вроде бы начала-съела 20 гр шоколада (120 ккал), выпила 2 чашки зеленого чая. А потом все пошло не так... Из-за сильной жары (в кабинете у меня + 28 градусов) шоколад растаял. Обидно, блин! Шоколад привезен из Чехии-у нас такой не найти. Потом коллега принес пироги (поминки тещи)-скушала 3 кусочка с капустой и яйцом. Вкусные!!!! В общем думаю калорий 800 пироги вышли.На сегодня прием пищи окончен, буду только пить зеленый чай и если будет невмоготу-съем одно яблоко(75 ккал). Итого за день: примерно 1000 ккал.

Всем привет! Сегодня вернулись от дедушки. Отдых прошел великолепно- погода не подвела! В деревне хорошо-тихо, тепло, петухи поют, все вокруг распускается и зеленеет! Отдохнула душой. В плане питания- все три дня нарушала, ела все что хотелось, и пила тоже все что хочется. Из физической нагрузки только шоппинг часа по 3-4 в день. Чувствую что набрала килограмма 2, не меньше. Завтра взвешусь-ужаснусь и снова в бой за идеальной фигурой. Варю на завтра грудку куриную, яйца, купила помидоры- огурцы и яблоки. Возвращаюсь к привычному питанию.

Привет всем худышечкам, настоящим и будущим! Уехала на все праздники в деревню к деду, так что снова появлюсь в дневниках только во вторник. По питанию нарушать не собираюсь, так как готовить еду буду сама, а вот алкоголь решила себе позволить все эти дни. Уже купила 2 бутылочки игристого вина- одно французское, другое испанское. Так что в ближайшие два дня я расслабляюсь на вине! Всем хороших теплых майских праздников!!!!

Всем привет! Вчера не смогла написать отчет за день-с работы сразу на тренировку (Зумба), а после уже не было сил. По питанию вчера все нормально, уложилась в 1200 ккал. Но самое ужасное-это утреннее взвешивание: из сброшенных на шокоразгрузе восьмиста граммов, вернулись 600!!!!! Просто с утра на весах +600. Я в шоке! Нарушений по питанию не было! Была силовая треня. Откуда +600???? Ничего не понимаю я видимо в вопросах похудения.
Сегодня с утра вес тот же: 73.600.
Завтрак 7.00: спагетти из твердых сортов муки 150 гр, масло сливочное 5 гр, сыр на терке 20 гр. Итого:255 ккал.
Перекус 9.30: паштет из индейки 90 ккал, конфета 70 ккал, чай зеленый. Итого:160 ккал.
Обед: 12.30: солянка (без картошки)-100 ккал, жаркое из картошки и филе грудки цыпленка-320 ккал, хлеб черный-80 ккал. Итого:500 ккал.
Второго перекуса не будет, так как очень сытный был обед и кушать до сих пор не хочется.
Ужин: планируется овощной салат (помидоры+огурцы и сметана 15%)-100 ккал и кусочек запеченой куриной грудки-100 ккал. Итого: 160 ккал.
В 19.00 пойду на силовую интервальную тренировку, после нее-только зеленый чай без сахара.
Итого за день: примерно 1100 ккал.

Ура!!! Скинутые за шокодень граммы не вернулись!!!🎉🎉🎉Вес 73.2 кг. Отвес на сегодняшнее утро 0 гр.
Завтрак 7.00: каша🍚, 2 кусочка мяса куриного прессованного, 1 кусочек сыра Масдам. Итого: 235 ккал.
Перекус 9.00: чай зеленый без сахара, одна конфета🍭. Итого: 70 ккал. Через час - одна конфетка Рафаэлло - 70 ккал.
Обед 12.00: капуста тушеная 200 гр-150 ккал, азу из говядины 80 гр-141 ккал, хлеб 40 гр-88 ккал. Итого: 379 ккал.
Второго перекуса не будет, т.к. обед был очень сытным.
На ужин планируется: гречка отварная 100 гр-100 ккал, грудка куриная тушеная с шампиньонами и овощами-200 ккал. Итого: 300 ккал.
Итого за день: примерно 1100 ккал.

Перекус 15.00: банан 120 гр-115 ккал, половинка яблока-33 ккал. Итого: 148 ккал.
Ужин будет примерно в 20.00: овощная смесь замороженная отварная 150 гр-78 ккал, тилапия запеченная без масла 100 гр-96 ккал, салат овощной (помидоры, огурцы) со сметаной - 60 ккал. Итого:234 ккал.
Итого за день: 1115 ккал.

Обед 12.15: гречка отварная 100 гр-100 ккал, филе грудки куриной, тушеной с шампиньонами и овощами 150 гр-200 ккал, огурец 70 гр-10 ккал,яблоко 75 гр-33 ккал. Итого: 343 ккал

Всем доброго утра! Целую шоколадку осилить вчера не смогла, к вечеру от него стало тошнить-в итоге съела граммов 80.Пила зеленый чай без сахара. В следующий раз надо будет брать молочный шоколад-он вкуснее. После 22.00 безумно захотелось есть, но я скорее легла спать, чтобы не поддаться соблазну. В итоге разгруз на шоколаде принес - 800 гр!!!!!!! Я счастлива!!!! На весах 73.2 кг. Таких цифр я не видела года 3. Интересно, они завтра не вернутся обратно? Девочки, кто устраивал себе разгруз на шоколаде, расскажите пожалуйста, у вас эти потерянные граммы вернулись или нет?
Я продолжаю пп, питаюсь без нарушений, стараюсь уложиться в 1200-1400 ккал. В столовую на работе прекращаю ходить-всю еду ношу теперь с собой. Тем более после пятничного картофельного пюре и котлеты была страшнейшая изжога!
Завтрак 7.00: творог 5%-100 гр, кефир 0,1%-45 гр, мед 5 гр, мясо куриное прессованное 45 гр. Все вышло на 210 ккал, но творог я доесть не смогла-невкусный какой-то.
Перекус 9.00: сыр Масдам 20 гр, паштет индейка 50 гр, хлеб 10 гр, чай зеленый без сахара. Итого: 180 ккал.
Перекус 11.00: чай зеленый без сахара-0 ккал.

Всем доброго утра и удачного дня! Вес прежний-74 кг ( отвес-0 гр). На улице полный пипец! Сначала дождь, теперь снег- и это 23 апреля!!! Сегодня разгруз на шоколаде, надеюсь что выдержу его.

Всем привет!!! Второго перекуса и ужина не будет, так как зашла в гости к родителям и там.... Бутылка пива темного, 50 гр сельди, 50 гр картошки отварной, 50 гр сыра и хлеб черный тоже граммов 50. Но в дневной калораж вписалась. На ночь попью зеленого чая, а завтра шокоразгруз. Купила уже плитку шоколода горького с миндалем Вдохновение. На случай голода еще купила кефир 0,1%.

Перекус: крабовая палочка-15 ккал, компот вишневый-50 ккал. Итого:65 ккал.
Обед: плов, почти без курицы(уже остатки) 150 гр-250 ккал, баклажаны по-домашнему 150 гр-70 ккал. Итого: 320 ккал.
Отправила мелкую в кино со старшим, так что попкорн мне точно не страшен теперь!

Всем доброго утра и дня! Завтрак: банан 111 гр, йогурт натуральный 135 гр. Итого 212 ккал. Сегодня с дочкой собираемся сходить в кино на Урфин Джуса. Обещаю не есть попкорн!

15.00 перекус: банан-100 ккал.
18.00 ужин: плов с курицей - 250 ккал, баклажаны по-домашнему 100 гр-50 ккал, хлеб- 20 ккал, яблоко -50 ккал.
Итого: 320 ккал
Итого за день: 1073 ккал

Привет всем стремящимся к своему идеалу!!! С утра 74 кг (отвес 0 гр). Вчера вечером была убойная силовая тренировка-пришла домой и просто упала без сил. Но зато довольная!!! Заметила, когда не хочется идти на тренировку, но заставляешь себя, то после тренировки нисколько не жалеешь что сходила. Появляется прилив душевных сил и обязательно улучшается настроение!😄
Завтрак: каша - 143 ккал, мясо куриное прессованное-70 ккал. Итого:213 ккал.
Перекус: чай зеленый без сахара и конфета-70 ккал.
Обед: пюре картофельное-150 ккал; котлета мясная-120 ккал, хлеб черный - 50 ккал. Итого: 320 ккал.

Обед 13.00: суп с фрикадельками без картошки - 80 ккал; хлеб - 100 ккал, мандарин-35 ккал. Итого: 215 ккал.
Перекус планирую в 15.00: салат овощной с оливковым маслом+яйцо отварное-165 ккал;
Ужин планирую легкий: банан+йогурт натуральный - 210 ккал.
Затем схожу на силовую тренировку и перед сном попью зеленый чай.
Итого за день должно получиться 946 ккал - маловато!