Планирую марафон недельный без сладостей)) для меня это настоящее испытание, но надо 🤛🏻 Кто со мной?) как бы не было комично, но с понедельника, т.е. с 23.01.17

Держимся ✊🏻

Жоррр... жорище-зажорище...

Пока я не сдаюсь - я не побеждена!
Пока я борюсь с собой - я двигаюсь в правильном направлении!
Пока я не опускаю руки и верю в себя - я становлюсь лучше!

Вчера был срыв вечером, результат - привес. В такие моменты я готова впасть в депрессию. НО! Не буду! И сегодня продолжу питаться правильно! Перед работой сделаю небольшую тренировочку, завтра утром после работы - пробежка и тренировка! Я не сдаюсь!

Разгрузочный день не вышел... Итог: Чай с медом, 3 варенных яйца, яблоко и творог. Но все равно надеюсь на отвес завтра ?

Привет, люди!) Хорошее утро, да? Оч нужны ваши советы по поводу разгрузочных. Поделитесь кто как что делает.. ?? И вообще буду рада вашей критике и советам?
Я прибежала с работки и сразу на пробежку, показывает 3,74... но я думаю меньше) я особо себя не мучаю ? С пробежки на небольшую треню, немного обруча, контрастный душик, мочалочка, маслице. Еще немного по лестнице побегала. Сижу в масочке, горжусь собой ? На весах 58,0... значит -100 со вчера. Это очень даже хорошо, если считать что я вчера не занималась... но главное нажралась! съела во первых много, так что желудок болел. И во вторых съела около 10-15 печенек и 5 конфет... это было где-то в районе 14.00. потом уехала на работу и больше не ела. Сейчас только сажусь чаек пить. Решила разгрузочный себе сегодня сделать на чае травяном (желудочно-кишечный от Эвалар) и меде. Если совсем жрать захочу допускаю попозже кефир 1% и пару хлебцов. А какие вы делаете разгрузочные?

Доброе утро ? В Челябинске опять мороз) Поэтому вчера не бегала, а пешиком прогулялась пару км. потом тренила 2 круга круговой и под конец обруча совсем немного. На весах 58,1 ?Кушала вчера: завтрак/обед - гречка с молоком. полдник - сырники из творога с манкой запеченные в духовке. ужин - 2 яйца и греческий йогурт. Ну и позволяю себе травянной чай с медом, т.к. я сладкоежка, и без сладкого вообще не могу)) И, кстати, такой чай очень хорошо прочищает... ? Сегодня на завтрак кашка 7 злаков + отруби + 5 фиников и яблочко. С сегодняшнего дня начинаю вести подсчет выпитой воды. Сегодня до завтрака 2 стакана.?

Доброго утра всем! На весах 59... отвеса нет. но главное нет привеса ? Вчера: завтрак - ячневая каша с отрубями и финиками, обед - винегрет и кусочек хлебушка, перекус - чай с медом, ужин - кефир 1%. Вечером - покатушки на коньках. Сегодня на завтра гречневая каша с молоком и чай с медом. Всем продуктивного воскресения! ?

С добрым утром! С Рождеством!!! ?⭐?- 1 кг... ??? Только что пришла с работы. Питалась вчера не так как планировала, не по часам, но не из плана съела только пару долек темного шоколада))) На работе бегала, носилась вверх вниз с 1 на 4 этаж. Сегодня на завтрак ячневая кашка с отрубями и парой фиников. Хорошего дня ?

Доброго всем вечера)) Не знаю как у кого, у нас в Челябинске уже пол 10 вечера)) Отчет за день:
Весь день провалялась, ибо выходной можно себе позволить)) Весь день в депрессии и апатии... Кушала тоже всякую хрень: йогурты, пряники, пару конфет и винегрет с хлебушком... Ладно хоть к вечеру нормализовалась. После 18.00 не ела (знаю что за 3-4 часа до сна, я как раз в 22 примерно укладываюсь спать). Бег чередование с ходьбой 3 км, ходьба по ступенькам 20 этажей и треня:
Подъем туловища 20 раз - 3 подхода
Подъем ног с утяжелителями (каждый по 1 кг) 10 раз - 3 подхода
Махи ногами лежа на боку и оперевшись руками в пол по 20 раз на каждую ногу - 3 подхода... замудрила)) в общем по 120 раз на ногу))
Махи ногами в бок 10 раз на каждую - 3 подхода
Отжимания на прямых руках от пола 10 раз - 3 подхода
Отжимания от стула 7 раз - 3 подхода
Приседания 20 раз - 3 подхода
Стульчик от стены 30 сек - 3 подхода
Планка 30 сек - 3 подхода
И в конце 5 минут хулахупа
Потом душик с жесткой мочалкой и маслице на проблемные зоны
Надеюсь пряники я отработала ?
Сготовила на завтра на работу, т.к. завтра ухожу на сутки.
Надеюсь придержаться рациона, поэтому сразу его озвучу:
Завтрак первый - 6:00 - овсянка
Завтрак второй - 9.00 - йогурт греческий
Обед - 12.00 - гречка + помидорки и немного брынзы
Полдник - 15.00 - Омлет
Ужин - 18.00 - обезжиренный творог.
Вот как то так... Жду комментариев поддержки и пинков)) ?
P.S. простите за мои волосатые легинсы))) дом полный хвостов, поэтому ни куда без шерсти ?

Отчет за вчерашний день, т.к. только пришла с суток.
Завтра: Овсянка с парой долек шоколада
Обед: Винегрет
Ужин: Йогурт натуральный с отрубями + 2 сырка
Завтра сегодня: банан, йогурт, маленький кусочек пирога.
На работе много бегаю и тудым сюдым с 1 на 4 этаж.
Взвесилась не натощак сегодня, вес тот же. Посмотрим что будет завтра... Чувствую себя не очень, т.к. еще немного оттекла из-за мес ?

Отчет за сегодня:
Завтрак: печеньки... ай ай ай
Обед: вегетарианские суши порция
Перекус: 3 мандаринки
Ужин: салат огурцы+помидорки
Вечером бег чередование с ходьбой 6 км + интенсивная уборка
Все бы ни чего, если бы во время пробежки я не потеряла бы свою собаку... она испугалась стаи других собак. и сиганула от меня. Вообще я ответственный хозяин, но тут конечно виновата. Целый час в отчаянии искала, нашла слава Богу! Берегите своих питомцев! Прилагаю фотоотчет + фото моей Бо.
P.S.Карта по бегу какая то косячная, маршрут вообще кривой и время тут не только бега но поисков.

Выкладываю то, с чего начинаю... Точнее не сдаюсь, и начинаю еще одну попытку в борьбе с собой! Мой вес - 60 кг +- 300 гр. Стыдно, очень(( Год назад я была 50 кг. Животик, бока это конечно стандартный набор, но больше всего меня беспокоят руки... Боков еще год назад у меня не было совсем, животик ни когда не был плоским, но рук таких у меня не было ни когда!(( И знаю, что худеют они трудно... Но будем стараться!

Всех с Новым Годом!)) Новый Год - новый повод изменить жизнь, как бы это не было банально) Хочу чтобы мой 2017 год стал ступенькой к моим целям и мечтам ;) Буду рада знакомству со всеми)))