21.01.17.
Проснулась сегодня поздно, еда не полезная, но каллории не привышала) с пн буду садиться на диету "Любимая")

20.01.17 вот и подошел день к концу))
Завтра поеду к маме домой, будут в меня впихивать всю еду на планете, моя мечта не нарушить свою норму 1500 и не съесть лишнего) пожелайте удачи, мамы такие мамы.

Сегодня хочу провести разгрузочный день, буду только пить))

20.01.17
Завтрак чай с 2 вафлями
обед гречка и салат
ужин творог и йогурт)
так захотелось вечером мороженое, пошла покупать низкокалорийное

18.01.17.
Завтрак- овсянка на молоке с ложкой меда, чай зеленый
Обед- картошка жаренная, салат овощной
ужин- чай)
очень мало воды пью, еще к нам пришли гости и все пили пиво и если орешки, не сдержалась тоже ела, но не пила)

17.01.17
завтрак отсутствует
обед чай зеленый, груша и мандарин
ужин гречка, салат и курица вареная
в 7 вечера захотелось покушать, так как сегодня свою норму я не выполнила, выпила чай с трубочками) всего 700 ккал( это так мало(
надеюсь завтра будет все супер)
упражнение- ходила в тренажерный зал, бегала и занималась силовыми упражнениями)

16.01.17
Завтрак- Овсянка 50гр, Молоко обезжиренное 130 мл, мандарин и чай зеленый- 339ккал
Обед- гречка 150 гр, курица вареная 100 гр, салат 150 гр- 472ккал
Ужин- творог 200 гр, йогурт 100гр, орешки всякие- 441ккал
Итог- 1252 ккал
Спорт- кардио быстрая ходьба под наклоном 8 30 минут, эллипс 10 минут, силовая тренировка час) сколько ушло ккал не знаю) но устала)

Начинаю свой дневник.
Буду выкладывать то что кушаю и сколько ккалорий и описывать чем занималась) всем удачи в похудении)