День 9:

- кефир 1%
- салат со шпинатом, соевым орешками и шампиньонами с заправкой из соевого соуса, лимонного сока, бальзамического уксуса и сахарной пудры х2
- яблоки
- кофе с молоком и корицей х2
- бутерброды с сосисками, суши сыром и зерновым хлебом
- сардина в масле
- бутерброд с сахаром и маслом
-соевые орешки

Примерно:

1700 ккал

Физическая активность:

22 000 шагов
200 ккал