День прошел хорошо : по калориям норма(красных цыфр не боюсь,так как у меня немного занижены макс.показатели,бжу-40%-20%-40%)
и сыта весь день)
даже позже кушала,чем надо)
10,00 завтрак-овсянка с фруктами
11,20- тренировочка на все группы мышц
12,30 ,перекус-творог и пол яблока
14,30 обед-суп из гречи и курогрудки,еще добавила для вкуса сметану и яйцо,+хлебцы.
16,40-полдник-яблоко.
18,20-ужин.салат.приелся уже(каждый раз другие инградиенты) надо переходить на рыбу.😒

ВОПРОС к вам,девочки:как и какую рыбку вы готовите и как?