Вес 45.8
Отвес -200😤
✔С утра перед приемом пищи выпила 300 мл воды

ЗАВТРАК:
✔Каша овсяная 40г
✔Пектин(для обмена веществ ,мармелад такой)

✔Перед Обедом выпила 200 мл воды
ОБЕД:
✔Творог со сметаной 15% 100г
✔3 блинчика на сыворотке
✔ Два кусочка яблока

Тренировка
✔Присед со штангой и замками(4 подхода на 10р)
✔Выпады (3 подхода на 12р)
✔Велосипед 30 минут
✔Пресс косой
В течении тренировки выпила 500 мл воды

УЖИН:
✔3 яйца вкрутую
✔морская капуста
✔3 кусочка хлеба без дрожжей
И после 500 мл воды
Итог: 738 ккал
День прошёл хорошо ,всем хорошего настроения ❤