Всем привет !) Итак, отвес -700
Теперь вес 45,5 💪🏼👊🏻
Завтрак :
500мл воды
✔Каша овсяная 40г и яблоко 200г
С 13-15 тренировка в спортзале +500мл воды
Ужин:
✔Рис 100г ,куриная катлета ,винегрет ,50гр домашней фри картошки
✔500 мл воды
Итог: 600 ккал и 1,5 литра воды