Сейчас еду на велике , у меня отвес 400 грамм , ведать потому что ,долго сладкое не ела и с утра позволила эклер и тут отвес ,разгрузилась так сказать ))) На обед покушала папоротник и кальмар , сегодня в зале качаю руки ,немного грудь и кардио , всем отличного настроения ;))

Как хорошо осознавать ,что на праздники я ни грамма не набрала ,а только наоборот ! Это такое чувство лёгкости ☺ У меня уже утро , я побегала ,попрыгала ,покушала небольшой эклер ,ну сначала покушала ,потом конечно ,спорт :) Сегодня ещё в зал !Всем хорошего предстоящего дня ,кому-то доброй ночи :)

Уже вечер. 22:10 еду домой. День прошёл отлично ! Завтрак был :Йогурт и груша с апельсинами
Потом поехала на океан. Кучу фоток сделала ,жаль ,что сюда не могу почему-то добавить , нажимаю добавить ,а гугл выдает недостаточно памяти (( Потом в 6 вечера по ужинала или по обедала ? не знаю ,но был Борщ и всё ,все ,что съедено за сегодня , мой живот полный ,и я объелась. Закончился 3 день без мучного и сладкого. Я горжусь собой ?

Теперь тренировка .Самое хорошее время для занятий с 5 до 8 .
?Я сделала присед со штангой по 4 подхода на 10
?выпады с весом 5 кг на каждую руку по два подхода на 8(чтоб ноги не увеличивались ,поэтому меньше )
?теперь 35 минут на велика в быстром режиме
?боковой пресс
?жим ногами
В 19:00 освобожусь и 1,5 часа кушать потом нельзя ,это для худеющих ,а кто поддерживает мышцы сразу после трени кушает белок ,углеводы ?❤

Вот и утро . Завтрак груша и питьевой йогурт ,всем отличного настроения !)

Все начиналось с 57 кг , это было удасно ! Выпирающий живот ,ноги большие ,что страшно надевать джинсы ,а подруги рядом худые ,счастливые ,да и на фото получаются гораздо эффектнее нежели я . Наткнулась счётчик ккалорий ,и ввела свои данные ,при базовом расчете 1200 ккал на день ,ух ,было тяжко , пошла в зал ,усердно занималась ,кардио , и тут спустя 2-3 не помню сколько месяцев отвес ,и я успешно похудела с 57 до 52 ,и этим летом я решила продолжить снова. Особо худых ног я не видела с 52 кг. И вот с Сентября по 25 декабря я похудела на 6 кг. Я не ограничивалась в питании ,нет ,я конечно ,перестала есть мучное полность , сладкое иногда , по выходным мини праздник , но все благодаря счётчику ккалорий , я ем здоровую пищу и занимаюсь спортом ,и мотивируя себя тем ,что нужно больше двигаться, меньше употреблять. Когда увидите на весах -2-3 кг ,такое чувство гордости за себя ,и уже не можешь остановиться ,думаешь ох вот у всех челюсть отвалится ,когда увидят меня в "форме" скоро тем более лето ,шорты юбки ,поэтому я не сдаюсь ,я даже на нг ничего не ела ,как поела в 6 вечера так все , хочу 40 кг ,осталось 6 кг скинуть ,иду с фразой по жизни "никогда не сдавайся"!

Сегодня день был лёгким. Проснулась в 12, до часу лежала. Встала по кушать , съела картофельное пюре 100 грамм и папоротник , поехала по делам и поужинала йогуртом питьевым ,жирностью 1,2% и то весь выпить не смогла ,все ,что я съела за сегодня и в целом кушать не хочется . Главное больше двигаться ,меньше есть ! Завтра в зал ,жду не дождусь :))