Итак ,день подошёл к концу.
Последний раз за сегодня поела в 2 ч и выполнила свою норму колаража.
Скачала приложение шагомер , прошла 7 км и сбросила 300 ккал .После была дома растяжка ,села на шпагат . Кто молодец ? Я молодец ☺

Благодаря разгрузочному дню на яблоках ,отвес -500
Продолжается неделя без всяких гадостей-сладостей
Завтрак :овсянка
Перекус : 40 г риса и желудки кур
Обед: лёгкий супчик 😊
Всем успешного дня

Разгрузочный день на яблоках
Завтрак :яблоко
Обед :яблоки
Ужин :яблоко
1литр воды

Завтрак 8:00 каша овсяная
Обед:12:45 суп из сайры 400 г
Через 2часа вода 500 мл
Полдник :15:45 каша рисовая 200г

Сегодня был разгрузочный день. Думала сделать его только на фруктах ,но это было слижком сложно ,и поэтому я чуть изменила меню
Завтрак был в 2ч 3 груши
Спортзал
Ужин в 17:00
Рис и морская капуста
Итог:350 ккал и выпито 1,5 воды
Дико надоели скачки веса :(

Вес 45.4
Отвес -100гр
За день выпила 1,5л воды
По завтракать не успела ,убежала на учёбу ,да ,начались снова эти дни ,когда не успеваю завтракать
Поэтому по обещала в 14:30
Рисом и рисовой кашей
Ужин в 18:35 Солянка без картошки,только капуста , салат из квашеной капусты и перца ,рыбка несколько кусочков ,сейчас небольшой спорт будет ,чтобы я не раслаблялась
Итог:500 ккал

Была неделя без сладкого , сегодня решила себя немножко побаловать.
По воскресеньям могу позволить себе сладкое ☺
Завтрак:
✔творог
✔40г шоколада
Итого :448 ккал
Поругалась с мч , а перед этим взяла билеты в кино ,и думала там возьму лёгкий йогур ,а в итоге 800 рублей на вылет ,аппетита нет ,ещё оскорблина ,унижина ,день выдался "хорошим"

57 и 45 кг . Я смогла и ты сможешь 💪🏼💋

Всем привет !) Итак, отвес -700
Теперь вес 45,5 💪🏼👊🏻
Завтрак :
500мл воды
✔Каша овсяная 40г и яблоко 200г
С 13-15 тренировка в спортзале +500мл воды
Ужин:
✔Рис 100г ,куриная катлета ,винегрет ,50гр домашней фри картошки
✔500 мл воды
Итог: 600 ккал и 1,5 литра воды

Перед завтраком 500мл воды
✔Завтрак:Омлет и салат из огурцов и помидоров
1 литр воды
Обед :Каша овсяная и яблоко , пол цезаря домашнего
Итого за день 500 ккал

Девчулички !! Подскажите пожалуйста . Начала со пн пить воду по 1,5-2 л в день ,вес начал уходить и за 2 дня -400 и вес стал 45,6 .А на следующий день 46 ,а сегодня утром 46,2 . Калори в норме не переедаю ,все соблюдаю ,не знаю ,что делать ,может это с непривычки он так и все пройдёт? Подскажите ,буду оочень благодарна

✔Завтрак : В 12 часов дня
Вода 500 мл
Каша овсяная и 2апельсина
Весь день пила воду 2 литра выпила
✔По ужинала в 16:30
Спагетти 200 г салат из малосольных огурцов и помидоров с горохом и луком 100г
В 18:00 спорт ,в зал не пошла сегодня замело сильно ,поэтому тренила дома
Итог :500 ккал ,мало ,но я ем тогда ,когда хочу кушать и наедаюсь до отвала .Закончился мой 4 день без сладкого и мучного

Как жаль ,что не могу себе позволить ,ни актиа ,ни данисимо ,ни имунэле:(

✔Завтрак :
Овсяная каша
Апельсин
1литр воды
✔Ужин:Спагетти 100г ,грудка куриная 50г ,3 яйца ,морская капуста
500 мл воды
Итог:616 ккал
Больше кушать и не хочется ,еле как заставила по ужинать себя ,за окном ещё пурга ,состояние сонное

За тренировку вымоталась ,но зато довольная ☺😀

Сначала была цель 50 кг ✔Done
После 47✔ Done
45 ✔ Практически если не учитывать 800 г
Хочу 43
Все ради этих ног !!!!! Верх худенький ,а ноги ,полное огорчение ,как будто вовсе и не мои ,и силовые делаю и кардии ,а им все равно. Нет объём уменьшился ,но не так как хотелось бы ,посмотрим ,что будет дальше

Вес 45.8
Отвес -200😤
✔С утра перед приемом пищи выпила 300 мл воды

ЗАВТРАК:
✔Каша овсяная 40г
✔Пектин(для обмена веществ ,мармелад такой)

✔Перед Обедом выпила 200 мл воды
ОБЕД:
✔Творог со сметаной 15% 100г
✔3 блинчика на сыворотке
✔ Два кусочка яблока

Тренировка
✔Присед со штангой и замками(4 подхода на 10р)
✔Выпады (3 подхода на 12р)
✔Велосипед 30 минут
✔Пресс косой
В течении тренировки выпила 500 мл воды

УЖИН:
✔3 яйца вкрутую
✔морская капуста
✔3 кусочка хлеба без дрожжей
И после 500 мл воды
Итог: 738 ккал
День прошёл хорошо ,всем хорошего настроения ❤

17:00 обед Хлеб без дрожжей , морская капуста , мандаринки
20:00 чай зелёный 400 мл
22-00 1 литр воды
День прошёл ,теперь сон . Завтра ранний подъем

Девочки , как часто вы едите конфеты ,пироги ,в общем сладкое ? Раз в неделю в определённые дни или раз в две недели или с утра каждый день ))) очень интересно послушать вас ☺ я вот раз в неделю ,хочу попробовать раз в две , дабы знаю такое ,что когда регулярно питаешься правильно ,а потом через некоторое время съедаешь конфетку или обьелаешься сладкого отвес ,ну читтиг или как его

Завтрак рисовая каша с апельсинамии ? ,уже 4 часа ,а кушать не хочется ,ориентируюсь по чувсву голода