такс, день можно назвать сносным, в норму калорий вложилась, а это главное. + сходила на тренировку. вчера сделала замеры, новые замеры сделаю ровно через неделю, интересно посмотреть результаты. с середины сентября планирую пойти в бассейн, а это значит нужно быть в форме, хоть немножечко, поэтому прощайте фаст фуд и сладости. сложно привыкнуть к новому режиму жизни, но я должна найти в себе силы и сделать это, иначе жизнь разрушится, без преувеличения.

Доброе утро! Вот уже неделю ем на завтрак мюсли с 1% кефиром и ягодами, и сегодняшний день не исключение. Что-то я расслабилась и вес увеличился. Два дня подряд из-за дня рождения сотрудницы ели тортики. И вот результат +2 кг, но это не все. Ещё вчера вечером соблазнилась на бургер, а это была огромная ошибка. Но я не опускаю руки и продолжаю снижать вес.

Всем привет! Заметила что когда занимаюсь в тренажёрном зале просыпается дикий аппетит на следующий день, у кого так же? Итог дня, не считая ужина - 936 ккал, при норме до 1470.

Всем доброе утро, особенно тем, кто сегодня на работе! Вы не одни. Завтрак: яичница + помидоры и болгарский перец + 2 хлебца. Итог: 197 ккал.

Все идёт по плану, обед: гречка с курицей и морская капуста. Всего: 302 ккал. Сейчас перекус: киш миш - 172 ккал. Через 1,5 часа тренировка в тренажёрном зале, я воодушевлена и готова работать.

Сегодня приняла решение худеть снова, теперь регулярно считаю калории и слежу за пищей, которую ем. Сдерживаться безусловно тяжело. Особенно когда на работе все пьют чай с сахаром, заедая шоколадным кексом. С завтраком справилась, лишь мюсли с кефиром и два хлебца с куриной бужениной в которой на 100 грамм всего 172 ккал. Итог: завтрак всего 240 ккал.