вернула в жизнь красивую еду)) овощной супчик на грудке на обед))

сегодня читала факты о человеке. оказалось, что когда краснеет лицо, краснеет и желудок.у меня лицо краснеет когда съем вредности.
это желудку стыдно за меня 🙊
не заставляйте свой организм за вас краснеть!💪 спокойной ночи 🐝🐝🐝

девчульки, развлекалка на ночь))
⁣Недавно бразильские ученые разработали один интересный тест, с помощью которого можно довольно точно определить состояние своего организма, при этом не сдавая множества анализов и не посещая специалистов.
⁣Этот тест называется «Сесть-встать» (sitting-rising test) и состоит из одного упражнения. Но, чтобы его успешно пройти, нужно уметь сохранять равновесие, иметь растянутые и достаточно сильные мышцы, гибкие суставы, вес не должен быть избыточным. А все вместе эти показатели свидетельствуют о здоровье и сулят перспективу долгой жизни.
⁣Встаньте посреди комнаты, вытяните руки вперед, скрестите ноги и начинайте медленно садиться на пол. Нельзя помогать себе руками, коленями или как-то еще, также нельзя просто плюхаться на пятую точку, это считается за ошибку.
⁣После того как вы успешно (ну или не очень успешно) сели на пол, продолжайте сидеть, скрестив ноги, некоторое время. Теперь попробуйте медленно встать без помощи рук.
результат глядите тут:⁣ https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/samyj-prostoj-test-na-dolgoletie-nuzhno-sdelat-vsego-dva-dvizheniya-1441265/

ПП или "я не собираюсь всю жизнь жрать траву".
множество непонятностей пугающего свойства летает вокруг правильно питания, зачастую это связано со всякими модными картинками. глядя на всяких фигурных сударынь в бикини, я понимала, что такой никогда не буду. ну не сможет простой русский организм жрать брокколи, рукколы, пророщенные зерна пшеницы и ещё хз что. на деле всё проще.
я считаю, что к переходу на такую, можно сказать, жёсткую еду надо прийти самой. если сразу начать есть всякие невкусные (с непривычки) продукты, можно навсегда потерять веру в пп, и считать что всё это мерзко и гадко.
вот как раз о плавном переходе.
от "доброжелателей" вечно слышала примерно следующее "вот ты йогурт пьёшь, а в нем сахара куча, как же ты худеть собралась?" "вот ты лаваш ешь, а надо привыкать вообще без хлеба" "в этом твороге есть процент жирности? да ты никогда так вес не сбросишь" "ну и что толку что тарелка маленькая, только привыкнешь два раза бегать за добавкой, вот и всё".
если вам повезло, и таких "товарищей" вокруг нет, вы баловень судьбы, однако, в этой ситуации есть куда большая опасность: вы сами. я постоянно себя грызла за малейший срыв и убеждала, что ничего не выйдет.
самый действенный совет: раньше и сейчас.
кушаешь йогурт, пусть в нем сахар по составу на втором месте. но раньше ты бы ела картошечку жареную (или что ты там любишь), а теперь начинаешь большой путь, или кушаешь лаваш, но в нем ведь нет дрожжей, а в хлебе были, а ты его уже не ешь, и это тоже начало большого пути. пусть маленькой тарелочки пока мало чтоб наесться, зато скоро этого будет много, ведь повторюсь: ТЫ В НАЧАЛЕ БОЛЬШОГО ПУТИ, ЗДЕСЬ КАЖДЫЙ МАЛЕНЬКИЙ ШАГ ВАЖЕН!
любое твоё решение сейчас очень важно, не впадай в крайности. от того, что ты будешь пить 0% кефир и не жрать, быстрее ты не похудеешь. ну как, наберешь сразу, оно тебе надо?
подойди ко всему с умом, начни с малого, чтоб изменить великое: себя.🐝🐝🐝

мои слабости это всё солёное (чипсы сухари рыбка) и крабовые палочки. я знаю как всё это вредно, но ничего с собой поделать не могу. а вот к сладкому абсолютно равнодушна.
ещё одним неожиданным подарком от пп были мои угри на спине.
я с ними с самого детства. бабушка меня по спине всегда гладила и называла ёжиком, потому что вся спина в шипах. внешне они незаметные, а когда проводишь по ним, чувствуешь жировички, которые можно снять ногтем, и они снова появятся. я тёрла их скрабами и мазала кремами, да быстро бросила.
мои вечные друзья покинули меня через месяца 2-3 пп. и мелкие прыщички на руках тоже исчезли. а я думала это гены и слабая кожа. экология ещё. и вообще всё на свете виновато, но только не я.
а от слабостей никогда не откажусь. всё-таки жизнь одна, ну и моё любимое "Я УЖЕ ПОХУДЕЛА, ЧТО СЛУЧИТСЯ ОТ ОДНОЙ ПАЧЕЧКИ ВКУСНЯХИ?"🐝🐝🐝
всем результатов, берегите себя🐝

пропускайте первые два этапа и сразу переходите к последнему)) ну и небольшую вам историю, которую я писала одной барышне в комментарии, и хочу вынести отдельно сюда.
на диетах я не сидела, хоть на это мне ума хватило. смотришь альбом в какой-нибудь группе, где люди делятся результатами похудения, одно и то же:"КАААК? КАК ВЫ ТАК ПОХУДЕЛИ??"И В ОТВЕТ "пп и спорт" всё. ни у кого я не видела что то типа "просто я год на гречке" или "два года на кефире, и вы будете такими же". не поверишь, про лепестки, магги и любимые тоже нигде ни слова. все ищут универсальное средство, какой нибудь "ХОП", после которого всё станет хорошо. нет, не станет. год на зеленом чае с вареной семечкой на ужин не сделают из тебя модель 40-ка килограммовую.
маленькая история, когда из моей жизни выпал только один элемент - жиры.(я уже не говорю о том, что может быть, тогда ты лишаешь свой единственный организм всего, что ему нужно на этих ваших гречках).
месяце на 4-5 пп, уже с неплохим результатом и полным ощущением счастья, я обнаружила интересный факт: всё когда-то привычное стало казаться мне очень жирным. заправлю салат маслом - жирно, запеку ножку куриную - половины не могу осилить, прям чувствую, как бока растут. думая, что так даже круче, типа я модница не ем жирное, я сама того не замечая, себя гробила.
в определенный момент начала колоть поджелудка. она и раньше колола, но от жареной картошки. ОТКУДА СО МНОЙ ТАКОЕ? Я Ж НА ПП!! параллельно с этим начали сыпаться волосы. пучками вылазят, хоть убейся, вся квартира почернела, собирать не успеваю.
позвонила маме, поделилась положением. та быстро провела анализ моего питания и сказала, что всё до жути просто.
с каждым приемом пищи я ела цельнозерновые хлебцы, иногда перекусывала ими, плюс купила сладкие с фруктозой, чтоб изредка баловать себя. естественно, налегала на яблоки, куда без них?
от такого кол-ва клетчатки и отсутствия "смазки" для желудка, организм ответил протестом.
девочки, не мучайте себя, я вас очень прошу. не ведитесь на всяких "типичных анарексичек" и прочее дерьмо! вам рожать детей (это я молоденьким), не запарывайте молодость и красоту всякими глупостями! пусть спорт, здоровая еда и водичка сделают из вас королев, ура🐝🐝🐝

худела я на пп, и честно вам сказать, не особо верила в успех. просто это оказалось проще, чем я думала, вот я и не бросала. ну, не убудет же с тебя, если ты месяцок-другой хотя бы попробуешь, верно? так и делала. через месяц начали спадать шорты. единственные из всех, что у меня были, в которые я влезала. "настолько затаскала, что уже растянула до жути" подумала я, но упорно их таскала, всё время подтягивая их вверх. никакой связи в голове даже не родилось))😕добавлю: весов не было, объёмы я не измеряла, как шло так шло) а через два месяца по утрам теряла в кровати кольцо с мизинца. просыпаюсь-его нет. "да что ж это такое!" я его сняла и долгое время не носила совсем. и однажды я увидела выступающую косточку на руке, и О ЧУДО! меня осенило))) ТА Я Ж ПОХУДЕЛА))))) колечко перецепила на безымянный палец, к слову, оно и с него уже начинает спадать, думаю прецепить на средний) оно теперь символ того, что мне многое под силу)) а какая вещь у вас ассоциируется с достижением цели?🐝🐝🐝

сложно следить за питанием, когда ты не дома, и денег свободных нет. неловко наглеть и просить купить что-то необходимое, слишком я для этого стеснительная. спасаюсь гречкой, а что делать...

я никогда не считала калории. понятно, что у всех всё индивидуально, но во-первых, я ненавижу математику, а во-вторых, мне очень хотелось полагаться на ощущения, слушать организм, самой определять когда хватит или чего-то не хватает. конечно, дров я тоже наломала, правда вовремя их поклеила обратно😁 порции делаю по сей день со словами: должны быть овощи, должен быть белок, крупу сюда, и немного жирка (чучуть👌) мне этого вполне достаточно, чтобы получать всё от жизни. а ещё я поняла самое главное: то, что ты очень любишь, нельзя полностью выкидывать.
как-то я поставила себе цель: 100 дней без чипсов и сухариков (я их до жути люблю). я была уверена, что всё смогу выдержать, что я сильная. как оказалось, всё немного сложнее. после недели без любимой наркоты, я начала жрать всё. буквально всё. я не могла ничем наесться, начала есть булочки (парень себе на работу берет), хотя раньше на них и не смотрела, пила сладкий кофе (отэтот с орлом), всё остальное в огромных количествах и утешение было одно: "ЗАТО ЧИПСЫ НЕ ЕМ". в итоге, я поняла, что где-то тут подстава, и что-то идёт не так. в итоге на 11 кажется, день, я благополучно съела пол-пачки чипсов. как мне тогда полегчало я передать не смогу. в итоге следующим утром вместо омлета из 3-х яиц, я до отвала наелась одним яичком, и весь день кушала очень мало.
теперь такую разгрузку позволяю себе не по графику, а когда захочет душа.
так что я не позволяю цифрам стоять между мной и самой сложной в мире машиной-компьютером Женским Организмом🐝

решиться на похудение меня заставили (ирония) сломанные весы. они показали мне 80 кг и я испугалась. позже выяснилось, что на кривых полах обычные весы выдают лютую дичь? сейчас радуюсь той случайности, что толкнула меня в моё нынешнее состояние☺ первым моим шажком были слова "сможешь попить чай без сахара - сможешь и всё остальное". с этим девизом я заварила первую в своей жизни чашку чая без сахара. открытием было, что тёплый чай без сахара особо не уступает по вкусу сладкому. тут дело просто в том, что ты занимаешь время, что-то делаешь, типа как покурить, что ли... ну вот это был черный чаёк. потом был зеленый, и есть по сей день. мне не так уж вкусно, я не кайфую особо, но когда потягиваешь тёплую жижку и знаешь, что она делает тебя стройнее, на душе хорошо?

вот такой красавицей -пампушкой я была в 16 лет. толстой себя не считала, но прекрасно осознавала, что я крупненькая. всё списывала на генетику, на знаменитые "волны", которые круче "скал", кушала много и вкусно, краснела постоянно, страдала от угрей на спине, жирной кожи. целлюлит появился в 14. первые растяжки примерно в том же возрасте. виню (хоть и нехорошо так говорить) семейное питание. классика, как у всех: "пока не съешь из-за стола не встанешь", а если скушаешь меньше "ты что, заболела?"... куча углеводов, отсутствие спорта, короче, грустно всё это. в любом случае, нынешнее моё положение гораздо лучше, и всё это было мне дано, чтоб потрудиться над собой и строить свой характер, борясь с ленью.