⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

⁣📈 День №5 "Сделай шаг-поверь в мечту"
🏁Вес 69,8-69,1(-700)

🌹Моя мотивация: Чем дольше будешь ждать,тем больше дней ты потеряешь.

⁣Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
☆Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
☆Обед:гречка+печень свиная+перец консервированный+баунти
☆Перекус:банан
☆Ужин: ролл Филадельфия+сыр косичка мням
⁣Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
¤ 20 приседаний
¤ 40 наклонов в стороны
¤ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
¤ 20 раз махи каждой ногой стоя
¤20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
¤ 20 раз скручивание пресс
По 3 подхода
Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
30 секунд планка