⁣
⁣👑Участник марафона ⁣" Лето. Море. Широкая кость "🎉

⁣📈 День №8 "Финал"
🏁Вес 69,8-68,6(-1200)

🌹Моя мотивация: Если тебя тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Отчёт по питанию "Я худею,я не жру"
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: овсянка на молоке+кофе
⁣🍇Обед:пюре+3 тефтельки+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+хлебец+чай с лимоном+халва
🍇Ужин:творог+сметана
⁣Спорт "Горижоп. Потрясём булками"
✔ 20 приседаний
✔ 40 наклонов в стороны
✔ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
✔20 раз махи каждой ногой стоя
✔20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
✔ 20 раз скручивание пресс
⁣✔10 раз ягодичный мостик
По 3 подхода
✔Комплекс упражнений"Сиськопол"
(предоставлен скриншотом к посту) :-D
✔50 секунд планка