⁣⁣👑⁣"⁣Вперёд к мечте "🎉

⁣📈 День №1
🏁Вес (10.05)69,8-68,6(-1200)

🌹Моя мотивация: Если тебя тяжело,значит ты на подъёме!

⁣Питание🎂:
(буду корректировать в течении дня)
🍇Завтрак: творог+сметана+кофе с молоком
⁣🍇Обед:рис+3 тефтели+салат(капуста,огурец,редис,зелень)+хлебец+чай с лимоном+баунти
🍇Ужин:глазунья 1 яйцо+⁣салат(капуста,огурец,редис,зелень)+чай с лимоном+зефирка
⁣Спорт🏋:
✔ 20 приседаний
✔ 40 наклонов в стороны
✔ 20 раз махи каждой ногой лёжа на полу
✔20 раз махи каждой ногой стоя
✔20 раз махи каждой ногой лёжа на боку
✔ 20 раз скручивание пресс
⁣✔10 раз ягодичный мостик
По 3 подхода
✔50 секунд планка