привет. хочу сказать, что я поправляюсь сейчас со скоростью света. нужне уже начинать худеть и это окончательно.
устанавливаем рамки: до конца января я должна похудеть на 1 кг, за 15 дней на 1 кг.
главное, наладить питание и заниматься по возможности спортом. я теперь буду стараться очень очень. пусть и появились еще лишние 2 кг, но не унываем а уверено и по немножко идем к мечте.
с завтрашнего дня:
- 1200 ккал
- хотя бы минимальная зарядка, идеально тренировка по видео джилл или другая кардио-силовая
- спать по 7-9 часов
⁣- на завтрак каша(овсяная, гречка, рис)
- обед крупа любая и овощи
- ужин легкий( овощи, творог, чай, рыба)
- на перекусы чай или кофе с молоком или 1 фрукт
- 1800 мл воды
постараюсь отчитываться каждый день, может когда-нибудь сфотографирую еду
и снова в бой за красивое худое тело и нормальное отношение к еде.