18 сентября, 00:50
Я болею ???? Особо писать нечего... Не занимаюсь, конечно.. Второй день температура держится, лечусь бульончиками и молоком с мёдом, пью компот вместо воды. В принципе благодаря им я и набираю норму калорий. Есть не охота. Но блин это дорогая цена для отсутствия аппетита. Живу в предвкушении что все таки болезнь отступит поскорее!!
15 сентября, 10:35
?Отчёт 14.08.2016?
? ПИТАНИЕ: решила уменьшить количество калорий на 50. И переела? Но не сильно, думаю все ок.
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 1,4 л
?? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
Вторая пробежка. На этой неделе первая))) Пробежала больше чем на километр больше расстояние, с большей скоростью, и легче было раз в 100! ?? неужели организм так быстро привыкает?
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ Маска против черных точек
⭐️ Органовое масло для волос
? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: супер)))
13 сентября, 11:42
?Отчёт 12.08.2016?
? ПИТАНИЕ: понедельник день читмила, покушала суши ???
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 1,3 л
? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
тренировка с NTC, 20 секунд планка на локтях
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ ничего ?
?? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: хорошо?
?ЗАМЕТОЧКИ: суши вдохновили меня ещё на одну недельку. Вышли на пол суточной нормы калорий)))
11 сентября, 19:51
?Отчёт 11.08.2016?
? ПИТАНИЕ: 1900 из 1600 ?
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 2,5 л
? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
Зарядка супергерой из приложения "Ленивый монстр", 2*10 сек планка на локтях.
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ Льняное масло и масло расторопши с утра
?? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: хорошо?
?ЗАМЕТОЧКИ: я думала, что не смогу съесть ТОЛЬКО шашлык, но не настолько??? переела сучка(( никакого контроля.
Зато никакого алкоголя. Я смогла удержаться?
Итог дня - Все равно не умница.
10 сентября, 21:19
?Отчёт 10.08.2016?
? ПИТАНИЕ: 1391 из 1600ккал?
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 1,7 л
? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
1-я пробежка ?, тренировка с NTC на растяжку
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ Льняное масло и масло расторопши с утра
⭐️ Маска для лица увлажняющая
?? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: хорошо?
?ЗАМЕТОЧКИ: сегодня первая пробежка)) я умница. Так как поспорила, прикладываю фото потного лба после бега.?
9 сентября, 21:55
?Отчёт 09.08.2016?
? ПИТАНИЕ: Переела... :(
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 2,3 л ?
? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
Ничего... Хотела побегать- весь день дождь, хотела в бассейн - его закрыли на сегодня. Решила, что это судьба ?
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ Льняное масло и масло расторопши с утра
?? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: пойдёт. Фото еды постеснялась, а то много...
?ЗАМЕТОЧКИ: сегодня первый отвес. ? -100г за 4 дня. . . Наверное надо уменьшить калории. Но я рада, ведь маленький результат - тоже результат. Главное что минус, а не плюс. Хорошего по-маленьку.
8 сентября, 22:35
?Отчёт 08.08.2016?
? ПИТАНИЕ: Переела... Не думала, что шаурма такая калорийная ? И больше никаких бутербродов с маслом на завтрак.
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 2,8 л ?
? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
2 тренировки с NTC. сегодня никаких отжиманий, руки блин поднять не могу!! Все болит? Но поприседала)))
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ Витамины
⭐️ Кератиновая маска для волос
⭐️ Льняное масло и масло расторопши с утра
?? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: я прям чувствую, что завтра будет отвесик ☀️☀️☀️ Чтобы не хотелось жрать шаурму, буду фоткать все что ем. Будете ругать меня))
8 сентября, 18:02
?Отчёт 07.08.2016?
? ПИТАНИЕ: в норме
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 1,3 л
? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
2 тренировки с NTC. Снова 75 приседаний и 45 отжиманий ?? в этот раз за 12 минут.
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ Начала пить витамины и сорбифер, т.к. Анализ крови показал пониженный гемоглобин.
?? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: отказалась от пива и вкусняшек. Я умница ?
7 сентября, 13:01
?Отчёт 06.08.2016?
? ПИТАНИЕ: в норме
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 1,7 л
? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
2 тренировки с NTC. Я не верила, что смогу отжаться 45 раз и присесть 75 раз за 11 минут. ? Глаза страшатся, руки делают!!!
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ Маска увлажняющая для лица от Ив Роше. Настоящее наслаждение?
?? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: чувствую себя свиньей.