9 сентября, 21:55
?Отчёт 09.08.2016?
? ПИТАНИЕ: Переела... :(
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 2,3 л ?
? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
Ничего... Хотела побегать- весь день дождь, хотела в бассейн - его закрыли на сегодня. Решила, что это судьба ?
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ Льняное масло и масло расторопши с утра
?? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: пойдёт. Фото еды постеснялась, а то много...
?ЗАМЕТОЧКИ: сегодня первый отвес. ? -100г за 4 дня. . . Наверное надо уменьшить калории. Но я рада, ведь маленький результат - тоже результат. Главное что минус, а не плюс. Хорошего по-маленьку.
8 сентября, 22:35
?Отчёт 08.08.2016?
? ПИТАНИЕ: Переела... Не думала, что шаурма такая калорийная ? И больше никаких бутербродов с маслом на завтрак.
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 2,8 л ?
? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
2 тренировки с NTC. сегодня никаких отжиманий, руки блин поднять не могу!! Все болит? Но поприседала)))
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ Витамины
⭐️ Кератиновая маска для волос
⭐️ Льняное масло и масло расторопши с утра
?? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: я прям чувствую, что завтра будет отвесик ☀️☀️☀️ Чтобы не хотелось жрать шаурму, буду фоткать все что ем. Будете ругать меня))
8 сентября, 18:02
?Отчёт 07.08.2016?
? ПИТАНИЕ: в норме
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 1,3 л
? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
2 тренировки с NTC. Снова 75 приседаний и 45 отжиманий ?? в этот раз за 12 минут.
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ Начала пить витамины и сорбифер, т.к. Анализ крови показал пониженный гемоглобин.
?? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: отказалась от пива и вкусняшек. Я умница ?
7 сентября, 13:01
?Отчёт 06.08.2016?
? ПИТАНИЕ: в норме
? ВОДНЫЙ БАЛАНС : 1,7 л
? ФИЗ. НАГРУЗКИ :
2 тренировки с NTC. Я не верила, что смогу отжаться 45 раз и присесть 75 раз за 11 минут. ? Глаза страшатся, руки делают!!!
? ЧТО ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ КОЖИ И ТЕЛА:
⭐️ Маска увлажняющая для лица от Ив Роше. Настоящее наслаждение?
?? ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ: чувствую себя свиньей.
31 августа, 06:46
Отчёт за вчера. ➖ Почти на 200 ккал больше чем нужно... ➕ весь день ходила по магазинам, домой пришла, налила чай и сразу уснула, представляете как устала? ?
Так как была не дома, ела всякую фигню с другом, как же отказаться? Думаю за счёт миллиона тысяч шагов и раздеваний/одеваний я вышла в 0, а может даже в минус.
30 августа, 00:44
Приветики! ?✋ Сегодня ситуация как и вчера. ➕ Калории немножко меньше нормы, ➖ физ. нагрузок никаких.
НО
1. делала генеральную уборку 1 комнаты включая протирание каждой полочки и шкафчика изнутри, и соотвественно складывание/перекладывание всех вещей... Заняло 4 часа ?
2. Прошла 5500 шагов в новых сапогах на каблуках, это было больно ?
3. Приготовила масочки для волос и лица на завтрашний день.
ИТОГ: я чувствую все равно себя умничкой. Покажу вам съеденную еду. Отругайте меня!! Умнички так не едят ????
24 августа, 23:40
Привет :) ввиду того, что здесь анонимность и все-таки это мой дневник.... Я расскажу мерзкий правдивый секрет... Всего третий день на правильном пути и я сорвалась. Начала день с овсянки с курагой 200 г... Пообедала пиццей, целых 2 куска, чтобы аж живот заболел... На ужин был творог и кофе. По калорийности не все сильно так плохо, однако все равно я ?
24 августа, 01:18
Итак, это был второй день. Взвесилась и измерилась! Работа пошла. Считала калории ))) и получается, что профицит калорий, в первый день на 1000 ккал, во второй на 500 ккал больше нормы ? ?? Получается, я наоборот набирала массу? Определилась с меню на ближайшие дни. Если не сбиваться, то должно быть все норм. Позаниматься физ нагрузками не получилось себя уговорить. Надеюсь завтра все получится!