Итак, впереди меня ждёт долгий и упорный труд над своим телом) Я хочу не временный результат, поэтому нужно откорректировать свой образ жизни навсегда. Самый большой урон моему телу принесли хлеб и сладкое, а также обжираловка на ночь и вообще просто обжираловка))).
Первое, что я для себя решила - это строго относиться к ужину, выбирать что есть и сколько. Это должны быть только белки и клетчатка.
Второе - исключить хлеб и сладкое. Я не хочу стресса для себя, поэтому все делаю постепенно)Кусочек хлеба только с утра могу позволить, и то не каждый день. Сладкое буду стараться есть не больше двух раз в неделю и небольшими порциями.
Третье - уменьшить порции. Отказаться от домашней калорийной еды я сразу не смогу, поэтому для начала есть как всегда, только меньше. Исключение - ужин, он строго белковый.
В общем сделала себе свое собственное правильное питание)) Посмотрим что из этого выйдет)

Мой завтрак:
Хлеб с маслом
Кофе с сахаром

Обед :
Суп гречневый (250 г)
Пюре картофельное (100 г)
Перец фаршированный (половинка)

Ужин :
Овощной салат с творогом (150 г)