Отличная фигура 😍👍🏻

Красавица, очень яркая)

DELETED11, Спасибо большое, я стараюсь😊

Goosel, Спасибо, я вас не подведу💪⁣😄

Очень хорошая фигура, молодец😍👍🏻

Ирина 💕, Спасибо, стараемся💋

Супер. Молодец.👍👏

Я МарийКа, Конечно похудеешь!)) Спасибо😊

Фигурка супер.Заметна работа в зале.Напиши как тренируешься?Давно занимаешься?

Нуська, ⁣😎Начала заниматься пару лет назад фитнесом, была в тренажерке всего 1 раз - не понравилось как пялятся мужики, когда приседаешь или наклоняешься😬
Пошла на фитнес, когда уже поняла, что меня не устраивает моя внешность при весе 70+ кг. Потом забросила, начала много гулять на улице и бегать, позже поняла, что бег пагубно влияет на суставы, и так уже кости хрустят иногда при резких движениях😄
Так я сбросила около 5 кг.
Устроилась фитнес-инструктором💪 Начала интересоваться правильным питанием и мониторила видеоблоги спортсменов и тренеров. Теперь достаточно знаю о питании и упражнениях, о процессах в организме, поэтому подобрала для своей программы самые эффективные упражнения, после чего и составила свою программу тренировок.
По этой программе тренировала своих подруг, им очень понравилось💟
😋Так я похудела уже на 14кг.

Моя программа:
✅Интенсивная кардио-нагрузка [20 мин.]
✅⁣Силовые упражнения на определенные группы мышц [35 мин. - поддержание тонуса /или/ 50 мин. - капитальная проработка мышц и работа над формами]
✅⁣Растяжка [5-10 мин.]

Не стану расписывать как именно тренируюсь, это процесс ооочень длительный😳
Возможно позже поделюсь отдельными упражнениями для определенных мышц☺
На своей тренировке за месяц даже у меня, будучи в стройной форме, появились наглядные изменения✨
Я записывала
🔽свои обмеры🔽

Спасибо за подробный ответ.Еще раз-реально круто выглядишь👍

Нуська, Очень приятно!! Благодарю) Желаю быть в отличной форме😊