Приветик всем худеющим!
Давненько не писала. А все потому что было три месяца плато -вес 57-58 сколько бы калорий не сьедала. Пробовала от 1000 до 1500. И вот решила сесть на 6 лепестков. Села прям перед первыми майскими. Рыбный день показался самым сытным. Наверно потому что он первый и сил еще было много. Хоть и ела только минтай тушеный в рукаве.
Вчера был последний фруктовый денек-думала меня разорвет от яблок))
Вобщем, диета неплохая, но повторять не буду - все 6 дней были проблемы со стулом((а мне это не нравится.
Вес сейчас 55,6. Постараюсь удержать. Но повторять диетку не хочу

Привет,худеющим!
С утрв тренировочка на пресс р4р хоть и 8 минутная, но ощутимая. Завтрак сегодня лавашный - лаваш с сыром,лаваш с шоколадным сыром плюс немного творожка 0% с медом и йогуртом, и кофе с молочком (не влез на подносик).
На работу поехала на автобусе,обратно пойду пешком, чтоб засечь время - т.к.планирую ходить пешком!

Привет всем, мой отчет за сегодня - день не вышел тюленем,было две трени - джил рип 2 уровень потестила - сложновато, но первый просто слишком, а среднего-то нет,поэтому буду пока делать что есть из ее тренировок, а там посмотрю.
Из еды на завтрак каша 9 злаков на молоке 1,5% с медом, кофе с кусочком шарлотки,политой йогуртом 2%.
Перекус -яблочко 1/2 часть. Вторую отдала другу :)
на обед сварила обалденный суп из красной чечевицы со свеклой и помидорами с собственном соку...обьедение! Навернула тарелочу и плюс салат из овощей -капуста кит,черри,огурец,чеснок с оливк.маслом и лимоном.
Перекус -кефир
Ужин был овощной шавермой и творогом 0% с ложкой варенья.
Еще купила шоколадный плавл.сыр и сьела две чайные ложки :)
потом еще были посиделки с друзьями и я сьела 5шт фалафеля. Запила водой.
По калориям превышения нет
1716 сьедено,618сгорело,.
Бжу 63/31/140. Углей бы поменьше конечно :)
вода 2 литра, шагов 10600.
День был активным.

Сегодня был малоактивный день, хотя нашагала 4000шагов и сделала джиллиан последнее занятие третьего уровня! Теперь перейду к рипам наверно сразу второй уровень т.к.первый попробовала слишком слабая нагрузка ;)
завтрак был творог 0%с йогуртом 2% и ложкой варенья, плюс кофе с адыгейским сыром и 25гр домашней коврижки.
Обед макароны тсп с тушеной капустой и салат из редьки со сметаной. Чай с кусочком шарлотки.
На ужин ела рыбный суп без картошки с гречкой и сливками. И кофе с карамелькой.
Вечером дома попила кефир с молотым льном.
Итого 1153 сьедено, 449 сгорело.
Бжу 42/23/109. Вода 2,2л. Шагов 4000.
Завтра по плану день тюлень

Приает всем, вчера не писала не было времени.
По калориям поменьше 975 сьела, 430 сгорело. вода 2.5литра, спорт джиллиан 3 уровень 9/10.
Бжу 42/21/97. Шагов 7900. Еще была уборка.
И все это дало отвес в 300гр -утром сегодня хоть и не плану взвесилась.
Сегодня будет менее активный день, т.к.выходной.

День прошел быстро, ела мало.
После завтрака есть не хотела до 12, несмотря на завтрак в 7. В 12 сьела грушу и две киви. На обед в полвторого гречку с грудкой и капустой квашеной. После обеда перекус яблочко и два хлебца с вареньем и чаем.
Ужинала дома - бульон с зеленью,кусочком курочки и ложкой гречки. Плюс цикорий с молоком и маковый штруделек 100гр.
Утром делала 10минутку на пресс.
Иогго 1212 сьедено, 243 сгорело.
Бжу 66/27/122. Вода 1,75л. Шагов 5600.
Вроде норма,но как-то без настроения,которое похоже зависит от отвесов :)

Все,мотивация потеряна! Взвесилась сегодня по плану марафона. Отвеса ноль!
Вес встал, надо садиться на 6 лепестков!
Попробую,наверно.
А сегодня с расстройства наелась на завтрак пирога вчера который пекла. Правла удовольствия не получила.

Капусту я все-таки сьела с половинкой пшеничной лепешки-ролла.
А вот и фото кекса не попробовала даже

Всем добрый вечер,
Сегодня как-то грустненько.видимо завтрашний последний день на работе сказывается, с понедельника на новую.
Заниматься нет настроения на Джиллиан, поэтому только две силовые десятиминутки,но с утяжелителями (наконец купила!).
Опять пеку пирог (простава на работе).
По питанию сегодня все скучно - утром гречка с кефиром и зеленью - кажись я на нее подсела ;). И полтортильи с рыбкой слабой соли и творожным сыром. На работе попила чай с долькой шоколада черного и водицу хлестала до обеда. На обед грудка с гречкой,сваренной на бульоне от грудки и квашеная капуста. Еще слопала творожок савушкин.сладкий приторный:)
потом еще была хурма маленькая и чай. На ужин на работе опять гречка с кефиром. Дома облизала ложки от теста на кексик,позанималась. Хотела поесть квашеной капусты, но после трени вроде нежелательно час есть, а потом уж поздно перед сном не хочу наедаться.
Итого 1081сьедено,343 сгорело.
Бжу 45/11/124. Вода 2литра.
Шагов 6800,
(Скоро буду ходить на новую работу пешком еееейй!)
Надеюсь на завтрашний отвесик.

Сегодня отчет в одном посте :)
на завтрак была лепешка ролл с творожным сыром и слабосоленой форелькой и немного укропа. Перед завтраком как всегда поллитра :)
на работе попила чай с двумя хлебцами сверху намазала вареньем. Потом сьела сливу и еще одну лепешку (уже на обед)с сыром и помидррками черри (расплавила в микроволновке). Показалось не наелась и купила в столовке котлетку.
Перекус был банан и груша конференц.
Ужин - снова утренний wrap с форелькой.
Ну и совсем перед выходом с работы поела снова гречку с кефиром.
Дома попила воды и сделала джиллиан 3 уровень. 7 из 10 занятий. Осталось немного йу-хууу
Итоо 1489 сьедено. 370 сгорело.
Бжу 28/41/122. Вода 2.5л. Шагов 9000.
В эти кдя собой горжусь - не переедаю, не срываюсь и занимаюсь с джилл. Надеюсь, будет отвесик ыыыы

Поела на работе гречку с кефиром на ужин, но она как всегда быстро переварилась. А т.к.вечером без трени (встречала подругу в аэропорту), то желудок ныл и плакал. Пришлось идти в фаст фуд.бееее. Но больше ничего по пути не было. Хотела взять наггетсы но купила маленький твистер в кфс. Он показался мне невкусным. И послевкусие отвратное. Ну ладно, я давно не ела вредного, то прощаю себе это. Да и превысила всего на 30ккал норму.
Итого 1436 сьедено, 309 сгорело.
Бжу 44/29/150. Вода 2 литра. Шагомер 6000 шагов.

Сегодня рсбочий день, а значит трени либо утром со сранья, либо вечером на сон грядущий :)
сегодня решила утром это сделать но осидила только 20 мин АБия потом зааружилась голова. Видимо, сахар упал.
Не стала издеваться над своим организмом и бросила. Выпила сладкий чай крепкий пришла в норму и потом поела гречку с кефиром.
На работе пила воду, сьела сливу, яблоко и киви - и углеводы на сегодня все - норма выполнена. :)
на обед был салат из овощей и уха финская с отрубями в гранулах. Напоминало собачий корм в супе)))
поужинаю тожк гречкой с кефиром, трени больше сегодня не будет.

После перекуса был еще свежесваренный кофеек с фиником - поднять давление чтоб осилить тренировку Абия, но он торкнул в другую сторону - помчали на каток на Васильевский - он там в праздники бесплатный.
Откатались часок, я даже забыла что живот болит - первый день как-никак :-0.
Вышли взмокшие но довольные.
Домой пришли к вечеру -сварганила салат овощной - капуста китайскач,редис,черри,огурчик, укроп и руккола с лимоном и оливковым маслом, вкуснота нереальная после прогулки. И доела 200гр финской ухи с хлебом б/дрожж.с горчичкой.
Да, и перед ужином потренилась немного- 10 минут на ноги плюс планка и стульчик. На большее не хватило.
Через полчаса после ужина чаек иван-чай с фиником и 25гр щербета
Итого 1142 сьедено, 441 сгорело.
Бжу 28/15/122.
Шагов мало всего 1500,тк ездили на машине. Зато катались час на коньках.
Вода 1,5л. Больше не пью в эти дни, т.к. И так давит на пузырь сильно.
Фотка с катка

Всем привет, сегодня начались кд, поэтому воды пью мало. Пока только два стакана воды перед завтраком.
Поела гречу с кефиром 2 стол ложки крупы до утра разбухают в полноценную порцию!
Потом еще сьела стол ложку овсяной кашки с черной смородиной и два блинчика с расплавленным сыром. Чаек с ложкой варенья. Итого 380ккал.
Трени не было,отложу на вечер сделаю АБиЯ. Т.к пресс нельзя нагружать. Зато начала делать вакуум. Пока только 8 раз сделала. Хочу до 20 в день минимум.
Перекус был в 12 после дневного дрема:)
сьела творог 0% с йогуртом 2% и горстью изюма. Запила цикорием со сливками 10%. И ухватила пару кусочков манго.
Итого еще 560 кал осталось на обед и ужин. Думаю, хватит...
А перекус заинтересовал даже кошку своей полезностью

Перекус был после завтрака в виде овощей,завернутых в лаваш, смазанный йогуртом. Плюс мягкий творожок 0% с ложкой земляничного варенья.
Обед -200гр финской ухи, хлеб б/дрож. с горчицей.
Потом попробовала у мамы кекс с сухофруктами и семечками из цельнозерновой муки 25гр кусочек.
Ужинала у мамы плов пп с индейкой с квашеной капустой. Плюс два финика с чаем.
Итого 1209 сьедено,385сгорело (тренировка все ж была вечером дома).
Бжу 44/21/119. Вода 2 литра.
Нашагала мало 5800. И то вышла за пять остановок от дома замерзла даже немного))

Всем привет, настроения чот нет. Сегодня взвесилась не по плану правда, но по правилам - натощак и после туалета.и снова 57,2 хотя вчера и позавчера было56,6.
Мотивация сходит на нет. В калории укладываюсь, контролирую, вредного не ем, спортом звнимвюсь ежедневно. Ну да, непо полтора часа, а по 30мин, но зато мощно (Джиллиан поблажек не дает) уже третий уровень заканчиваю - 4 занятия осталось. А вес как гармошка туда сюда.
Воще все опускается,
Наверно лучше быть жирной,дряблой и весить столько же.
Мне кажется у меня мышцы от занятий растут, вот вес и не уходит. А как без мышц то?
Срочно нужна мотивация. Кто нибудь был в похожей ситуации?
На завтрак была греча с кефиром и зеленью, плюс потом кофе с одним блинчиком с йогуртом и чайной ложкой варенья.
Всего 200 ккал.
Заниматья даже не охота. Грущу.

На гречку я в итоге не соблазнилась, захотелось шавермы овощной - накрошила на лаваш все что нашла, полила йогуртом 2% и сьела.
Запила кефиром с молотым льном.
Итооо 1580 сьедено, 480 сгорело,
Бжу 70/55/79. Вода 1,75.
Шагомер 7тыс.шагов,

План по поеданию блинов перевыполнен.итого было сьедено вместо запланированных пяти -девять (!) - с красной рыбой и творожным сыром, с икрой мойвы, сметаной и вишневым вареньем,и еше один с рыбой - это 4 в гостях. Помимо этих еще два кукурузно-овсяных. Всем понравилось мое изобретение, это приятнооо.
После гостей пошла в парк погулять прошла 5км. Нашагала 7тыс шагов.
Как раз блины переварились,
Дома позарималась с Джилл -первый уровень рипа30.
Пора вести дневник тренировок - а то я уже три разных трени выполняю поочередно.
Через полотора часа поем еще гречку с кефиром или не поем, если неохота будет -на завтрак оставлю.
Позже отчитаюсь по итогам дня.

Наконец-то напекла блинов! Масленица почти закончилась, а у меня началась ))
утром были два стакана водички с полезностями типа лимона, льняного масла и настойки кедрового ореха :)
через полчаса гречка с кефиром и зеленью, и приступила к выпечке блинов.
Слелала два вида -одни пп с овсяной и кукурузной мукой (просто смолола крупу в муку), вторые обычные. Итого почти 40 штук! Идти в гости готова!
Сьела один обычный с сыром, второй со сметанкой, и третий кукурузный :) это было около 12 часов дня.
Тренировку перенесу на вечер.
А вот и фотка блинов

Питьевой разгрузочный подходит к концу.
На обед был суп пюре из репы и сельдерея,пожиже его развела и норм.
Овсяно-банановый смузи тоже был,
С собой взяла термос с молокочаем и не осилила поллитра чая привезла домой вечером.дома попила воды и чая. Один финик правда был сьеден с чаем.
Итого по ккал 1160, 220 из них сгорело (благодаря Джиллиан).
Бжу 32/20/105. Шагов мало около 3000 т.кгуляли только на выставке хаски и мейн кунов ;)
вода 1,75л.
Завтра пеку блины и идем в гости. Планирую сьесть не более 5 за весь день.