Всем,привет,
Утро началось каки вчера - ст.ложка льняного масла,чайная ложка кедровой настойки плюс два стакана воды, один из них с лимоном.
Через 15 мин 10мин тренировка на ноги,еще через 15 завтрак -гречка, запаренная кефиром с зеленью и 100 гр творога 4%.
Перекус #1 яблоко,#2 - хлебцы кернер с травами.
Обед - перловка с куриными желудками, салат -фрилис плюс редис и зел.лук с раст.маслом.
Итого 679 ккал. Оcтается еще столько же до конца дня, ну и треня тоже :)