Всем привет, сегодня начались кд, поэтому воды пью мало. Пока только два стакана воды перед завтраком.
Поела гречу с кефиром 2 стол ложки крупы до утра разбухают в полноценную порцию!
Потом еще сьела стол ложку овсяной кашки с черной смородиной и два блинчика с расплавленным сыром. Чаек с ложкой варенья. Итого 380ккал.
Трени не было,отложу на вечер сделаю АБиЯ. Т.к пресс нельзя нагружать. Зато начала делать вакуум. Пока только 8 раз сделала. Хочу до 20 в день минимум.
Перекус был в 12 после дневного дрема:)
сьела творог 0% с йогуртом 2% и горстью изюма. Запила цикорием со сливками 10%. И ухватила пару кусочков манго.
Итого еще 560 кал осталось на обед и ужин. Думаю, хватит...
А перекус заинтересовал даже кошку своей полезностью