Привет всем, мой отчет за сегодня - день не вышел тюленем,было две трени - джил рип 2 уровень потестила - сложновато, но первый просто слишком, а среднего-то нет,поэтому буду пока делать что есть из ее тренировок, а там посмотрю.
Из еды на завтрак каша 9 злаков на молоке 1,5% с медом, кофе с кусочком шарлотки,политой йогуртом 2%.
Перекус -яблочко 1/2 часть. Вторую отдала другу :)
на обед сварила обалденный суп из красной чечевицы со свеклой и помидорами с собственном соку...обьедение! Навернула тарелочу и плюс салат из овощей -капуста кит,черри,огурец,чеснок с оливк.маслом и лимоном.
Перекус -кефир
Ужин был овощной шавермой и творогом 0% с ложкой варенья.
Еще купила шоколадный плавл.сыр и сьела две чайные ложки :)
потом еще были посиделки с друзьями и я сьела 5шт фалафеля. Запила водой.
По калориям превышения нет
1716 сьедено,618сгорело,.
Бжу 63/31/140. Углей бы поменьше конечно :)
вода 2 литра, шагов 10600.
День был активным.