Всем добрейшего утречка! 7/10 дней моего завтрака гречей,залитой кефиром на ночь! Начинаю тащиться отэтого вкуса...через три дня перерыв и снова можно повторять - повторить хочу еще добавив ужин такой же, а что,зато не запарно ужин придумывать целых 10 дней - тут тебе и белок, и витаминов куча и жиров нет. Вобщем, советую. Главное не солить и не сладить. Я немного укропа добавляю -вкуснятина. Вот все, что осталось пока писала )))

Короче,я в печали, осталось пять занятий второго уровня с джилл, и я задумалась уже скачать третий,но поосидев три часа в инете не нашла его нигдееее. С контакта видео махонькое и некачественное, а вторрентах не нашла((. Придется наверное бросить 30дневку и перейти на какой-нибудь другой курс, а так хочется уже джилл. Может кто поделится ссылкой?

Всем привет, прекрасное ясное небо утром в Питере, что большая редкость :).
С утра на весах 57,6 - итого минус почти полтора за две недели.
Что сделано для этого - тренировки с Джил - пройден первый уровень и два занятия второго, бросила, т.к боль в коленях беспокоит -не хочу навредить и занимаюсь пока лишь силовыми 10минутками на разные группы мышц. Но думаю с понедельника снова начну джилл второй уровень, просто заменю прыжки махами и наклонами (почитала так можно)).
Ну и конечно, питание - стараюсь следить за тем что ем, не срываться.
Хотя вчера на завтрак захотелось хлеба с маслом,например. Позволила (бездрожжевой)но на работе отказалась от пирогов (была "простава"у коллеги). И еще если угощают на рсботе конфетой,отдаю коллегам:-0.им невдомек такая щедрость, а я лучше водички )))
самое трудное это не есть дома вечером, т.к ужинаю на работе, вечером уже пытаюсь не есть, иногда получается, иногда нет, т.к. Встречи с друзьями происходят в кафешках, но я работаю над собой!
Всем отличных отвесов и мотивации, девочки!!

Не смогла все-таки продолжать тренировки с Джиллиан -болят колени, видимо аэробные нагрузки не для меня. Всего три кг лишних, а так выбили из строя.
Нашла трени с джанет дженкисон, буду пробовать там нет прыжков. А сжечь жир с ног йога знаю помогает. Тоже попробую.
Вобщем,сил мне и терпения, процесс это небыстрый. Хыхы

Всем доброго вечера, девочки,прошу совет.
Сегодня 13 день моих тренировок по джиллиан
Второй уровень,3е занятие.стала замечать боль в коленях хотя тренируюсь в кроссовках.
Надо ли продолжать?
Вес у меня не огромный, чтоб давал сильную нагркзку на колени, просто я в жизни не скакала никогда на аэробиках.
Бросать жалко,результат за 13 занятий заметен,
Может какието другие трени есть без прыжков? Только эффективные. Очень уж не
хочется потом на рентген идти.

Сегодня восьмой день пп и тренировок с Дж.М.первый уровень почти осилен, отвес пока только 500гр за неделю. Хотя стараюсь не добирать по углеводам и жирам, но сьедать норму белка. А, еще шагомером меряю шаги - по 7 тыс в рабочие дни выходит.
Пока не сдаюсь, хочу все три уровня тренировок пройти иследующую ступень освоить сложный уровень.
Всем желаю удач и терпения,не сдаемся!!

А, еще забыла написать,что сегодня второй день занималась с джиллиан правда пока уровень 1,но надеюсь я выдержу все 30 дней и перейду на второй!

Кошмарный рабочий праздничный день запончился. Сбил он мне всю программу питания малыми порциями. Рельно некогда было поесть, хотя принесла с собой кутульки ;). В итоге за весь день -
Завтрак - яичница из одрого яйца с помидором и сыром,кофе. В 9 утра дома.

Обед в 13.00 100 гр заливного из индейки с горчичкой и кусочком бурже

Перекус непомню воскока два сырника из цз муки

Ужин в 19.00 финская уха 150гр и еще кусочек бурже :)
еду домой и офигеваю от режима работы

В 19.00 закончу день чаем orient с долькой козинака. Завтра на работу на денек. Надо продумать что есть

Ужин был в 17.00 поварешка финской ухи сзеленым луком и полкусочка черного хлеба.

Обед сегодня поздновато, но и завтрак был поздний :). Затеяла уборку -аж пот прошиб, и потом таки осилила первый уровень джиллиан!йу-хуу я молодец. Завтра наверное не смогу подняться. Как это интересно каждый день этот комплеус делать... Наверное неделя мук а потом привыкну.
Обед после тренировки,поэтому белочееек - творог с зеленью и перцем. Соли чуть-чуть и сметаны ложка 15%ной.

Завтрак сегодня был поздний в 11, т.к. Проснулась в 10. Натощак как всегда два стакана воды один из котрых с лимоном. Завтрак -строго белки. Поэтому два яйца вареных плюс два гречневых хлебца с филадельфией. Кофе с корицей с одной печенькой с семечками. Весов дома нет, поэтому калории считать проблематично.буду действовать на глаз как говорится.
А, еще была мини тренировка - попытка начать 30 дневеыйкурс дж.майклс для начинающих, но не выдержала сердце бешеноколотилось уже после 10минут ее занятия. Видимо,рановато пока посижу на10 минутных р4р-шках. Подготовлю свое тело.

Первый день без сладкого провалился - я выдержала до 14.00 потом заболела голова от того,что не ела сладкооо и я сьела две мандаринки. После чего в рот отправились две палочки твикс,полфондана шоколодного и еще две мандаринки. На ужин был кусочек холодца ид индейки с хлебом и горчицей, а в 18.00 блин с вишней в"теремке" с морсом. Кажется углеводы сегодня зашкалили.

Слопала еще две манаринки. Интересно, считается это за сладкое или фрукты не считаются сладким,даже если они сладкие.

Обед -поварешка финской ухи и салат помидор с луком и оливк.маслом

Второй завтрак через два часа - льняная каша со щепоткой соли и тыквеными семечками,плюс цикорий с печенькой Мария.

Первый завтрак два стакана воды-один с лтмоном,второй без. И 10 минутная тренировка для пресса 2й уровень p4p

Всем привет. Наконец кончились праздники и все вредное,хотя в моем холодильнике была только слабосоленая скумбрия под шубой и баночка икры. Ну разумеется без сладкого не обошлось - мамин тортик хоть и без муки,но сладкий :( и вот результат на весах 59 :-0. Такого мои глаза еще не видели. Поэтому начинаю новую жизнь. Хочу заветные 53 на весах.надеюсь,у меня получится!