Сегодня отчет в одном посте :)
на завтрак была лепешка ролл с творожным сыром и слабосоленой форелькой и немного укропа. Перед завтраком как всегда поллитра :)
на работе попила чай с двумя хлебцами сверху намазала вареньем. Потом сьела сливу и еще одну лепешку (уже на обед)с сыром и помидррками черри (расплавила в микроволновке). Показалось не наелась и купила в столовке котлетку.
Перекус был банан и груша конференц.
Ужин - снова утренний wrap с форелькой.
Ну и совсем перед выходом с работы поела снова гречку с кефиром.
Дома попила воды и сделала джиллиан 3 уровень. 7 из 10 занятий. Осталось немного йу-хууу
Итоо 1489 сьедено. 370 сгорело.
Бжу 28/41/122. Вода 2.5л. Шагов 9000.
В эти кдя собой горжусь - не переедаю, не срываюсь и занимаюсь с джилл. Надеюсь, будет отвесик ыыыы

Поела на работе гречку с кефиром на ужин, но она как всегда быстро переварилась. А т.к.вечером без трени (встречала подругу в аэропорту), то желудок ныл и плакал. Пришлось идти в фаст фуд.бееее. Но больше ничего по пути не было. Хотела взять наггетсы но купила маленький твистер в кфс. Он показался мне невкусным. И послевкусие отвратное. Ну ладно, я давно не ела вредного, то прощаю себе это. Да и превысила всего на 30ккал норму.
Итого 1436 сьедено, 309 сгорело.
Бжу 44/29/150. Вода 2 литра. Шагомер 6000 шагов.

Сегодня рсбочий день, а значит трени либо утром со сранья, либо вечером на сон грядущий :)
сегодня решила утром это сделать но осидила только 20 мин АБия потом зааружилась голова. Видимо, сахар упал.
Не стала издеваться над своим организмом и бросила. Выпила сладкий чай крепкий пришла в норму и потом поела гречку с кефиром.
На работе пила воду, сьела сливу, яблоко и киви - и углеводы на сегодня все - норма выполнена. :)
на обед был салат из овощей и уха финская с отрубями в гранулах. Напоминало собачий корм в супе)))
поужинаю тожк гречкой с кефиром, трени больше сегодня не будет.

После перекуса был еще свежесваренный кофеек с фиником - поднять давление чтоб осилить тренировку Абия, но он торкнул в другую сторону - помчали на каток на Васильевский - он там в праздники бесплатный.
Откатались часок, я даже забыла что живот болит - первый день как-никак :-0.
Вышли взмокшие но довольные.
Домой пришли к вечеру -сварганила салат овощной - капуста китайскач,редис,черри,огурчик, укроп и руккола с лимоном и оливковым маслом, вкуснота нереальная после прогулки. И доела 200гр финской ухи с хлебом б/дрожж.с горчичкой.
Да, и перед ужином потренилась немного- 10 минут на ноги плюс планка и стульчик. На большее не хватило.
Через полчаса после ужина чаек иван-чай с фиником и 25гр щербета
Итого 1142 сьедено, 441 сгорело.
Бжу 28/15/122.
Шагов мало всего 1500,тк ездили на машине. Зато катались час на коньках.
Вода 1,5л. Больше не пью в эти дни, т.к. И так давит на пузырь сильно.
Фотка с катка

Всем привет, сегодня начались кд, поэтому воды пью мало. Пока только два стакана воды перед завтраком.
Поела гречу с кефиром 2 стол ложки крупы до утра разбухают в полноценную порцию!
Потом еще сьела стол ложку овсяной кашки с черной смородиной и два блинчика с расплавленным сыром. Чаек с ложкой варенья. Итого 380ккал.
Трени не было,отложу на вечер сделаю АБиЯ. Т.к пресс нельзя нагружать. Зато начала делать вакуум. Пока только 8 раз сделала. Хочу до 20 в день минимум.
Перекус был в 12 после дневного дрема:)
сьела творог 0% с йогуртом 2% и горстью изюма. Запила цикорием со сливками 10%. И ухватила пару кусочков манго.
Итого еще 560 кал осталось на обед и ужин. Думаю, хватит...
А перекус заинтересовал даже кошку своей полезностью

Перекус был после завтрака в виде овощей,завернутых в лаваш, смазанный йогуртом. Плюс мягкий творожок 0% с ложкой земляничного варенья.
Обед -200гр финской ухи, хлеб б/дрож. с горчицей.
Потом попробовала у мамы кекс с сухофруктами и семечками из цельнозерновой муки 25гр кусочек.
Ужинала у мамы плов пп с индейкой с квашеной капустой. Плюс два финика с чаем.
Итого 1209 сьедено,385сгорело (тренировка все ж была вечером дома).
Бжу 44/21/119. Вода 2 литра.
Нашагала мало 5800. И то вышла за пять остановок от дома замерзла даже немного))

Всем привет, настроения чот нет. Сегодня взвесилась не по плану правда, но по правилам - натощак и после туалета.и снова 57,2 хотя вчера и позавчера было56,6.
Мотивация сходит на нет. В калории укладываюсь, контролирую, вредного не ем, спортом звнимвюсь ежедневно. Ну да, непо полтора часа, а по 30мин, но зато мощно (Джиллиан поблажек не дает) уже третий уровень заканчиваю - 4 занятия осталось. А вес как гармошка туда сюда.
Воще все опускается,
Наверно лучше быть жирной,дряблой и весить столько же.
Мне кажется у меня мышцы от занятий растут, вот вес и не уходит. А как без мышц то?
Срочно нужна мотивация. Кто нибудь был в похожей ситуации?
На завтрак была греча с кефиром и зеленью, плюс потом кофе с одним блинчиком с йогуртом и чайной ложкой варенья.
Всего 200 ккал.
Заниматья даже не охота. Грущу.

На гречку я в итоге не соблазнилась, захотелось шавермы овощной - накрошила на лаваш все что нашла, полила йогуртом 2% и сьела.
Запила кефиром с молотым льном.
Итооо 1580 сьедено, 480 сгорело,
Бжу 70/55/79. Вода 1,75.
Шагомер 7тыс.шагов,

План по поеданию блинов перевыполнен.итого было сьедено вместо запланированных пяти -девять (!) - с красной рыбой и творожным сыром, с икрой мойвы, сметаной и вишневым вареньем,и еше один с рыбой - это 4 в гостях. Помимо этих еще два кукурузно-овсяных. Всем понравилось мое изобретение, это приятнооо.
После гостей пошла в парк погулять прошла 5км. Нашагала 7тыс шагов.
Как раз блины переварились,
Дома позарималась с Джилл -первый уровень рипа30.
Пора вести дневник тренировок - а то я уже три разных трени выполняю поочередно.
Через полотора часа поем еще гречку с кефиром или не поем, если неохота будет -на завтрак оставлю.
Позже отчитаюсь по итогам дня.

Наконец-то напекла блинов! Масленица почти закончилась, а у меня началась ))
утром были два стакана водички с полезностями типа лимона, льняного масла и настойки кедрового ореха :)
через полчаса гречка с кефиром и зеленью, и приступила к выпечке блинов.
Слелала два вида -одни пп с овсяной и кукурузной мукой (просто смолола крупу в муку), вторые обычные. Итого почти 40 штук! Идти в гости готова!
Сьела один обычный с сыром, второй со сметанкой, и третий кукурузный :) это было около 12 часов дня.
Тренировку перенесу на вечер.
А вот и фотка блинов

Питьевой разгрузочный подходит к концу.
На обед был суп пюре из репы и сельдерея,пожиже его развела и норм.
Овсяно-банановый смузи тоже был,
С собой взяла термос с молокочаем и не осилила поллитра чая привезла домой вечером.дома попила воды и чая. Один финик правда был сьеден с чаем.
Итого по ккал 1160, 220 из них сгорело (благодаря Джиллиан).
Бжу 32/20/105. Шагов мало около 3000 т.кгуляли только на выставке хаски и мейн кунов ;)
вода 1,75л.
Завтра пеку блины и идем в гости. Планирую сьесть не более 5 за весь день.

Всем привет,неделя марафона позади, отвес всего 400гр, хотя я ждала900. Наивная, после тортика и роллов :-0.
Сегодня питьевой разгруз. Пока выпила три стакана водички и кофе с молоком.
Сделала уборку,хочу еще хочу потрениться и по делам. Перед выходом выпью овсяный смузи с бананчиком.ням.
На остаток дня куплю йогурт 3% и кефирчик, ну и чаек тоже,дааа

Сегодня был сложный день на работе, т.к.короткая неделя. Еще и бегала сдавать отпечатки на визу. Умоталась.
На завтрак была гречка с кефиром с зеленью, и 70 грамм творога с бананом и сметаной. Итого 275 ккал.до завтрака два стакана воды с моими полезностями, и 10тминутка на ноги и попу.
На работе сьела пару ломтиков 2х3см пармезана (остатки банкетного стола) со смородиновым вареньем и чаек.
Обедала минтаем запеченым в рукаве с луком и кофе с песочной корзиночкой с вареной сгущенкой. Итого 490ккал.
Около 6 вечера поела гречку снова с кефиром, но пока доехала домой,она вся переварилась, и купила роллы. Выбрала самые низаокалорийные - с курицей и креветкой вторые. И попила чай с зефиркой. Итого 500кал.
В калораж уложилась 1400 сьедено,из них 370 сгорело.
Шагов 11500. Вода 1.5л. Бжу 44/28/122.
Сегодня без Джилл. Как-то так. )))

Я все таки сожгла353кал.
Итого 1321 сьедено,353 сгорело.
На шагомере сегодня мало ок. 4500, т.к. Торт на работу везла на такси-он был огромен))
бжу за день 27/63/92. Вода 2,75л.

Всем привет,
Как и предполагала сегодня обожрантус.
На завтрак сделала омлетик из одного яйца с зеленью,но обрезки вчерашнего наполеона манили своим запахом -в итоге схомячила немного, 150 гр наверно.
На работе пила только воду но потом начался пир горой. Сьедено было два бутера с килькой, картофелина, ломтик буженины,два блина - один с икрой, второй с мясом.
Ну и на десерт еще кусочек тортика 50гр. Расстаяла от похвал и сама сьела. Теперь жалею, т.к.обьелась страшно.
Вечером буду скакать под джиллиан. Может сожгу часть.пока 1500.

Девочки,прошу прощения за поздний отчет -пекла наполеон на завтра на работу. Так мы угощаем мужчин к празднику.сегодня сьела мало всего 900кк.несчитая облизывание ложек от крема))
шагов 8000, бжу 34/11/43. Вода 3литра. Видимо от воды есть не хотелось.
Завтра превышу калораж-ибо на завтрак обрезки тортика доем...
Да и праздник на работе.
Фото доказательство моей работы - кстати так болит спина и пресс от выпечки 23 коржей))

Поужинала на работе гречкой,запаренной в кефире с зеленью. Дома позанималась под джилл Идеальные бедра. И после трени был поздний ужин - хлебец кернер тонкий с яйцом и сыром плюс пару перышек зеленого лука. Пока недоборпочти 800кал до нормы. Перед сном выпью кефир, но есть больше не буду,пусть недрбор. Подробнее напишупозже. Пошла стряпать наполеон на завтрашний банкет на работе. Ехееей

Всем,привет,
Утро началось каки вчера - ст.ложка льняного масла,чайная ложка кедровой настойки плюс два стакана воды, один из них с лимоном.
Через 15 мин 10мин тренировка на ноги,еще через 15 завтрак -гречка, запаренная кефиром с зеленью и 100 гр творога 4%.
Перекус #1 яблоко,#2 - хлебцы кернер с травами.
Обед - перловка с куриными желудками, салат -фрилис плюс редис и зел.лук с раст.маслом.
Итого 679 ккал. Оcтается еще столько же до конца дня, ну и треня тоже :)

Ну вооот, второй день превышение по углям,хотя по калориям все ок. 1560 всего, 480 сгорело, шагов мало - меньше2000, т.к.день-тюлень,ходила только в магаз.
Бжу 39/39/155. Вода 2.5л.

Ужин был - минтай в йогурте с травками и луком, замаринованным в лимонном соке, запеченный в рукаве. Гарнир - гречка плюс еще немного овощей. 284 ккал.

Обед - суп пюре из сельдерея с репой с зеленью, гречневый хлебец с сыром в микроволновке.
На перекусы были стакан кефира и смузи(банан,киви,кефир,семя льна). До перекусов был 3й уровень джилл.
Итого На ужин осталось 280ккал.
Планирую еще одну тренировочку перед ужином.