Привет,худеющим!
С утрв тренировочка на пресс р4р хоть и 8 минутная, но ощутимая. Завтрак сегодня лавашный - лаваш с сыром,лаваш с шоколадным сыром плюс немного творожка 0% с медом и йогуртом, и кофе с молочком (не влез на подносик).
На работу поехала на автобусе,обратно пойду пешком, чтоб засечь время - т.к.планирую ходить пешком!

Привет всем, мой отчет за сегодня - день не вышел тюленем,было две трени - джил рип 2 уровень потестила - сложновато, но первый просто слишком, а среднего-то нет,поэтому буду пока делать что есть из ее тренировок, а там посмотрю.
Из еды на завтрак каша 9 злаков на молоке 1,5% с медом, кофе с кусочком шарлотки,политой йогуртом 2%.
Перекус -яблочко 1/2 часть. Вторую отдала другу :)
на обед сварила обалденный суп из красной чечевицы со свеклой и помидорами с собственном соку...обьедение! Навернула тарелочу и плюс салат из овощей -капуста кит,черри,огурец,чеснок с оливк.маслом и лимоном.
Перекус -кефир
Ужин был овощной шавермой и творогом 0% с ложкой варенья.
Еще купила шоколадный плавл.сыр и сьела две чайные ложки :)
потом еще были посиделки с друзьями и я сьела 5шт фалафеля. Запила водой.
По калориям превышения нет
1716 сьедено,618сгорело,.
Бжу 63/31/140. Углей бы поменьше конечно :)
вода 2 литра, шагов 10600.
День был активным.

Сегодня был малоактивный день, хотя нашагала 4000шагов и сделала джиллиан последнее занятие третьего уровня! Теперь перейду к рипам наверно сразу второй уровень т.к.первый попробовала слишком слабая нагрузка ;)
завтрак был творог 0%с йогуртом 2% и ложкой варенья, плюс кофе с адыгейским сыром и 25гр домашней коврижки.
Обед макароны тсп с тушеной капустой и салат из редьки со сметаной. Чай с кусочком шарлотки.
На ужин ела рыбный суп без картошки с гречкой и сливками. И кофе с карамелькой.
Вечером дома попила кефир с молотым льном.
Итого 1153 сьедено, 449 сгорело.
Бжу 42/23/109. Вода 2,2л. Шагов 4000.
Завтра по плану день тюлень

Приает всем, вчера не писала не было времени.
По калориям поменьше 975 сьела, 430 сгорело. вода 2.5литра, спорт джиллиан 3 уровень 9/10.
Бжу 42/21/97. Шагов 7900. Еще была уборка.
И все это дало отвес в 300гр -утром сегодня хоть и не плану взвесилась.
Сегодня будет менее активный день, т.к.выходной.

День прошел быстро, ела мало.
После завтрака есть не хотела до 12, несмотря на завтрак в 7. В 12 сьела грушу и две киви. На обед в полвторого гречку с грудкой и капустой квашеной. После обеда перекус яблочко и два хлебца с вареньем и чаем.
Ужинала дома - бульон с зеленью,кусочком курочки и ложкой гречки. Плюс цикорий с молоком и маковый штруделек 100гр.
Утром делала 10минутку на пресс.
Иогго 1212 сьедено, 243 сгорело.
Бжу 66/27/122. Вода 1,75л. Шагов 5600.
Вроде норма,но как-то без настроения,которое похоже зависит от отвесов :)

Все,мотивация потеряна! Взвесилась сегодня по плану марафона. Отвеса ноль!
Вес встал, надо садиться на 6 лепестков!
Попробую,наверно.
А сегодня с расстройства наелась на завтрак пирога вчера который пекла. Правла удовольствия не получила.

Капусту я все-таки сьела с половинкой пшеничной лепешки-ролла.
А вот и фото кекса не попробовала даже

Всем добрый вечер,
Сегодня как-то грустненько.видимо завтрашний последний день на работе сказывается, с понедельника на новую.
Заниматься нет настроения на Джиллиан, поэтому только две силовые десятиминутки,но с утяжелителями (наконец купила!).
Опять пеку пирог (простава на работе).
По питанию сегодня все скучно - утром гречка с кефиром и зеленью - кажись я на нее подсела ;). И полтортильи с рыбкой слабой соли и творожным сыром. На работе попила чай с долькой шоколада черного и водицу хлестала до обеда. На обед грудка с гречкой,сваренной на бульоне от грудки и квашеная капуста. Еще слопала творожок савушкин.сладкий приторный:)
потом еще была хурма маленькая и чай. На ужин на работе опять гречка с кефиром. Дома облизала ложки от теста на кексик,позанималась. Хотела поесть квашеной капусты, но после трени вроде нежелательно час есть, а потом уж поздно перед сном не хочу наедаться.
Итого 1081сьедено,343 сгорело.
Бжу 45/11/124. Вода 2литра.
Шагов 6800,
(Скоро буду ходить на новую работу пешком еееейй!)
Надеюсь на завтрашний отвесик.