Всем привет,неделя марафона позади, отвес всего 400гр, хотя я ждала900. Наивная, после тортика и роллов :-0.
Сегодня питьевой разгруз. Пока выпила три стакана водички и кофе с молоком.
Сделала уборку,хочу еще хочу потрениться и по делам. Перед выходом выпью овсяный смузи с бананчиком.ням.
На остаток дня куплю йогурт 3% и кефирчик, ну и чаек тоже,дааа

Сегодня был сложный день на работе, т.к.короткая неделя. Еще и бегала сдавать отпечатки на визу. Умоталась.
На завтрак была гречка с кефиром с зеленью, и 70 грамм творога с бананом и сметаной. Итого 275 ккал.до завтрака два стакана воды с моими полезностями, и 10тминутка на ноги и попу.
На работе сьела пару ломтиков 2х3см пармезана (остатки банкетного стола) со смородиновым вареньем и чаек.
Обедала минтаем запеченым в рукаве с луком и кофе с песочной корзиночкой с вареной сгущенкой. Итого 490ккал.
Около 6 вечера поела гречку снова с кефиром, но пока доехала домой,она вся переварилась, и купила роллы. Выбрала самые низаокалорийные - с курицей и креветкой вторые. И попила чай с зефиркой. Итого 500кал.
В калораж уложилась 1400 сьедено,из них 370 сгорело.
Шагов 11500. Вода 1.5л. Бжу 44/28/122.
Сегодня без Джилл. Как-то так. )))

Я все таки сожгла353кал.
Итого 1321 сьедено,353 сгорело.
На шагомере сегодня мало ок. 4500, т.к. Торт на работу везла на такси-он был огромен))
бжу за день 27/63/92. Вода 2,75л.

Всем привет,
Как и предполагала сегодня обожрантус.
На завтрак сделала омлетик из одного яйца с зеленью,но обрезки вчерашнего наполеона манили своим запахом -в итоге схомячила немного, 150 гр наверно.
На работе пила только воду но потом начался пир горой. Сьедено было два бутера с килькой, картофелина, ломтик буженины,два блина - один с икрой, второй с мясом.
Ну и на десерт еще кусочек тортика 50гр. Расстаяла от похвал и сама сьела. Теперь жалею, т.к.обьелась страшно.
Вечером буду скакать под джиллиан. Может сожгу часть.пока 1500.

Девочки,прошу прощения за поздний отчет -пекла наполеон на завтра на работу. Так мы угощаем мужчин к празднику.сегодня сьела мало всего 900кк.несчитая облизывание ложек от крема))
шагов 8000, бжу 34/11/43. Вода 3литра. Видимо от воды есть не хотелось.
Завтра превышу калораж-ибо на завтрак обрезки тортика доем...
Да и праздник на работе.
Фото доказательство моей работы - кстати так болит спина и пресс от выпечки 23 коржей))

Поужинала на работе гречкой,запаренной в кефире с зеленью. Дома позанималась под джилл Идеальные бедра. И после трени был поздний ужин - хлебец кернер тонкий с яйцом и сыром плюс пару перышек зеленого лука. Пока недоборпочти 800кал до нормы. Перед сном выпью кефир, но есть больше не буду,пусть недрбор. Подробнее напишупозже. Пошла стряпать наполеон на завтрашний банкет на работе. Ехееей

Всем,привет,
Утро началось каки вчера - ст.ложка льняного масла,чайная ложка кедровой настойки плюс два стакана воды, один из них с лимоном.
Через 15 мин 10мин тренировка на ноги,еще через 15 завтрак -гречка, запаренная кефиром с зеленью и 100 гр творога 4%.
Перекус #1 яблоко,#2 - хлебцы кернер с травами.
Обед - перловка с куриными желудками, салат -фрилис плюс редис и зел.лук с раст.маслом.
Итого 679 ккал. Оcтается еще столько же до конца дня, ну и треня тоже :)

Ну вооот, второй день превышение по углям,хотя по калориям все ок. 1560 всего, 480 сгорело, шагов мало - меньше2000, т.к.день-тюлень,ходила только в магаз.
Бжу 39/39/155. Вода 2.5л.

Ужин был - минтай в йогурте с травками и луком, замаринованным в лимонном соке, запеченный в рукаве. Гарнир - гречка плюс еще немного овощей. 284 ккал.

Обед - суп пюре из сельдерея с репой с зеленью, гречневый хлебец с сыром в микроволновке.
На перекусы были стакан кефира и смузи(банан,киви,кефир,семя льна). До перекусов был 3й уровень джилл.
Итого На ужин осталось 280ккал.
Планирую еще одну тренировочку перед ужином.

Вот что значит сила воли - из 5 наивкуснейших трюфелей ручной работы сьеден только один и тот на завтрак!

Натощак два стакана воды - один из них с лимоном,котрым запила столовую ложку льняного масла и чайную ложку настойки кедрового ореха(для иммунитета).
Через 30 мин сьела хурму -божественно вкусная)))была...
Еще чере 15 мин завтрак - яичница из 2 яиц с помидором,зеленью и сыром. Кусочек пшеничного хлеба и кофе с трюфелем ручной работы.
В кадр еше не попала профитролина со сливками -доелала, чтоб не испортилась :) итого 430 кал.

Второй день марафона прошел менее хорошо. По калориям все ок 1263 всего, 423 сгорело. Бжу 20/16/129. Вода 1,5 литра, 7800 на шагомере.
Ужина не было -т.к.пошла в кино. Там сьела ряженку и хлебцы. Дома около 10 вечера была -попила отвар шиповника с медом.
Сегодня был углеводный день. Печалька.

После угле-завтрака была уборка в квартире полтора часа и потом джилл 40минут killer abs&tights,поехала по делам без обеда,через час аж голова заболела от голода-заглушила его бананом и гематогенкой,еще через час пообедала в Аль-шарк расольником и салатиками. На вечер еще 526 калорий свободно. Урааа! Буду доедать перловку с куриными желудочками и салат редиска с луком.

Утро началось в 9.20 с двух стаканов воды -один из них с лимоном -это уже ритуал!
Чере 30 мин завтрак-5пп сырников сверху с замороженной молотой брусникой,кофе с молоком и 4 финика.
Наверно переуглеводила свой день, но постараюсь сладкого больше не есть сегодня.
Тренировка будет за два часа до обеда - идеальные бедра отДжилл -решила перейти на нее, т.к. Ее третий уровень 30дневки не пошел у меня :-(

Несмотря на суши вечером, в калораж уложилась и даже по углеводам не зашкалило!1233 сьедено, 302 сгорело. Бжу 43/38/104. Вода 2 литра.

На работе поела на ужин гречку запареную в кефире, планировала вечером трнировку с джил -начала третий уровень вчера. Но пока шла домой, разболелось плечо,видимо третий уровень мне сложновато пока, буду делать пока силовые на разные группы мышц.
Прошла за день 8700шагов. Сьела790ккал, поэтому решила устроить мини праздник и поесть суши,надеюсь калораж не зашкалит

До обеда сьела одну киви и два квадратика горького шоколада.
Обед в 13.00 - перловка,тушеная с куриными желудками в мультиварке, плюс три редиски и морковь по корейски

Вмем доброго утра! Утром как всегда два стакана воды перед завтраком -один с лимоном, второй обычный, потом 10минутная тренировочаа на ноги,
В 8 завтрак -гречка,замоченая на ночь в кефире,гречневый хлебец с расплавленным в микроволновке сыром, и на работу.
На работе попью чаек примерно в 10 с двумя сырниками с сушеной клюквой

Сегодня месяц как я тут, не пишу активно,но активно читаю ленту. Придерживаюсь питания,считаю калории и стараюсь не есть сверх положенных калорий. Осилила первый уровень джилл, а вот со вторым засада какая-то. Отзанималась после первого 4 дня второго, но пришли кд. Из-за болей хотела сделать два дня перерыва,но сделала три и после снова начала - отзанималась снова 4 дня подряд, и вновь бросила. Занимаюсь по вечерам, но прихожу с работы без сил и в последнее время нет сил скакать. Да и вообще стало казаться, что результатов нет. Хотя ушло 2 кг за месяц и по 3 см в обьемах. Выкладываю фото какая сейчас.фото начала занятий нет. Да, работы ещемного. Вес сейчас 56.8. Был 59. Рост 164

Всем добрейшего утречка! 7/10 дней моего завтрака гречей,залитой кефиром на ночь! Начинаю тащиться отэтого вкуса...через три дня перерыв и снова можно повторять - повторить хочу еще добавив ужин такой же, а что,зато не запарно ужин придумывать целых 10 дней - тут тебе и белок, и витаминов куча и жиров нет. Вобщем, советую. Главное не солить и не сладить. Я немного укропа добавляю -вкуснятина. Вот все, что осталось пока писала )))