Добрый день
Привес + 1,1 кг
Не расстраиваюсь, потому что нужно идти дальше
Завтрак:
- омлет
- сыр
Перекус в школе: винегрет, через 3 часа будет яблоко

Привет первый срыв ?
Я не понимаю почему так получилось..
Съела, кстати, на 850 калорий, а потом после ужина понеслось
Теперь думаю, а может мой организм нормально худела бы и на 1000+ калорий. А я вот так начала урезать
В общем, завтра попробую скушать на 1000, если влезет, посмотрю потом что будет на весах и наверное тогда уже и решу, что делать
Ужасно стыдно, как всегда хочется ругать себя, но стараюсь не делать этого, так как нельзя ругать себя после срывов
Кто - нибудь взвешивается на след день после срыва?

Всем доброе утро ?
На весах - 200 грамм
Сегодня день будет на 850 калорий
Завтрак :
- Пюре картофельное
- Мясо по - французски
- Чай зелёный б/с
- Конфетка вафельная
По калориям вышло 250

Всем добрый вечер)
Пишу так поздно, потому что теперь началась школа и я поздно прихожу, пока уроки, времени мало. Да,забыла в самом начале написать, что я учусь в 10 классе.
Выбрала направление химбио, но как-то уже не уверена, что хочу туда и никак не могу определиться куда поступать и на какую профессию

Сегодня отвеса не было, но и привеса тоже. Хорошо это или плохо не знаю. Сегодня был день на 800 калорий и я уложилась, к моему удивлению ??

По питанию :
? з: пшенная каша, мясо по - французски ( курогрудь, майонез, ананас, лук, сыр), половина конфетки халвичной глазированной
? перекус : яблоко, орехи кешью ( 2 перекус, каждые 3 часа)
? о: борщ, куриная голень отварная, хлебец с сыром
? у: творог 5%, кофе с молоком б/с
И творог почему-то стоит до сих пор, просто оставалось до 800 калорий около 40 и я не могла решить с чем кушать творог и решила просто кофе, а теперь жалею, в след раз лучше с чем-то другим скушаю.

Вот такие дела. Немного после обеда сделала упражнений. Настроения нет вообще. Интересно, что завтра увижу на весах.

Пойду наверное ещё немного сделаю упражнений, почитаю книгу и спать. Кстати, читаю " Преступление и наказание ". Вообще это для школы, классику не люблю читать и обычно просто читала краткое, но эту книгу решила прочитать,заинтересовала чем - то

В 16.00 примерно сделала упражнения :
▪ боковой подъем - 25*2 на каждую
▪ подъем бедра - 20 на каждую
▪ махи ногой вверх на четвереньках согнутой ногой - 20 на каждую
Ну вот вроде и все. Да,немного получилось, но я этого сама хотела, так как интересно какой будет отвес, если заниматься по минимуму и на такое кол-во калорий питаться. Вообще я думаю, что мой ов не совсем убит, потому что я некоторое время после диет не худела и кушала что хочу, но диеты были тоже немало ( примерно +/- полгода). А вообще я в этом сильно не разбираюсь, просто хочу есть на более большое количество калорий и потихоньку худеть.
По питанию теперь. Ужин :
? кешью
? мандаринка

КБЖУ за весь день - 751 / 35.7 / 24.8 / 100
В процентом соотношении -19%/29%/51%
По процентам почти как нужно

Одежду погладила, ванну приняла, теперь можно и отписаться по питанию.
Обед:
? борщ со сметаной ( 20%)
? маленький кусочек отварной курицы
? хлебец с творожным сыром
КБЖУ - 255 / 23.1 / 13.4 / 10.5

Сейчас пойду немного сделаю упражнений на ноги, возможно попу ?, выпрямлю волосы и пойду читать)

Всем добрый день)
Сегодня отвес -600 грамм
Итак, хочу немного рассказать о дальнейших планах, так как решила внести изменения. Вчера наткнулась на дневник одной девушки,которая решила разогнать обмен веществ. Я раньше об этом тоже задумывалась, но в интернете были статьи, которые мне не подходили. Да и после диет, на которых я ела мало, сразу на 1500 калорий я не могла перейти. И вот мне вчера повезло, я нашла сообщество , в котором объяснили как это сделать более подробно , прочитала проблемы всех девушек и решила, что тоже начну с сегодняшнего дня. У меня конечно еще есть загоны по питанию,но я хочу от них избавиться и кушать как нормальный человек, потому что либо я ем много, либо сразу сокращаю до мизерного кол-ва калорий, так жить я всю жизнь точно не смогу, да и не хочу. Я хочу быть здоровым человеком. Да и при таком количестве калорий я снова боюсь потерять кд. У меня они если что, то сразу пропадают, мне такое не нужно.
Теперь я буду каждый день понемногу прибавлять калории. Я посчитала среднее кол-во калорий за эту неделю и получилось 720 с хвостиком. Начну с 730 ,единственное не знаю пока что прибавлять по 30 или 50 калорий в день, но при этом я буду заниматься немного и что-то делать по дому. Все калории сжигать нельзя, потому что так ов не разгонится. Если кто-то пробовал уже или что-то знает, то подскажите пожалуйста, буду очень благодарна.
Еще при разгоне я прочитала многие сбрасывают килограммы, но вес может скакать, могут быть даже и привесы, но это все от того, что организм перестаивается и это нормально, хоть я и боюсь привесов, но мне все же главнее здоровье, зато потом я смогу не считая калорий кушать по чуть-чуть и худеть /держать вес.
Ждать не буду , начинаю сегодня. Как раз к весне уже точно все будет хорошо. Если у кого-то в этом был опыт, то расскажите пожалуйста.
Теперь по питанию. На завтрак скушала:
? пшенная каша
?тульский пряник (не кидайте в меня тапками, я скушала для избежания срыва)
? кофе с молоком б/с
КБЖУ - 313 / 8.7 / 5.5 / 57.1

Всем хорошего дня и спасибо, если эту писанину прочитали ))

Ну, наконец-то я позанималась, честно говоря довольна, так как получается, что я очень много упражнений сделала за день. Но думаю если так буду делать всегда, то вскоре точно что-то пойдёт не так. Сегодня я это сделала, чтобы доказать себе, что я сильная и не съем то,чего не нужно.
Занималась по этим видео: https://youtu.be/_xcSlDPsNbU ( 2 подхода)
https://youtu.be/NumxQrbOD_U ( остановилась на 4.43, простите, но я уже реально не смогла, так как болел живот снизу)
До этого ещё были сделаны :
▪ боковой подъем - 20 раз
▪ подъем бедра - 20 раз
▪ планка - 40 сек
▪ пресс - 30 раз
На сегодня все, всем хорошо провести вечер и отвесов)

Уже поужинала. Сегодня снова был кефир с отрубями. Уже несколько дней подряд хожу в магазин и нет свежих молочных продуктов, ни творога,ни йогурта, только вот кефир слава богу нашла. За день вышло 788 калорий.
Сейчас пойду приберусь немного и пойду заниматься ?

Все таки желание похудеть более велико, поэтому я пошла заниматься. Упражнений сделала немного, но после ужина продолжу. Не хотела просто прям до ужина заниматься, кажется это будет зря, хотя не уверена.

Сделала некоторые упражнения из комплекса, который вчера скидывала :
▪ подъем ног - 20*2 на каждую
▪ боковой подъем - 20*2 на каждую и в промежутке между завтраком и обедом также делала это упражнение - 25*2 на каждую
▪ супермен - 15
▪ подъем согнутой ноги - 20*2 на каждую
▪ подъем бедра - 20*2 на каждую

Спасите ? Дико захотелось сладкого. Тут блины, тульский пряник, конфеты и прочие вкусности, решила попить чай с хлебцом таким. Знаю же, что буду потом жалеть, а мозг как будто не хочет слушать меня((
Сижу, терплю

Пообедала. Вся семья решила сделать праздничный обед, а я как обычно пас.
На перекус скушала :
? мандаринку ~ 40 гр
? половину хурмы ~ 100 гр
Потом немного поделала упражнения, посмотрела телевизор и уже позвали обедать)
На обед :
? борщ ( у нас в семье принято на обед кушать супы)
? помидорка черри
? хлебец с творожным сыром
Уже вышло на 650 калорий, может буду потихоньку увеличивать потом. Но пока непривычно, да и надеюсь я достаточно

На улице - 25, думаю может сходить немного походить, хоть и не люблю мороз.

Доброе утро! Всех с Рождеством!!)

6-й день ?
Отвес - 400 гр

Последние деньки высыпаюсь и снова рано вставать. Проснулась в 8, выпила 2 стакана воды перед завтраком ( 1 стакан и потом через ~ 25 мин второй).
Скушала:
? макароны ~ 120 гр
? кофе с молоком б/с ~ 200 мл
? одна конфетка " птичье молоко " ~ 12 гр
Итого завтрак вышел на 296 калорий)
Простите, что кушаю каждый день конфетку, но меня это, честно говоря, спасает и кушаю всего одну)

Надеюсь ваше утро тоже оказалось добрым, удачного дня)
А ещё, праздновать Рождество мы не будем, но я и не расстраиваюсь, потому что меня всегда заставляют есть, думаю многим это знакомо ?

Упражнения сделаны ?
Нашла вот такой комплекс, решила попробовать, только не поняла как делать упражнение " дуга ", " пик ап " и не до конца поняла " супермен " то ли задерживаться надо, то ли подниматься просто ?

Ну ладно, ничего. Сделала :
▪подъем ног - 30*2
▪ боковой подъем - 20*2
▪ супермен - 10 ( не судите строго, не поняла как и решила просто подниматься так?)
▪ мостик - 10*3
▪ подъем согнутой ноги - 20*2
▪ подъем бедра - 15*2
➕
▪ планка - 40 сек
▪ поднятие корпуса ( пресс) - 30 раз

Думаю на сегодня нормально, учитывая, что ещё утром немного поделала упражнения.

Теперь пойду отдохну или потанцую, а то очень хорошее настроение)
Всем сладких снов и отвесов ❤

Целый день сегодня была занята, но мне это нравится, не люблю сидеть без дела.

Только что закончила убираться дома и решила вот сесть и написать о своём рационе)

Перекус ( второй завтрак) :
? груша
? киви
Потом сделала упражнений немного, пока было время: махи согнутой ногой вверх на четвереньках - 20 на каждую, махи ногой лёжа - 45 на каждую, махи ногой в бок стоя - 30 на каждую.
Перед обедом выпила стакан водички ( 250 мл) .
На обед :
? борщ с куриной ножкой ( без кожицы)
? хлебец с творожным сыром ( куда же без него ?)
Потом бегала по делам, ещё взяла в библиотеке книгу " Преступление и наказание " и уже начала читать.

Перед ужином снова стакан воды ( 350 мл)
На ужин :
? кефир с отрубями
Снова вышло мало калорий за день, эх.
Единственное рада, что у меня по калориям скачки и может улучшится обмен веществ ( надеюсь)

Сейчас пойду сделаю немного упражнений и потом отпишусь.

Всем доброе утро)))
Итак, сегодня уже 5-й день. Я рада, нужно продолжать в том же духе. С последнего взвешивания мой вес уменьшился - 700 гр. Думаю это нормально, конечно всегда хочется отвесы большие, НО худею я медленно, но верно ??

На завтрак сегодня слушала:
? гречка ~ 100 гр
? конфета вафельная ~ 15 гр
? кофе с молоком ~ 200 мл
И перед завтраком, за 20-30 мин 350 мл воды.
Итого вышло на 222 кк.

Скоро снова ехать с сестрой в поликлинику, а у нас дикий мороз, радует, что на морозе сжигается больше калорий, но нет, я еду не поэтому ? Хотя если честно, я очень помешана на том, чтобы сжечь больше калорий)

Сделала ещё немного упражнений: махи лёжа - 20 на каждую ногу, махи стоя - 20 на каждую ногу, планка - 35 сек ( мало, знаю, буду стараться больше), подъем ног на четвереньках вверх с согнутой ногой - 20 на каждую ногу и растяжка

На сегодня все, пойду смотреть фильмец, всем отвесов ??

Такс, ну вот я и покушала. На ужин был кефир с отрубями. За день вышло 778 кк ?

Упражнений ещё между обедом и ужином поделала.
Сделала: махи ногами лёжа -50 на каждую ногу, махи стоя (в сторону) - 30 на каждую, планка - время не засекла, но получилось вроде недолго, махи ногой вверх на четвереньках с согнутой ногой - 30 раз на каждую ногу , махи вверх на четвереньках с выпрямленой ногой - 20 раз на каждую ногу

Пока что все, возможно позже ещё сделаю упражнения)

В 14.00 был обед, около 12 перекус. На перекус слушала мандаринки. На обед у меня был куриный супчик с рисом, котлетка небольшая из мяса лося и хлебец с творожным сыром. Пока что вышло 622 кк.

Уже полностью отошла от утреннего состояния, думаю сегодня немного позанимаюсь)

Всем доброе утро)

Для меня оно было совсем не доброе, утром встала и было очень плохо, до сих пор немного трясет. Еда в рот вообще не лезет, но не кушать тоже нельзя, поэтому я съела гречки, выпила зелёного чая с ванильной конфетой " Шоколадные башмачки ", все это вышло на 207 калорий. Блин, я пытаюсь вроде есть нормально, но получается так мало (((

Ещё и от еды воротит, в общем день начался неудачно,надеюсь все пройдёт.

Сегодня ещё не взвешивалась, потому что еле встала и еле помылась. Выпила воды, лежала, легче не стало, вот покушала и сижу. Заниматься наверное не буду сегодня.

Всем удачного и продуктивного дня)