Упражнения сделаны ?
Нашла вот такой комплекс, решила попробовать, только не поняла как делать упражнение " дуга ", " пик ап " и не до конца поняла " супермен " то ли задерживаться надо, то ли подниматься просто ?

Ну ладно, ничего. Сделала :
▪подъем ног - 30*2
▪ боковой подъем - 20*2
▪ супермен - 10 ( не судите строго, не поняла как и решила просто подниматься так?)
▪ мостик - 10*3
▪ подъем согнутой ноги - 20*2
▪ подъем бедра - 15*2
➕
▪ планка - 40 сек
▪ поднятие корпуса ( пресс) - 30 раз

Думаю на сегодня нормально, учитывая, что ещё утром немного поделала упражнения.

Теперь пойду отдохну или потанцую, а то очень хорошее настроение)
Всем сладких снов и отвесов ❤