В 16.00 примерно сделала упражнения :
▪ боковой подъем - 25*2 на каждую
▪ подъем бедра - 20 на каждую
▪ махи ногой вверх на четвереньках согнутой ногой - 20 на каждую
Ну вот вроде и все. Да,немного получилось, но я этого сама хотела, так как интересно какой будет отвес, если заниматься по минимуму и на такое кол-во калорий питаться. Вообще я думаю, что мой ов не совсем убит, потому что я некоторое время после диет не худела и кушала что хочу, но диеты были тоже немало ( примерно +/- полгода). А вообще я в этом сильно не разбираюсь, просто хочу есть на более большое количество калорий и потихоньку худеть.
По питанию теперь. Ужин :
? кешью
? мандаринка

КБЖУ за весь день - 751 / 35.7 / 24.8 / 100
В процентом соотношении -19%/29%/51%
По процентам почти как нужно