Девочки, с Рождеством!?Сегодня никак не удавалось поесть и нормально провести тренировку. У малышки начали резаться зубки, поэтому я целый день развлекала ребёнка, пытаясь облегчить Ее боль? Только она засыпала, я сразу бежала делать дела по дому...за день я съела банан, апельсин, яйцо, 2 хлебца и выпила 6 кружек зеленого чая. Сейчас последний на сегодня приём пищи - овощной салат.

Наверное каждая сталкивалась с проблемой мотивации для тренировок. Психологи говорят, что нужно купить себе понравившуюся вещь, на тот размер, до которого хотите похудеть и начинать тренировки, глядя на эту шмотку? А какие у вас мотивации??Начинаем тренировать мышцы нижнего пресса и внутреннюю сторону бедра.

Доброе утро ☀️
утро начинается не с кофе... а с морковно-сельдерейного сока. Он хорошо выводит лишнюю воду из организма, полезен витаминами и лично меня специфический вкус сельдерея заставляет проснуться не хуже, чем чашка свежемолотого кофе...

Последний приём пищи - в 8 вечера. Небольшая котлетка из куриного филе, приготовленная на пару и немного цветной капусты. Кстати, тарелочка десертная, в общей сложности вся пища помещается на ладошку!
Главное правило - не есть за 4 часа до сна!!!!

Поговорим о самом сложном...
Как перестать поглощать все что лежит? Во многом все зависит от окружающей обстановки. Ведь муж и дети не виноваты, что мама села на диету? Приходится готовить на 2 стола, а запах приготовленного "не себе" так и манит... конечно, одной силой воли тут не обойтись. Раньше, садясь за стол ужинать, муж постоянно спрашивал меня, почему я не ужинаю с ним, почему готовлю себе отдельно, неужели травлю его?? Было сложно и я срывалась, а потом с набитым до верху желудком лежала и корила себя за содеянное. Со временем, мы стали помогать друг другу: он заставлял меня съедать небольшую порцию, а я, в свою очередь, готовила блюда на пару, с небольшим количеством калорий. Так мы оба перешли на пп, а это намного лучше, чем устраивать голодовку!

Прогулки на свежем воздухе, не только полезны для здоровья, но и улучшают настроение! Мы гуляем каждый день, 1 -1,5 часа в зависимости от погоды. Конечно, таскание коляски и 8 килограммового малыша с 4 этажа туда и обратно само по себе является фитнесом, но и пешая ходьба до жжения в ляжках даёт о себе знать!

И помним, мы едим чтобы жить, а не живём чтобы есть! ☝?Обед - овощи и зелень заправленны только лимонным соком. + чашка зеленого чая без сахара.

Салатики доели? Тогда вперёд! До лета ещё есть время привести себя в порядок! Сделай своё отражение в зеркале желанным!?