девочки голова кругом уже, от готовки, чтл вы кушаете на ужин

настроение на нуле, у малой до сих пор держится темп, сама всю ночь не спала сбивали темп, на утро была тушоная капуста с печеночными котлеткамт

на обед супчик и делаю котлетки
Котлеты из печёнки
Б*Ж*У*Ккал на 100гр 12.81*2.72*5.22*96.45

Ингредиенты:
-500-600 г. печени,
-2 луковицы,
-2-3 шт. больших моркови,
-2 яйца,
-соль,
-перец,
-любые специи

Морковь натереть на крупной терке, лук мелко порезать, потушить до мягкости, добавить чеснок, перец чили (кто любит поострее) .
Печень нарезать кубиками как можно мельче, добавить 2 яйца, остывшую морковь с луком, соль, перец, специи по вкусу. Можно запечь в духовке, мультиварке, пароварке.

мой завтрак

наконец то на утро у меня - 200грамм отвеса, мало конечно но это уже результат

всем доброе утро, а у меня оно не очень доброе, заболела моя малявка щас буду ввзывать врача

?Тушёная капуста с курицей. Всего 49 ккал! Легкий и полезный ужин ?

? На 100 гр - 49.33 ккал ? белки - 6.56 ? жиры - 0.43 ? углеводы - 4.64 ?

Ингредиенты:
• 600 г капусты
• 200 г куриной грудки
• 1 морковь
• 1 луковица
• соль и перец по вкусу
• 2 ст. л. томатной пасты

Приготовление:
1. Капусту шинкуем, кладем в кастрюлю или глубокую сковороду, солим и мнем руками, пока она не станет мягкой и не начнет пускать сок.
2. Доливаем в кастрюльку немного воды, ставим на огонь и тушим 5-7 минут.
3. Мелко режем лук, морковь натираем на крупной терке. Добавляем к капусте.
4. Куринную грудку режем на части.
5. Добавляем в кастрюлю к остальным ингредиентам, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим 15 минут. В конце добавляем перец и томатную пасту.

вот вам ещё рацептик в ленту

а на обед у меня был супчик
Гречневый суп с грибами
?  на 100грамм - 55.62 ккал. Б/Ж/У - 1.22/3.12/6.04 ? 

Ингредиенты:
Грибы (любые, у меня коричневые шампиньоны ) — 200 г
Гречка — 200 мл
Вода — 2,5 л
Картофель — 4–5 шт.
Лук — 1 шт.
Морковь — 1 шт.
Чеснок — 2–3 зубчика
Петрушка — по вкусу
Лавровый лист — 2 шт.
Соль, перец молотый — по вкусу
Оливковое масло — 2 cт. л.

Приготовление:
1. Лук шинкуем, морковь трём на крупной тёрке и пассеруем вместе в масле до золотистого цвета. Добавляем грибы, нарезанные пластинками, и обжариваем 2-3 минуты.
2. В большую сковороду высыпаем гречку и прогреваем её на среднем огне, помешивая лопаткой. Как только гречка начнёт раскрываться (она еще и скачет, будьте осторожны), уменьшаем огонь и прогреваем до тех пор, пока практически вся гречка не раскроется.
3. Высыпаем гречку в кипящую воду вместе с картофелем, кладём лавровый лист, соль и варим минут 7–10 почти до готовности картофеля.
4. Кладём в суп пассерованные овощи c грибами, чеснок, петрушку, перец и варим 2 минуты. Суп готов.

Приятного аппетита!

А на завтрак у нас куринная котлета запеченная в аэрогриле без масла, и капусточка

Всем доброе утро, настроение никакое встала на весы отвеса не какого вообще, за недею диеты 0 полный, что то у меня начинают опускаться руки клл в день 850 и толку(

Всем доброго утречка

на завтрак у меня был кофе с кусочком бородинского хлеба и адыгейский сыр, на обед капуста с хеком, на ужин 3 ложки кути 3 бокала вина 100 гр морской капусты и 50 грамм квашеной, а что вы сегодня кушали

Всем добрый вечер, что то я сегодня мало писала, с праздником вас всех с Рождеством Христовым.

девочки а вот завтра ж праздник, а как с алкоголем сколько в чем колорий?

вечером приходили подружайки, принесли роллы не смогла устоять порцию филадельфия сьела, но в дневной рацион уложилась, за то мне так нравится это чувство легкости которое присутствует

на обед у меня капуста квашеная 100гр морская капуста 50гр и рыбка хек 119гр и всего 299ккл)

сколько в ролах клл?

после этой тренировки болит живот и бока, а еще не знаю как ее включить в программу где коллории считаю, а какие вы делаете упражнения
? 1. мельница - 100 раз
2. тянемся за ручками - по 40 раз
2. наклоны в стороны - по 40 раз
2. наклоны к ногам - по 40 раз
3. поднимаем ножки - по 40 раз

? 1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.

? - 40 раз сделай пресс
- 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
- 20 поворотов (чтобы убрать складки)
- 30 приседаний (попа станет красивее

доброе утро всем
завтрак
200грм винегрета)))

сегодня сделала себе винегрет буду теперь его есть) в обед был винегрет и вечером он тоже был и грейпфрут, а щас есть хочу как никогда.. а муж еще рядом горячий бутерброд ест, как бы не сорваться(