Сейчас буду делать упражнение силовые,которые стараюсь делать каждый день
Это: выпады на каждую ногу по 20 раз
Приседания 30 раз
Пресс (верхний) 20 раз
Пресс (нижний) 20 раз
Пресс скручивание обычное 30 раз
Планка 1 минута
И тут если есть желание,то отжимание на коленях или от стула
После кручу обруч на магнитах 15 минут
И потом растяжка обязательно
Через недельку можно усложнять начать?