6 декабря, 13:00
Столько всего написала и нечаянно закрыла все?
Завтрак-гречка?
Обед-полдник-жареная картошка с жареным беконом и да,знаю,что вредно и т,п,но сегодня можно?
Я сегодня в школе была очень подвижна,т.к было настроение на вышке и на фкт я и танцевала и прыгала и бегала и всевсевсе,а еще волейбол играла и носилась по всему полю(как всегда в прочем)
Так что много каллорий я скинула за сегодня?
Завтра планирую разгруз,но вот что-то мне еще ни одного дня не удалось продержаться на яблоках,всегда что-нибудь да подъем?
У меня,повторюсь,сегодня такое шикарное настроение,простооо хожу и всем его тоже поднимаю по школе,ну я вообще и грустной не бываю) но и такое редковато бывает,что аж всех люблю?
Так что,хочу чтобы и у вас настроение было всегда кул?
А если и отвесы,то еще лучше✊
ВСЕХ ЛЮ?✌?
4 декабря, 09:03
Доброе✌
На завтрак я наела 434 ккал,значит на день осталось 766ккл?
Сейчас буду убираться,а потом не знаю,на обед даже не знаю что буду,но пока не хочу ничего,на столько плотным был завтрак.
На обед скорее всего будет суп?
Надо сделать разгруз бы
Но вот знаете,одними яблоками надоедает целый день питаться
3 декабря, 15:49
С воскресенья я начинаю ПП,нет,конечно до этого я тоже питалась,а точнее СТАРАЛАСЬ питаться правильно,но уж как-то не так гладко,а сейчас,уже отвыкнув от привычных булочек,чипсов,сухариков и тортов,я готова начать свое пп?
Сегодня 3 число,за месяц надеюсь кг 2-4 точно скинуть,эх,глаавное не сорваться,удачи мне✌
И каждое воскресенье,либо субботу,буду взвешиваться и писать все сюда?
3 декабря, 11:40
Сегодня питалась не совсем пп конечно?но ничего страшного)
На завтра ела гречку с бутербродом и одно яйцо?
На обед пельмени с картошечкой,ну я не жалею,потому что очень хотелось?
Еще съела один зефир и яблоко?
На ужин скорее всего яйца съем или кефир,не знаю пока
И вообще,надо купить меторку себе и записывать замеры?
А то весы все равно не точно показывают электронные
Пропадает шоотаа мотивация?
Сейчас буду смотреть паблики и ваши дневники ?
2 декабря, 18:08
Сейчас буду делать упражнение силовые,которые стараюсь делать каждый день☝
Это: выпады на каждую ногу по 20 раз
Приседания 30 раз
Пресс (верхний) 20 раз
Пресс (нижний) 20 раз
Пресс скручивание обычное 30 раз
Планка 1 минута✌
И тут если есть желание,то отжимание на коленях или от стула
После кручу обруч на магнитах 15 минут
И потом растяжка обязательно☝
Через недельку можно усложнять начать?
2 декабря, 18:00
Сегодня я завтракала гречкой с хлебом зерновым?
Перекус в школе вафли со сгущенкой,а на обед суп?
На ужин ела тоже гречку,но с котлетой??
Сейчас пью био баланс?
Оочень нравится,надеюсь он идет не на вред? Кефир уже надоел?
А чем вы так сказать перекусываете перед сном за часа два-три?