Пересмотр целей: весить 52 кг 01.08.2017 г.
Добиться ОТ-63 см, ОБ-91 см.
Для достижения этой цели будут делаться:
1. Из рациона исключено жирное, соленое, мучное, сладкое (возможны творожные запеканки, фрукты, сухофрукты, морковный пирог и т.д.), алкоголь (какой был), совершенно любой фаст-фуд, сметана.
2. В рационе будет: каши, клетчатка, фрукты, овощи, клетчатка и отруби, фитогепатол и расторопша, запеканки, яйца в любом виде не более 4х штук в неделю. Вместо ужина-кефир или йогурт, творог с клетчаткой, возможен овощной салат.
3. Утром вставать в 6:20, затем зарядка и быстрая ходьба около 40 мин-1 часа. Затем завтрак из овсянки на воде с сухофруктами.
4. Вечером душ с кофейным скрабом, массажной варежкой, мазаться а/ц маслом или кремом.
5. Вечером дыхательная гимнастика, вакуум для живота, затем щипковый массаж для живота.
6. Ложиться спать до 10ти часов вечера.
7. Самые плотные приемы пищи-завтрак и обед.