Доброе утро, красотули!
Сейчас будет сухой отчет (спешу на работу) за вчерашний день:
Завтрак:блинчики, салат из свеклы с курагой и каша из 5ти злаков на молоке.
Обед:каша гречневая, биточки из курицы и салат из капусты, помидор, перца и огурцов.
Перекус перед треней:смесь мюсли и геркулеса с кефиром 1%.
Ужин после трени: филе тунца (обожаю именно это филе в масле "Южная гавань", советаю попробовать), 100 грамм обезжиренного творога и домашние свежие перцы.
И спааааать, спать, спать, занималась я этим 9-10 часов и хотела еще?.
План занятий претерпел небольшие изменения: добавила жим лежа гантелями по 3 кг, выпады с собственным весом и приседы стали более глубокими.убрала упор лежа (все равно ненавижу это упражнение).
Всем прекрасного дня!