Ох, расслабилась я сегодня со своими 1500))).
По питанию:
Завтрак-омлет из 4х яиц по половине с мч.
Перекус-льняно-овсяные панкейки/блинчики.
Обед-макароны Барилла с фаршем, блинчики льняно-овсяные с чаем, один мелкий квадратик шоколада Дав.
Перекус-домашний йогурт с вишней, медом и ржаными отрубями.
Занятия с Шоном Ти-2 тренировки 3ьей недели фазы Бета.
Тренировка Dynamic core-хорошая тренировочка, особенно, когда она идет первой, а после нее есть еще что-то. Как из названия понятно идет динамичная работа над прессом, смешано с кардио упражнениями.
Speed2.0-одна из АХовых тренировок, как в фазе Альфа, так и в Бете, наверняка и в Гамме тоже😏. Идет очень быстрая смена всех упражнений, круговая, кардио. Отличная штука. Пот ручьем. Я довольна.
Ужин-планировался йогурт, творог...но пришел мч с пакетами, полными цезарь-ролла, чизбургера, чикенбургера, картофеля фри из МакДональдса, о чем я мечтала чуть ли не с прошлого года, но решиться не могла😀. Спасибо любимому💖😍😘!
Естественно, не могла я расстроить мч и съела чизбургер, половину цезарь-ролла и половинку фри.
Поела и начала немного себя корить за съеденное, типа, ну вооот, тебе бы лишь бы повод был отлынить от труда над своей фигурой, но я опомнилась. Это плохо так думать, грозить возникновением ненависти к себе и проблем с отношением к пище. Проще надо жить))), отбегаю еще по весне ;).
И теперь я дико довольна. Особенно после того, как вбила все свое питание за ужин в дневничок и осталось еще 200 ккал😏😏😏

Девочки, надо получать удовольствие от жизни.