Приветы всем!
И это снова я))). Я не разобралась пока, как делать приписки после картинок, поэтому сейчас сразу пожелаю всем доброй ночи. Счастливых снов, девули?
Сегодня поняла, что мой рацион не отличается разнообразностью, а все потому что нет времени готовить и нет духовки творить. Шкаф мы еще не купили и живем так, с дырой в кухне))).
Итак, питание:
Завтрак:догадайтесь с трех попыток, что я приготовила? Правильно, овсянку!
Второй завтрак (на работе, за компанию с коллегой): салат из свеклы с курагой.
Перекус: виноград киш миш, слива, нектарин.
Обед:гречка отварная с салатом из капусты, огурцов, помидоров и перца.
Перекус перед треней: все как вчера-смесь из мюсли, ржаных отрубей, овсянки и кефира.
После трени ужин дома:стакан кефира и-ТАДАМ!- куриная грудка на соли))).
Как-то так.на следующей неделе попробую разнообразить свое питание, хотя мне и это еще не надоело. Но раз надо, значит надо.
После работы снова-4 раз из 6-почапала на треню. И отзанималась полтора часа.
Калораж с белками определенно отстают?, хотя я бдила и старалась есть побольше-это поправимо. Думаю, завтра будет взвешивание, т.к. завтра у меня перерыв в тренироке и поездка на выходные в гости. В планах:пятница-отдых, суббота-кардио, воскресенье-кардио +силовые как на картинке.
Итого, вот мои данные на сегодня: