25 сентября, 14:31
О моих занятиях, хотя так хочется силовых, но стоит потерпеть немного.
Должно хотя бы 2 месяца после операции (кесарево сечение) пройти.
Кардио - это аэробная тренировка.
Действительно, кардио во многом оправдало себя.
Для начала стоит выделить огромную пользу, которую кардио оказывает на сердечно-сосудистую систему. Так же, помогает ускорить обмен веществ, за счёт этого вы будете иметь жиросжигающий эффект при соблюдении диеты. Так же это повышает выносливость, что немаловажно при тренировках на массу, когда она растёт и сердцу необходимо больший объём иметь для того, чтобы гонять всё больше и больше крови.
Сейчас я занимаюсь жиросжиганием, рекомендованно проводить аеробные тренировки 4-5 раз в неделю, а можно и каждый день. Правила те же: 40-60 минут за 1 сессию, ЧСС 100-120.
