День 5💖
Привет, я Эвелина. Доброе утро. Сегодня обычные планы. Возможно пойду в спорт-зал. И ещё хочу сходить на каток. Всем хорошего дня. 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

Девочки, всех с Рождеством!?

Давайте забудем всю ругань и ссоры,???
Пусть в доме царит доброта.?
Желания пусть исполняются!✌
Любви,❤
Добра и ☺
Счастья!!!?
Всех благ!?

День 4 💖
Пришло время подвести итог.
----------------------------------------------------------------Питание💖: Киви 1шт🍈.Овсянка 1 🍲порция. Харчо🍜1 порция.
Вода💧: 2 ,5 л.
Тренировка💪: С Джилл.
Шаги👡: 9964
Выход на улицу❄: Не смотря на погоду -40 я ходила гулять. Я часто гуляю в 6:00 в 14:00 и в 19:00 почему? У меня есть собака 🐶 и с ней надо гулять. Хоть по часу 📃. Щёки красные 😊. Но за то я и собака довольны😊

День 4?

Сейчас тренировалась с Джилл)
2\30
1,2,3 уровни.
---------------------
Буду заводить дневник

День 4?
Привет, я Эвелина. Завтрак был не как обычно. Я ела овсянку. Скоро тренировка с Джилл. ??????
ЖЕЛАЮ ХОРОШЕГО ДНЯ!

Начались долгожданные выходные. Вот ещё одна неделя позади.? Всем девочкам удачки не обкушатся сладкого?

Фрукты?. Решила себя порадовать. И купила Киви ,яблоки и мандарин.
Я НЕ ужинаю так что вот это вместо жирного,солёного и сладкого.
???

День 3 ?\ 100
Привет, я Эвелина
Пришло время подвести итог:
----------------------------------------------------------------ЗАВТРАК : Варёные перепелиные яйца, чашка несладкого чая (зелёного).
ОБЕД : Суши "Калифорния" .
В принцепе день не плохой.
+
ТРЕНА С ДЖИЛЛИАНОЙ МАЙКЛС.
3 уровень.

День 3?
Я тренировалась с Джилл.
И сама парочку упражнений.
Заняло это-у меня 1- 2 часа. Спасибо Джилл!!!

День 2?
Привет пришло время подвести итог
----------------------------------------------------------------
Решила сидеть на ПП .Получается пока что хорошо но не всё так просто.
Что я кушала?
1) Варёные перепелиные яйца - 3 штуки, 25 калл.
Обед: Моного поела.
Горшочки 1 порция.
И не сдержалась скушала маленькую чтучку пармизана.
Без Тренировки не обошлось.
Удачи мне и девочкам завтра!!!

Day 2 ?
Привет, я сажусь на ПП . Сегодня усиленная тренировка.как обычно на завтрак я ела перепелиные яйца.

Девочки ,я хочу пожелать вам похудеть до вашего идеала!!!

Day 1?
Привет, пришло время подвести итог сегодняшнего дня. Я отсидела последний день на "Галливудской" диете. Что сказать, скинула 5 кг вот теперь вешу 45 . Сегодня свободная диета была так называемый "отдых" но не все так просто ела поменьше
ЗАВТРАК: Перепелиные яйца 2 штуки, чай не сладкий.
ОБЕД: Борщ постный.
( кто не знает я НЕ ужинаю)
Выпила почти 2 литра воды.
Обычно 1,5 литров.
----
Для тех кто начинают:
Начинайте с более простых диет . Не забывайте себя критиковать, не лежите на диване.
+
Тренировка.

1 Day?
В пять часов пойду потренеруюсь. Расскажу какие упражнения буду выполнять: Планка 1 минута, скручивания по 20 раз,прыжки на скакалке 100 раз, пресс 40 раз,наклоны 40 раз,приседания 50 раз( с прямой спиной.)